300

[...] bf i mój cel to 7-8%. I mam pytanie, może mi coś doradzisz :) Twoim zdaniem lepiej będzie jeśli zrobię 1 solidny cheat-day (refeed), czy lepiej będzie podnieść kalorykę o 300-400kcal na cały tydzień przed ostatnim etapem redukcji? Wydaje mi się, że kiedyś znalazłem dane dotyczące tego, że poziom leptyny nie podnosi się po jednym dniu [...]

Davidow RAW tak jak piszesz to bez koszulki a co do wyniku w procentach sprawa indywidualna jedni maja przebicie 30 a jedni nawet 90kg w koszuli,ja raz zrobie 270 a raz 300,a czasami 300 mi rece powygina:) kwestia opanowania i wykorzystania sprzetu

Od groma jem ich. Może przesadzam, ale jedni robią cheaty a ja napycham sobie żołądek warzywami%-) Często są to porcje typu 500 g cukinii, 200g cebuli, 200g sałaty, 450 g fasolki, 500 g marchewki, 300 g pomidora, 300 g ogórka, 400g brokuła/kalafiora%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-10-12 13:06:51

[...] Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Acute FX 4kaps GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 300ml Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC 1000mg Eaa 14g Leucyna 5g GreenMagnitude 10g Monster maize 50g 4posiłki: [...]

[...] T4:-/-/130/130/140/140 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 10/8/6/6; 90s przerwy; bardzo wąski rozstaw stóp T1:230kg/250/260/270 T2:240/260/280/280 T3:260/280/300/300 T4:260/280/310/330 C. Uginanie nóg leżąc 4 x 6 - 8; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:57kg/57/57/57 T2:43/43/43/43 T3:43/43/43/43 [...]

podaj miasto to Ci znajde taniej :) bo przesadziłeś z ceną :) w wawe ceny od 300 do 500 w innych miastach 300 standardem :) niedawno moja mamcia robiła :) dodatkowo z kontrastem :)

[...] kg 240 kg bez znieczulenia ręki nie jest możliwe, żebym cokolwiek więcej podniósł, a myślę, że na poniedziałkowy rozruch wystarczy Konkurencja 2: Martwy Ciąg 250 kg 270 kg 300 kg - ten ciężar już poza konkursem bo w paskach, poza tym od naprzemiennego chwytu, którego nie stosuję bolał mnie już nadwyrężony prawy biceps i przedramię Filmiki z [...]

17.11 Okno 8h post 16h Dzis strasznie wolno lecial czas w pracy }:-((( Rano wpadlo 300mg coffy i 30mg gery , kolo 14 200mg coffy i przed treningiem 50mg gery i 200 coffy , dzien byl strasznie ponury dopoki nie wszedlem na silke }:-( podbijam WW do okolo 300-350Gram produktu i bede obserwowal co sie wydarzy, gdyz to ok ~5g/kgmc , białka bedzie [...]

Superserie to schemat treningowy, w którym seria jednego ćwiczenia, nazwijmy dla przykładu „A1” w programie, wykonywana jest na zmianę z inną, nazywaną „A2”. Największą zaletą superserii jest czas jaki zaoszczędzasz ponieważ wykonujemy ćwiczenie A1 i A2 bez przerwy. Dopiero po wykonaniu obu ćwiczeń odpoczywamy. Kluczem jest dobór ćwiczeń. [...]

Pstrąg łososiowy z kalafiorem (563.1 kcal) Kalafior 300 (60 kcal) Masło klarowane 15 (134.7 kcal) Pstrąg łososiowy 280 (428.4 kcal) /SFD/Images/2016/8/12/a304a84b01b34082b05d800db77e6966.jpg Polędwiczki z udek kurczaka wraz z pomidorami(785 kcal) Filety z udźca kurcząt 500 (680 kcal) Pomidor 300 (45 kcal) [...]

[...] To jak raz-dwa-trzy-naprzód! Jakby wykonywali sprint, rozumiesz? Po prostu k***a zwolnij. Wyciskaj jakby to było 225. Nie pozbywaj się siły wyciskając 225 funtów z siłą 300. Z każdym powtórzeniem pozbywasz się wówczas siły 75 funtów. W ciągu czterech powtórzeń zużyjesz dodatkowych 300 funtów siły. Podobnie jest w każdym ćwiczeniu w którym [...]

Amfetamina jest środkiem psychostymulującym, który wpływa na długotrwałe pobudzenie organizmu. Zaliczana jest do narkotyków. Jej posiadanie jest zabronione. Powoduje ona niewielkie uzależnienie fizyczne. Jednak uzależnienie psychiczne jest już znaczne. Ma ona postać gorzko-cierpkiego proszku, najczęściej o białym kolorze. Spotykana jest również o [...]

[...] 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 325 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2066 kcal + (TEA)325 kcal = 2391 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2391 kcal + 300 kcal = 2691 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2691 + TEF(8% z 2691 = 215) = 2754 + 215 = 2906 kcal Odjąć 300 kcal na redukcje wychodzi 2600 kcal. Teraz [...]

Mięśnie są jednym ze strukturalnych i funkcjonalnych elementów narządu ruchu, stanowiąc jego czynny i kurczliwy element. Kształt i budowa mięśni zależna jest od pełnionej przez nie roli w organizmie. Zbudowane są one z tkanki mięśniowej i połączone z kośćcem za pomocą przyczepów. W wyniku naszego ruchu kurczą się one i rozciągają. Liczbę mięśni u [...]

[...] ból głowy, stawy bolały i wysuszony strasznie, skóra itp. faja nie dymiła w ogóle, zrobiłem badania estro w dupie to hcg przybiłem żeby wywindować trochę estro i zmniejszyłem bolda do 300 i niebo a ziemia. pytanie tylko czy te 300 cos wogole Ci dalo czy tylko to ze czules sie lepiej niz na wiekszej dawce zmien firme bolda na nie zbijajaca e2

[...] 150mg i wyjdzie Ci 16tyg Na masterze szczerze masy nie robilem,jesli master e to dawka ok 500week Ew mozesz zrobic jak Aleks napisal czyli test+deka+master e lub test+npp+master a czyli wg mnie np Pon/czw test 250-375/deka 200-300/master e 200-300 Lub Pon/sr/pt test 170-250/npp+master a 100mg 5tyg/125mg kolejne 5tyg/150mg kolejne 5tyg

[...] bardzo wysoko Na start daj nawet całego tabsa Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2018-06-23 10:02:25 Haha no dziwne. Gdyby nie były dziwne to bym nie pisał ;) Miałem już swego czasu estro ponad 300 więc obecne nie jest jeszcze tragiczne. Ale już odczuwam bo senny jestem w dzień.kuzwa e2 300 ladnie :%-) u mnie najwiecej 200 przy 500testa week

300 propa 300 npp 5 tyg Kolejne 5 tyg 100 mg co 2 dni Kolejne 5 tyg 125 mg prop/npp co 2 tyg I na upartego można polecieć kolejne 5 tyg po 150/150

Lekka poprawka neat dałem 300 i wyszło: 2113,39+300=2413,39 kcal 2413,39 x 10%= 241,34 kcal 2413,39 + 241,34 = 2654,73 kcal Poprawnie? I te 2654 kcal muszę zjeść by utrzymać wagę? Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2019-05-07 09:01:04

[...] 249 (BMR) 1805 kcal + (TEA) 249 kcal = 2054 kcal 2054 + 700 (NEAT) = 2754 2754 + TEF (10% z 2754 = 275) = 2856 + 275 = 3131 kcal W celu redukcji obniżam zapotrzebowanie o 300 kcal: 3131 - 300 = 2831 kcal Jeszcze jedno pytanie, jak rozłożyć procentowo makroskładniki na 4 posiłki w ciągu dnia? Trening siłowy + rower stacjonarny będzie wykonywany [...]