Zazwyczaj, gdy zgłasza się do mnie osoba, która potrzebuje mojej pomocy dietetycznej lub treningowej, opisując pokrótce swoją historię, mówi, że jest jej ciężko przytyć, a gdy wejdzie na solidną nadwyżkę kaloryczną, okazuje się, że gromadzi tylko tłuszcz. Wtedy do głowy przychodzą dwa rozwiązania: podopieczny ma problem z oszacowaniem ilości [...]
[...] należy od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Następnie odjąć od uzyskanego wyniku około 300 kcal. Tak też zrobiłeś, więc wyliczenia powinny być dobre. Zalecane ilości składników odżywczych, to około 2 g białka/kg masy ciała, 1-1,5 g tłuszczów i reszta kalorii [...]
I w sumie to jest pomysł. Dzięki. Po prostu teraz mieszczę się w kwocie 800-900zł za jedzenie miesięcznie i muszę zaoszczędzić te 300 zł nawet po to, żeby gdzieś wyjść.
Witam, chciałbym się dowiedzieć czy można przyjąć dietę której bazą będą łuskane nasiona konopi ? Można je spożywać w dużej ilości tj np 300 gram? Nie przedawkuje niczego? W 100gramach jest na przykład około 500 mg magnezu, czyli przyjął bym 1500 mg co już jest chyba przedawkowaniem, jak to wygląda z resztą?
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]
a jaką dawkę brałeś? Brałem we większości dawki zalecane przez producenta: - Swanson 1 tabs 450 mg - Olimp 1 tabs 300 mg I jeszcze brałem ashwę MyVita 250 mg. 600-900mg w takiej dawce spróbuj brać
Panowie jaka obecnie dobra susta , czas powrócić do formy po kilku latach ;) Omnadren oczywiście najlepszy. z ugl to masz BM 250/400mg, Malay 250/400mg, Bioniche 300/400mg, Platinium Labs 350mg, Biosira, Bałkan, Eurochem ma mocne zabawki też, Alpha czy Shree, DB Pharma np...
[...] czasu PT, czyli taki Phisical Training, jak to w wojsku. W zeszłym tygodniu zaliczyłem 5 dni basenu, i cztery biegania. Dystans biegowy od 2 do 5 km. Pływanie w granicach 300-500m, od tego tygodnia będzie nieco większa. Pierwszy trening z dziś: 450m pływania. Pytanie do pływających, na co zwrócić uwagę żeby pływać szybciej? Zmieniony przez - [...]
[...] gh. Ja akurat na aptecznych mialem zblizone wyniki igf ale gh roznie wypadalo. Podniesienie igf to tez kwestia indywidualna poniewaz jednemu podniesie o 50% a drugiemu o 300%. Wcale nie musi wyjsc ponad norme. Jesli dostaniemy 190 to na badanich wyjdzie nam gh oraz igf ale nie przeklada sie to na dzialanie. Bilem rozne dawki roznych gh i mimo [...]
[...] Zmieniony przez - bojka89 w dniu 2018-01-28 22:32:09 U dila nie znajdziesz raczej apteki a na pewno nie polskiej poniewaz za geno 36j z apteki placilem 1300zl wiec na tym nie da sie juz zarobic, a skoro sie nie da to sie nie sprzedaje. Ba nawet za 1300zl z apteki zeby brac to juz duzy wydatek. Zbadaj igf ostatniego dnia [...]
[...] Zmieniony przez - bojka89 w dniu 2018-01-28 22:32:09 U dila nie znajdziesz raczej apteki a na pewno nie polskiej poniewaz za geno 36j z apteki placilem 1300zl wiec na tym nie da sie juz zarobic, a skoro sie nie da to sie nie sprzedaje. Ba nawet za 1300zl z apteki zeby brac to juz duzy wydatek. Zbadaj igf ostatniego dnia [...]
[...] gh. Ja akurat na aptecznych mialem zblizone wyniki igf ale gh roznie wypadalo. Podniesienie igf to tez kwestia indywidualna poniewaz jednemu podniesie o 50% a drugiemu o 300%. Wcale nie musi wyjsc ponad norme. Jesli dostaniemy 190 to na badanich wyjdzie nam gh oraz igf ale nie przeklada sie to na dzialanie. Bilem rozne dawki roznych gh i mimo [...]
[...] 2, Zero Dark Thirty Michael Jai WhiteFilmy - Universal Solider, Spawn, The Dark Knight Wesley Snipes Filmy - Blade, Murder At 1600, Undisputed Gerard ButlerFilmy - 300, Olympus Has Fallen, Machine Gun Preacher, Gamer Jason MomoaFilmy - Conan The Barbarian, Bullet To The Head Źródło: [...]
;-) /SFD/2018/1/27/85adfc61aa42489ab10e7b75f7833795.jpg W polskich aptekach dostępne są większe opakowania 25 amp , ale można kupować mniej...jesli na recepcie tak jest przepisane... /SFD/2018/1/27/17684d09a0cc4b8298314045c85f910d.jpg
Wczoraj zrobiony rower 6x8min r. 3 min, start na 12sek 650-700W potem 8min na 300-315W. Cholera ale mnie porobilo na tym treningu, te 700W to jest duuuuzzzo-) ledwo dokonczylem ten trening, po rowerze bieg 7km easy po 4,45. Dzisiaj basen rano po pracy z zadaniem 25x50m w tym 10x50 z guma, lapkami i osemka. Wieczorem 2h tlenu w tym 3x20min na 300, [...]
[...] jest jednym z najbardziej dokładnych (na początek ujmij około 300-400kcal, wystarczy). W razie potrzeby będziesz manewrował kaloriami, albo aktywnością. Co do sportu, jak wyżej Flex napisał, nie czekaj do wiosny, lata...czy [...]
[...] 10x norma w badaniach. W tle 500 enana i ari 0,5 e3d. Wiec coś musi być, że zakłamuje badania... /SFD/2018/1/27/fe0ac6d6b7674d8ab6eceb85e578f151.jpg 10x44 to raczej nie 300 ;) No aspat i alat juz ladnie podniesione od trenu Za jakis czas zbadaj bilirubine powtornie,nie wiem jaka byla przed no ale juz powoli gorna granica 70-90% bilirubiny [...]
[BLOG] Bartosz1991 - kształtowanie sylwetki
