[...] w początkowych dniach diety low carb i jeszcze nie wszystko kumam . Jestem na redukcji ,waże 80 kg ,14 % fatu i mój BMR to około 2400 kalorii. Czy od tego 2400 odejmuje 300 kalorii ,ponieważ to redukcja? Jak tak, to w dni nie treningowe bym się wyrabiał w 2100 ,ale w treningowe nie ma mowy bo dochodzi mi wiecej kalorii np. z węgli. Trening 5 [...]
[...] zastanawiam się czy nie powinienem usunąć też winogronu z diety ,proszę napiszcie co o tym sądzicie mjestem otwarty na wszelkie sugestie. Moje dzienne zapotrzebowanie 2753 -300 2453kcal Trening siłowy intensywny 3x w tygodniu po 65min i 3 x interwały 10-15min Przed każdym treningiem i po biorę 9g bcaa oraz po treningu 45g izolatu. Zawsze przed [...]
[...] w kolorze niebiesko białym. W srodku przezroczysta lekko zoltawa oleista substancja. Czy to oryginalna deca? Drugie pytanie to czy dla kogos co cwiczy 7 lat bez koksu i chce brac dece przez 8 tygodni, dawki 200 mg tygodniowo nie beda za male. Na silowni powiedzieli mi ze powinny byl ok 300 mg tygodniowo, jesli nie lacze z innym "sokiem".
[...] krótko suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Bcaa xtra,mega 100,glycomax 10,białko 80 whey activlab,Muscle XGF,animal flex,arginine 3 ,cretine 3,crea shot, ilość dni wolnych od kreatyny : 15 przewidziane finanse na cykl : 300 zł uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : prawie 3 lata Zmieniony przez - PAT19RYK91 w dniu 2010-04-29 16:33:26
[...] wcześniej suplementy : Bardzo duzo Uprawiane inne sporty: szachy stosowane wcześniej spalacze : Man Scorch suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: NOZ IV, MASS XXL, STORM, SHOCK, BCAA TST Hi Tec, ZMA ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: Dietka jest, trening jest Staż treningowy: 3
[...] konczac na cyklu animala ale kontuzja spowodowala nadmiar tłuszczu Uprawiane inne sporty: narty stosowane wcześniej spalacze : thermospeed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie stosowalem nic ilość dni wolnych od kreatyny: ... przewidziane finanse na cykl: 300-400 uwagi i sugestie: ... Staż treningowy: 2-3 lata duzo przerw
Czekoladowe muffinki z jagodami: 1. 300 gram banana 2. 4 jaja 3. 40 g kakao 4. 100 gram mąki ryżowej 5. jagody z podanych proporcji wyszło 9 babeczek Wszytsko zblendować, przełożyć ciasto do foremek, wyłożyć jagody na wierzch i piec 20 min w 200 stopniach. Można sobie dosłodzić ciasto jak kto woli (bo od kolegi usłyszałam: "dlaczego to [...]
[...] nolva, hcg, clom. Ankieta: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3rok 6. DIETA: B: 250-300 T: 80-110 W: 150-200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 200tab. 8. TRENING: 3/4 x tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
196 cm, 85 kg ( cel 105 kg ) 19 lat, na siłowni rok - pierwsze podejście do supli Dieta Śniadanie: - 150 g płatków owsianych; - 300 g mleka 3,2%; - 50 g chudego sera twarogowego. Drugie śniadanie: - 2 całe jaja kurze na miekko - 150 g razowego pieczywa. Obiad: - 150 g białego ryżu; - 100 g łososia; - 75 g brokuła; - garść orzechów. Posiłek [...]
[...] tzw dzien regeneracyjny ? 2. Jezeli mini cut dobiegnie konca zalozmy jest to ostatni tydzien, powrocic do tej samej kalorycznosci 3500 sprzed masy ? u odjac od tego z 200-300 kcal? bo oczywiscie waga spadnie i zapotrzebowanie bedzie mniejsze. 3. robiac mnini cut 4 tygodniowy , zalozmy w 3 tygodniu waga nie spadnie , odjac kcal? jak wy [...]
Witam, od około 3 tygodni jestem na redukcji, spożywam 2400kcal (są to kalorie w deficycie, zero kcal to około 2700 czyli -300). Tak na boczu, zapotrzebowanie obliczyłem ze wzoru na tym 4um. W każdą niedzielę rano mierzę obwody oraz wagę. Na początku po świętach waga pokazywała 78kg. Po pierwszym tygodniu redukcji waga pokazywała około 74kg(zeszła [...]
[...] 783 kcal z tłuszczy i reszta (czyli 2168 kcal) z węglowodanów Zakładając, że mój pierwszy posiłek będzie przed treningowym wygląda to następująco: I posiłek 10.30 - mleko 300 ml 0,5% - musli z rodzynkami i orzechami 100 g (w najbliższym czasie zamienię na owsiane :) - banan 150 g - Mutant Mass 1 miarka (50 g) Po treningu: II posiłek 14.00 - [...]
Kurczak z sosem pomidorowo - cukiniowym by MissInvincible /SFD/2017/6/2/499516cd0e404447a004b6af3b90e9e9.jpg Składniki: -450 g mięsa z ud kurczaka -ok 350 g cukinii -300 g passaty pomidorowej -pół cebuli -3 ząbki czosnku -5 g oleju kokosowego -sól, pieprz, papryka słodka, papryka wędzona, cayenne, pietruszka Wykonanie: Cebulkę i czosnek drobno [...]
Witam Mam na sprzedaż używany okolicznościowo (kilka razy) garnitur Armaniego. Kupiony rok temu w Anglii za ponad 300 funtów. Sprzedaje, ponieważ potrzebuje pieniedzy. Podaję wymiary garnituru: ROZMIAR: 52 *Marynarka * Długość marynarki - 83 cm, * Długość rękawa - 65-66 cm, * Szerokość pod pachami 56-57 cm ,czyli obwód w klatce piersiowej na [...]
[...] intensywnych przemian metabolicznych. Zalecane dawkowanie Zalecana dzienna porcja do spożycia to 1 kapsułka 2 razy dziennie najlepiej podczas posiłku. Preparat popić ok. 300 ml wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE ALA 250 Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60kap Zawartość jednej porcji zaw: Kwas Alfa-Liponowy [...]
