[...] cz po tych 5 tygodniach na mecie 20mg (200Deki/week 250enana e4d) Moge spodziewac sie do 9 tygodnia dalszych przyrostow, w momencie odstawienia mety zwiekszam deki podaż do 300/week i enana 500/week (shoty 2xtyg poniedzialek i czwarttek) (pytanie teoretyczne w sensie zakladając diete i trening na wysokim poziomie) pytanie nr2 czy po odstawieniu [...]
[...] ćwiczenia z ciężarkiem (podciąganie go w pozycji siedzącej z podłogi do szyi) środa: bardzo wolne pompki na kościach coś przypominającego wyciskanie sztangi na leżąco sobota: przysiadów brzuszków Poza tym robię 6x w tygodniu 50-300 brzuszków poza podstawowymi ćwiczeniami. Napiszcie mi, czy ma to jakikolwiek sens.
[...] kaloryczna-4jajka z majonezem i 250ml oleju 4:I kolacja 50g ryżu 20g oleju 5:II kolacja 80g śledzia 105g chleba pszennego+ 30g masłą Jeśli ktoś nie wie co to ta bomba kaloryczna mogę podać ling do niej ;) Razem; 4500kcal 85białka 205 węgli 300 tłuszczu Mam 182cm wzrostu i ok.70kg Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2013-04-01 10:00:32
[...] problem ponieważ stosuje jednego tabs ed tamoxifenu, estro w normie mimo tego nadal czuje grudkę pod prawym sutkiem. Co powinienem zrobić? Prop 100mg e2d Npp 100mg e2d HCG 300 e3d tamo 20 mg ed Badania 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -udo: ?? / -talia: ??cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od gimnazjum coś macham 6. DIETA: [...]
Witam, Mam rozpisana diete mimo to obwod pasa ani waga ciala sie snie spadaja :( Wiek:26 waga:86 w bilansie mam uwzglednione -300 kalorii jam 5 posilkow dziennie wszystkie produkty odważam na wadze wiec jest dokladnie tyle ile ma byc. Cwicze 2 razy w tyg FBW+areoby Nie bardzo wiem co jest nie tak ze nie mam żadnych wynikow redukcji. Dieta wyglada [...]
[...] po). Wiadomo, że każdy organizm jest inny i pytam raczej o "generalne" rady - jak zminimalizować spadki masy mięśniowej. Zastanawiałem się czy nie podbić kcal o 200-300, żeby przez ten czas zbytnio nie tracić na wadze, ale z drugiej strony mam jeszcze sporo do zrzucenia i wolałbym to robić wolniej, ale stale(nie chcę również rozstroić [...]
[...] wszystkim na temat drugiej edycji cellmassa. Od poniedziałku zaczynam cykl: 1. no xplode 2.0 - 1,03 kg (50porcji) 2. cellmass 2.0 - 485 g (50porcji) 3. mono vitalmax - 300 g treningi 4 x tydz. *Interesuje mnie dawkowanie załóżmy 7-8 -tyg cyklu. jak zrobić to najlepiej mając powyższy zestaw? *kiedy brać cellmassa oprocz po treningu. Czy w [...]
[...] - 45/5/63 2 Posiłek:(Przed treningowy) Pierś z kurczaka gotowana z przyprawami - 150 gr Kasza gryczana - 100 gr Banan - 250 gr B/T/W - 47/6/118 3 Posiłek: Makrela wędzona - 300 gr B/T/W - 62/47/0 4.Posiłek: Ser twarogowy chudy - 125 gr Kefir 2% tłuszczu - 200 gr B/T/W - 32/5/14 Łącznie B/T/W/kcal - 211/89/258/2695 Dostarczona Ilość Na KG Masy [...]
[...] że nie dam rady tyle spalić. Nawet jeśli bym przyjął taki plan jaki chciałem czyli załóżmy poukładane na przemian w tyg rower, bieganie, fbw w domu bez sprzętu jako aeroby to i tak nie dam rady spalic 2000kcal. Bieganie 300-500kcal Rower:400-700kcal Czy to znaczy, że mam przyjąć sobie dietę 1000kcal skoro mam mieć ujemny bilans kaloryczny?
WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:170 -węglowodany:400 -tłuszcz:200-300 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, prop, cyp, wino, meta, tura, oxa 8. TRENING: sw 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok [...]
[...] minut później spożywam rozpuszczone w 500 ml wody 30-40 gramów ISOSTAR (w celu uzupełnienia płynów elektroliticznych) - około 20-30 minut przed snem wypijam rozpuszczone w 300-400 ml mleka 30-40 gramów albo PROVIT 85 albo SP 80 (w celu właściwego nocnego katabolizmu). Czy podana przeze mnie wersja jest w porządku? Co ewentualnie zmienilibyście [...]
[...] Treningowy.: Jedna porcja (1 tabletka) po śniadaniu. Dzień Nietreningowy.: Jedna porcja (1 tabletka) po śniadaniu. Trec Błonnik powinienem stosować SPOSÓB UŻYCIA Jednorazową porcję preparatu - 10 g (1 łyżka stołowa) rozpuścić w 300 ml wody lub soku. W zależności od zapotrzebowania należy stosować 1-2 porcji dziennie na 30 min. przed posiłkiem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam 170 cm, nie toleruje glutenu. Ćwiczyć zacząłem niedawno. Jak wiadomo dieta to podstawa a ja ułożyłem sobie taką: Śniadanie: Shake: 100g płatków owsianych bezglutenowych 300 ml mleka 2% , banan Drugie śniadanie jajecznica z trzech jaj i 50 g słonecznika Obiad 80g ryżu białego 100g pierś z kurczaka Przed treningiem tuńczyk w wodzie 100g [...]
[...] początku mogą być większe skoki wagi, chodzi mi o nadkompensacje mięsni? Zalewanie wodą Jeśli na 2900 kcal waga stoi, to ile mogę maksymalnie dołożyć żeby nie zalewało, 200/300kcal? Planuje dodawać tyg 100 kcal, żeby być na plusie 200/300 kcal, nie za duże skoki kcal, zwolnić? Aerobów nie ruszać? Pozdeerki :D Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu [...]
