[...] :+) a moj plan wyglada tak. Dzis po wejsciu na silowni atlas i dookola poruszanie sie korzystajac z kazdego przyrzadu robiac trzy okrazenia zwiekszajac kazdorazowo ciezar o 300% czyli np. 5kg/15kg/45kg po wykonaniu kazdego mozliwego cwiczenia i obejsciu atlasu trzy razy cwiczenia sztangielkami oraz gryfem lamanym. Co sadzicie bedzie co z tego? [...]
[...] w tyg. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 109 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo, ostatnio odblok i pół roku przerwy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] doświadczonych w temacie redukcji: 1. Według wzoru na NEAT moje zapotrzebowanie dzienne to 2570.7 kcal - ile na początek odjąć, by było w sam raz ? ( Myślałem jakieś 300-500 kcal) 2. Czy mogę urozmaicić sobie dietę poprzez przyrządzanie sobie obiadów tj. domowa tortilla, warzywa na patelnię z ryżem i piersią z kurczaka, jakaś domowa [...]
[...] które to synergicznie wzmacniają działanie l-glutaminy . Zalecane dawkowanie Jedna porcja bezpośrednio po treningu. Jedna porcja na noc. Porcja to 5 g produktu wymieszane z 300 ml wody lub soku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Glutamine system blast Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: [...]
Waże 85kg. Moje zapotrzebowanie dzienne po odjęciu 300kcal (cel - redukcja) wynosi około 2170 (dieta ta dostarcza mi około 2150). posiłek1 Jajo kurze całe 60g Musli z rodzynkami i orzechami 30g 2 Białka jaja kurzego 40g Orzechy włoskie 30g Otręby pszenne 50g z tego na teflonie omlet machen ŁĄCZNIE: 27,31,27 posiłek2 Ser twarogowy [...]
[...] nie wiem czy to możliwe ale czy można zauważyć efekt minimalny już po 5 dniach ćwiczeń ? :O oczywiście biorę : Monohydrat : SFD Pure Creatine 7-setke - jescze ponad 300 kaps mam :) Białko : Olimp provit 80 tiramisu, mam jeszcze z 0,5kg. biore x2onday. Jeszcze brak planu więc jak chodzę na siłkę to uwierzcie że robię wszystko :) pierwsze [...]
[...] 6, 17-trione, który częściowo blokuje aromatyzację testosteronu. Dan Rohle i jego współpracownicy z Baylor University odkryli, że u mężczyzn przyjmujących 6-OXO w dawkach 300 mg lub 600 mg przez okres 8 tygodni znacznie wzrósł poziom wolnego testosteronu, DHT i stosunek ilości testosteronu do estrogenu (zwiększyła się ilość testosteronu, a [...]
[...] intensywnie, to jeszcze z natury chudnie mi się ciężko i nie ma mowy o jakimś szybkim trybie spalania. wychodzi że: BMR = 1403 TEA (może tu źle licze?) = / 7 = 356 NEAT = 300 BMR + TEA + NEAT = 2059 2059 + TEF = 2182 i bądź tu mądry 1400, 1700, 2182, to trochę rozbieżności, zwłaszcza to 2182 - brzmi jak ilość z kosmosu, aczkolwiek gdybym mogła [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 150 g sera białego 2. 9.00 9.30 kromka chleba z piersią z kurczaka smażoną. 3. 11.30 - 12.00 pierś z kurczaka ( dwa kotlety) i pół paczki ryżu 4. 14.00-14.30 twaróg ok 250-300g + jogurt pitny 250 ml Czasami 3,4 jest zamieniona zależy na co mam aktualnie ochotę. 5. bezpośrednio po treningu pierś gotowana (połówka piersi ok 300 g) i pół paczki [...]
[...] kluczowe aminokwasy (l-leucyna, l-glutamina). Aminokwasy te są niezbędnymi czynnikami w procesach anaboliczno-regeneracyjnych. Zalecane dawkowanie 100 g produktu rozpuścić w 300-400 ml mleka lub wody. Spożywać 2-3 porcje dziennie. Najlepiej bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Muscle Guard Porcja 100g Ilość porcji w [...]
[...] ale dobra wyliczylem mniej wiecej wedlug tego schematu wychodzi jakies 2100 kcal, gdy do utrzymania wagi potrzebuje 3100(wedlug tego co wyliczylem) a wiec odjac te 300 kalorii brakuje jakies 700.Hmm... no i co teraz bo o ile bylo by to 100-200 kalorii to mozna bylo by troszke wiecej dac np tluszczu no to 700 kalorii jezt juz to [...]
[...] puszki, jajko na twardo, pieczarki lub oliwki. 4. godzina 15 Jogurt naturalny 125g Trening: godzina 19 2X w tygodniu Rozgrzewka 2km truchtem, 6km biegiem, potem brzuszki 300-400 na ławeczkach w parku, w poziomie pod skosem i pod jeszcze większym skosem. Zwiększam bieg co 2 tygodnie o 1km. 1x w tygodniu: rozgrzewka 2km truchtem, podciąganie na [...]
[...] na naszym stoisku w Pasażu Grunwaldzkim cały czas trwają. Mamy rekord na 175 KG przy wadze ciała zawodnika 84 KG. Czekamy na Was, ktoś z Was może pobić rekord i wycisnąć 300 KG. My mamy ze sobą prawie 400 KG ciężaru. Wystartować można do niedzieli 23.11.2008 do godziny 15.30. Jeszcze raz przypominamy nagrody: Za 1 miejsce: Zestaw Kelton HARD [...]
Czesc, chciałbym się dowiedzieć jak oceniacie tą kreatynke?? Tylko wolałbym żeby na ten temat wypowiadali sie ludzie, którzy już to brali. Zamówiłem tego 300 kapsułek i nie wiem czy dobrze zrobiłem. Dodam że to jest mój pierszy cykl. Bede do tego pił dextro olimpu {juice}. To jak? W miare dobry wybór??
[...] przed ich rozpadem, wspomagają regenerację mięśniową po wysiłku fizycznym oraz obniżają ryzyko uszkodzenia mięśni. Zalecane dawkowanie Rozpuścić 1 porcję (10g) produktu w 300 ml wody, pić 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Bcaa Complex Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 30 [...]