[...] ze nie zawsze sie da te 100g tylko troszke wiecej i czasem sie cos podje do wyliczenia nie dodałem btw i kcal odrzywek 1) - 100g płatków owsianych - owoc jabłko 200g - 300ml mleka 3,2% 2) - 100g ryżu - 185g tuńczyka w oliwie - 10ml oliwy z oliwek 3) - Pomidor 150g - 100g ryżu - jogurt 150g - 2 banany 300/400g 4) - 200/300g piersi z kurczaka [...]
Śniadanie: 3 kromki chleba razowego z szynką drobiową Sniadanie2: 300 ml mleka 2% z płatkami owsianymi i otrębami Obiad: Kurczak lub ryba lub schabowy z niewielkimi ilościami kaszy gryczanej i jakaś surówka Kolacja 1: Kotlety sojowe lub 3 jajka. Czasami troche orzechów ziemnych. Kolacja 2: 250 gram białego chudego sera. Nie podawałem wagi [...]
[...] z szynką drobiową " Chleba jak najmniej, 80g dziennie wystarczy do śniadania albo drugiego śniadania, wędlin unikaj ze względu na konserwanty " Sniadanie2: 300 ml mleka 2% z płatkami owsianymi i otrębami " Dodaj orzech włoski, pestkę dyni, ziarno słonecznika. " Obiad: Kurczak lub ryba lub schabowy z niewielkimi [...]
[...] w KAŻDYM posiłku musisz miec białko, i dobre węglowodany, napisze co bym pozmieniał zeby bylo juz naprawde konkret 1) - 100g płatków owsianych - owoc jabłko 200g - 300ml mleka 3,2% Jest spoko tylko nie ma białka, nie widze jaj w Twojej diecie, łupnij tutaj 4 całe, mleko zmien na chudsze i bedzie git. 2) - 100g ryżu - 185g tuńczyka w [...]
[...] pytam właśnie Was :) sergiusz: nie wydaje mi się żeby to było za malo kalorii, prowadzę siedzący tryb życia i niestety mało się ruszam. Z resztą byłam już na diecie ~ 1300kcal przez ponad pół roku i nie byłam wtedy osłabiona a ćwiczyłam intensywniej niż teraz, bo 5 x w tyg po 1godz (aeroby). Zrzuciłam wtedy 11kg ale po półtora roku częśc z [...]
[...] Ale się uspokoiłem i na sucho robię act. Siła rośnie z dnia na dzień, wydolność też. A po miesiącu można ze spokojnym sumieniem i gwarancją lepszych rezultatów brać wszystkie te nowinki kreatynowe, za które płacimy 300-500% wartości ich produkcji po to, żeby prezesi firm mieli kasę na d***** z siusiakami i inne zboczone amerykańskie pomysły
2 lata pod rząd jeździłem do Egiptu i za każdym razem przywoziłem sporo specyfików. W zeszłym roku wróciłem z ponad 500 susty i 200-300 nolwy i clomidu. Ja bym polecal wlasnie te towary, gdyz na nich masz duza przebitke ceny w stosunku do cen polskich. Osobiscie pakowalem do jednego opakowania susty 8 strzalow (wiecej sie nie miesci) i dokladalem [...]
http://www.sfd.pl/temat272500/ zrobilem tylko raz 2000..mimo wszystko to nudne jest takie pompowanie codziennie 1000 sztuk wieczorem, 300 sztuk rano przez siedem dni w tygodniu w ciagu 4 miesiecy 2 dni przerwy zrobilem sobie bo jak juz mowilem troche nudne to bylo
Mdragon - widac że plery wy***ane w kosmos king to ziom odemnie, mieszka prawie po sąsiedzku przepraszam miekszął, bo sie z sącza do UK wyprowadził 666 zamiatał wszystkich, ponad 300 na klate to nawet panek nei wyj.ebie Venom atakował 250 itd można by wymieniać....Sqrvi...240 bla bla bla
pewnie klata cieniutka ps 666 sporo przebił 300, wzroskowi jeszcze daleko pozatym nei chodzi o to ile kto ciska itp dla mnei i tak king kong jest/był i będzie największa osoba na sfd
[...] coz efekty nie byly zbyt dobre, weic postanowail sie dopalic, i zaczal diete, jadl rownowarotsc 350 kalorii dziennie, ale nie mogl zrzucic nic, wiec zaczal od efrydy kupil 300 czopkow i wkrecil babci, ze ma problemy z astma i babka zaczela mu pakowac w zadek 10 dziennie , terapa sie skonczyla z olbrzymimi skutkami ubocznymi (nie mógł się [...]
pamiętam za dzieciaka robiłem 300 brzuszków pełnych (w 1 serii), byłem zmęczony, ale mogłem więcej tylko mi się nudziło więcej robić dziś jak bym 100 pełnych zrobił naraz to bym zdechł chyba
no chyba ze tak. i nie uważam aby 2,2 to bylo dużo. 2g/kg to absolutne minimum. na redukcji mi się zdarzało jeść 4g/kg dochodząc do 300-350g białka dziennie
Ostatnie zdjęcie operatora tej jednostki. Zdjęcie, którym się swego czasu nieco podniecaliśmy wraz z Kiciusiem pochodzi ze szturmu w Bieslanie. Posiadam ponad 300 zdjęć z tamtego szturmu bardzo dobrej jakości. Niektóre bardzo drastyczne ale i bardzo ciekawe. Jeśli ktoś byłby bardzo chętny to zapraszam na priv. Pozdrawiam. Zmieniony przez - korian [...]
TREC NITROBOLON II pods. str.16
