300

warto probowac to na mase tylko ze bialko bym podbil do 250-300? czy lepiej zostac przy weglach %-)

Chodzi mi osytuacje gdzie rano jest kawa smietanka + zoltka, potem karkowka 200g plus smalec i maslo z kiszonka z lekkim dodatkiem majo, potem shake z bialkami i na noc ziemniaki. B-110 T-300 WW-80 Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2017-03-22 14:59:05

Czyli lecisz sporo tłuszczy ale i sporo węgli. Masz jakieś 300-350g ww to z optymalną nie ma nic wspólnego Arkus Zmieniony przez - Natan33 w dniu 23/10/2017 14:59:42

[...] Muszę poczytać o przemianach metabolicznych i udziale cukru podczas wysiłku. Mam dobrą książkę do tego. Ciekawe jak sprawa by się miała, gdybym np. Szamał 150g białka, z 300-350 tłuszczy i 200g węgli ale tylko podjadajac je około treningowo. Jak na dietę optymalną to jest o conajmniej sto za dużo, ale Kwachu ciągle powtarzał, że ruch jest [...]

[...] przekroczysz tą granice niestety, to organizm przetwarza je na węgle. Masz 196 cm- do jakiej wagi chcesz zejść? Jeśli chciałbyś ważyć powiedzmy 100 kg to 100g białka, 250-300 tłuszczu, 50 węgli. Naczelna zasada jest tak żeby nie przekraczać 100 g węglowodanów dziennie(czytałem kiedyś że Schwarzeneger w szczytowej formie bazował na tłuszczach i [...]

[...] mg dziennie, odnotowano przyrost suchej masy ciała (mięśnie) średnio o 0.7 kg±0.3 kg więcej w porównaniu do placebo, • tkanka tłuszczowa – grupa placebo nabyła w tym czasie 300 g tłuszczu, • tkanka tłuszczowa - grupa GTx-024 w dawce 3 mg dziennie: odnotowano spadek średnio o 321.9 g tłuszczu, a więc zysk w stosunku do placebo to mniej o ok. 0.6 [...]

Spudłowałem ponad 9000 rzutów w mojej karierze. Przegrałem prawie 300 meczów. 26 razy powierzono mi rzut prowadzący do zwycięstwa drużyny...i spudłowałem. Zawodziłem ciągle i ciągle i ciągle w swoim życiu. I dlatego właśnie moglem osiągnąć sukces." - M. Jordan

[...] trening trwał maks. 60 minut i był mega intensywny. Po prostu była to godzina prawdziwej harówki, z bardzo krótkimi przerwami. Co do powtórzeń to 8-12. A... deficyt zrob na 300 a nie 500 (mi tak radzili fachowcy z forum) i wyrzuć ćwiczenia pokroju przyciągania sztangi do brody (szkodliwe i mało efektywne ćwiczenie) i zastąp je np jakimś Military [...]

[...] te 3 serie po 8-12 powtórzeń powinny wystarczyć. Technikę już znasz, jak pisałeś, więc nie powinno być problemów z poprawnym wykonywaniem tych ćwiczeń. Tylko z ciężarem nie przesadzaj na początku bo możesz mieć problem z ubraniem się przez kilka dni, jak mi się to przytrafiło. ;-) I pamietaj o deficycie -300 kcal oraz o B/T/W 2/1/reszta. ;-)

W zupełności 3 wystarczą na początek. Aeroby ja bym sobie odpuścił a interwały zostawił na później. I zamiast 500 kcal ująłbym 300 kcal.

[...] kaloryczne. Można to zrobić ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Następnie w zależności od celu dodać lub odjąć około 300 kcal. Wtedy będziemy wiedzieli, czy budujemy, czy może redukujemy. Składniki, które mogą wchodzić w skład różnego rodzaju koktajli to: - jogurt naturalny, kefir, [...]

[...] kregosłupa, ból szyi, barku, reki (czasem nie mogę zbytnio pisać), głowy, zaburzenia wzroku, problemy z uszami. W ten temat teraz pompuję kasę, a każda rehabilitacja (ok. 300 zł) starcza na 2-3 tygodnie, poza tymi okresami towarzyszy mi ciągły ból. Kolano, jak to kolano po usunieciu ACL juz rok, a nadal boli. Nie wiem jak ludziska uprawiają [...]

jakies 300 km, powiedz mi jeszcze czym objawia Ci sie PCL i co zamierzasz z tym robić co lekarze zalecają no bo rekonstrukcje nie dają zadowalających rezulatatów, i jak masz uszkodzone skoro przy artroskopi i Rezonansie nic nie wyszło

[...] kuje... jak by mi sie miesnie same napinaly takie uczucie Ogolnie jest dobrze. Ludzie co gadaja ze wcinaja multum tabletek... to cymbaly! Wystarczy dobrze cwiczyc przed zabiegiem i bedzie git Mi musieli oprocz rekonstrukcji wyciac kawalek lekotki Troche sie rozpisalem, koncze ;] p.S Przeczytalem calyyy watek co ma 300 stron z nudów xDD

uszkodziłem sobie kolano w zeszłym roku tzn w 2008 Dostałem 300 zł odszkodowania za skręcone kolano (jestem ubezpieczony na 10 tys w szkole ) Teraz miałem rekonstrukcję więzadeł i okazało się że mam też uszkodzoną chrząstkę i łąkotkę ? czy można ubiegać się o kolejne odszkodowanie ? czy jego kolejne rozpatrzenie? ktoś miał podobną sytuację ?

[...] artroskopia i leże se na stole operacyjnym a lekarz mówi że potwierdziły sie jego najgorsze podejrzenia czyli całkowite zerwanie ACL to normalnie cisnienie mi skoczylo 500/300. Mature zdalem ale ze studiami jestem rok w plecy musialem siedzieć w domu no i mam takie małe pytanko do ludu jak sie czujecie po ok 5 mies. od zabiegu i czy te śruby [...]

Ogotaj ja na rehabilitację mam jakieś 300 metrów to trzeba mieć pecha. Na Sylwestrze całą noc tańczyłam i nic mi się nie stało nawet kolano nie bolało

Gita coś często chcą ci zaglądać w kolanko Pisałaś wcześniej , że Piontka teraz nie ma w klinice, możesz mi przypomnieć kiedy wraca? Muszę dać mu wypełnić papiery do ubezpieczenia. 300 kilosów w jedną stronę......dzień wyjęty z życiorysu no i znowu koszty.

Witam proszę o szybka pomoc dostałem dece 300 Genetics lab bo innej nie było i wbilem dzisiaj jak nabralem zauważyłem ze jest zolta dość gesta brał ktoś z tej firmy?

Wbijal ktos ostatnio mixa 300 z firmy bp pharma skład test acate 50mg,enan 100mg,cypio 100mg,prop 50mg. Szukam opinii