300

[...] u mnie plus minus zawsze gdzies tam sprawdzal sie podczas wyliczen na bilans zerowy wylicz zapotrzebownaie na zero i dodaj na start od siebie +300 kcal na start i obserwuj co bedzie sie dalej dzialo. lepiej stopniowo jest podbijac kalorie niz przekombinowac na start i obrtastac w tluszcz:) bo to droga do szybkiej [...]

A tymczasem przegląd formy z rana ;-) Chciałam pobiegać rano po 5, ale nie wstałam %-) Za późno poszłam spać i źle spałam w nocy, więc nie zwlekłam sie rano. Może uda się wieczorem, choc nadal ledwo chodzę po treningu nóg %-) Jutro bez treningu, jadę z Młodym na zawody a w niedzielę ja startuje. /SFD/2021/6/18/b27a893d522d419eab8a6cd1649ecbea.jpg

[...] materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: - -przysiad: - Szybkie pytanie z mojej strony. Mam masteron enan i zamierzam dorzucić do testosteronu. Chce bic 300 mg tygodniowo i stąd moje pytanie: czy lepiej walić jednego strzała na tydzień np. W poniedziałki czy lepiej rozbić to na dwa strzały i przykuc w poniedziałek 150 i np w [...]

[...] że spróbowałeś HTZ na pierwszym miejscu. Zmieniony przez - bartu13bartu w dniu 2021-06-20 18:18:16 Moim problemem był niski poziom naturalnego testosteronu na poziomie 250-300. LH, FSH, estro, prolaktyna, kortyzol były dobre. Przysadka mózgowa byla badana rezonansem magnetycznym - wszystko dobrze. Jądra były przymałe bodajże 9 i 11 ml [...]

[...] g W 6.50 g B,10 g T Pozostałe dni opisywał będę na bieżąco. Dzień wysoki przypada w dzień nóg. No i dzisiaj nogi z akcentem na dwójki Trening 1.suwnica stopy wysoko-szeroko 300 kg 2*11 rir 1 2.przysiad kolarski 100 kg 2*7 rir 2/1 3.uginanie z linka wyciągu siedzac 3*14 rir 1 4.wyciskanie platformy w poziomie 2*15 rir 2 5.uginanie podudzi leżąc [...]

[...] 5mg plus kofeina 400mg - tak testuje sobie Na treningu EAA/BCAA 30g Po treningu 100g WPC z platkami sniadaniowymi Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, NAC 1,5 g, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do [...]

Cześć czy cypio 250 mg e3d to końska dawka jak na pierwszy cykl SAA? Cel- masa. Zmieniony przez - koniak91 w dniu 2021-06-21 21:39:47 Jak na pierwszy cykl 300-400 wystarczy. Więcej tylko więcej skutków Ubocznych da gdzie jak doświadczenie podpowiada większość osób na początku bez bezpośredniej pomocy kogoś ogarniętego ma spore problemy właśnie.

[...] i można według siebie tuningować. 1. Przygotować jakiś litrowy słoik, naczynie lub szejker (ja jestem tradycyjonalistą - słoik po ogórkach 8-)). 2. Do środka 100 ml mleka, 300 ml wody (dałem bardzo schłodzoną żeby w ten upał się schłodzić), miarka białka i łyżeczka gumy guar (wiem, pewnie nie macie ale kilogram kosztuje grosze a często służy [...]

[...] dece, czy ponad 20 tyg na nadrolonie będzie za długo? Myślałem, o 12 tygodniach jeszcze, ewentualnie zmiana Deki Na NPP 100mg/e2d, i cypio podbić do 250mg/e2d. Co myślicie? leciał ktoś tyle nandro. Ogólnie to mój pierwszy kontakt z decą, podoba mi się, samopoczucie dobre, jak hormony w normie(na początku prolke wybiło do 680 przy normie do 300)

Ja pierdzielę! Wyobrażam sobie mieć np w leasingu lub na kredyt jakieś auto, załóżmy za 300 tyś. I nagle patrzę za okno a tam po dach zalane. No ja bym się chyba załamał! ;-) Dobrze że tylko tyle straciliście Viki, ja Ci moge dać jakąś odczepkę rośliny więc to pół biedy ;-) W Twoim wypadku najgorzej chyba przeżałować tego treningu ;-)

[...] można przyjąć, iż ciężar w wiosłowaniu oburącz w opadzie to 50%-60% tego, co używasz w martwym ciągu (podnosisz 200 kg w martwym ciągu, wiosłujesz 100-120 kg; podnosisz 300 kg, wiosłujesz 150-180 kg itd.). Dla wiosłowania jednorącz (np. półsztangą) można przyjąć z kolei ciężar 30%-40% z martwego ciągu. Robisz martwy ciąg 300 kg, wiosłujesz [...]

[...] grubszy kawałek piersi z kurczaka, etc. będą z łatwością powodowały dzienne fluktuacje zbliżone do tej wielkości. Lepiej wykorzystywać niewielki dodatek w wielkości 200-300 kcal.  Dla przykładu, 200 kcal to +/-: dwa jabłka  dwie łyżki masła orzechowego dwa banany sześć kostek czekolady mlecznej Przez 2-3 tygodni należy dokładnie śledzić to, [...]

Oblicz zapotrzebowanie,obetnij 300 kcal i powinno być ok. Trening FBW się sprawdzi

Trening- FBW i nie zapominaj o nogach! Dieta? Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne obetnij 300 kcal, podstawowy rozkład makroskładników i jedziesz. Bo z tego co rozumiem, to na ten moment ta dieta to taka "na czuja"

[...] temat: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zakładając jednak, że obliczenia są prawidłowe, to w celu redukcji tkanki tłuszczowej, należy odjąć od wyniku około 300 kalorii. Następnie podzielić na makroskładniki w postaci ,wg białka, 1g tłuszczów i reszty kalorii pochodzących z weglowdanów.

[...] jak efekty staną? Oczywiście można przeprowadzać redukcję na niskich kcal, ale trzeba to robić umiejętnie, chociażby odpowiednio rotując głębokim deficytem i dodatnim bilansem, więc jak nie jesteś doświadczony i nie masz za sobą kilku redukcji(udanych) to raczej nie odejmowałbym tu więcej niż te 300-400kcal od wyliczonego zapotrzebowania.

[...] 5mg plus kofeina 400mg - tak testuje sobie Na treningu EAA/BCAA 30g Po treningu 100g WPC z platkami sniadaniowymi Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, NAC 1,5 g, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do [...]

[...] 103,02 140,34 1740 Wiem, że nie powinno się patrzeć aż tak mocno na samą wagę, tym bardziej codziennie. Jednak do tej pory zawsze rano przychodził ten miły moment kiedy stawałem na wadze i cieszyło każde 400-300-200 gram mniej niż dnia poprzedniego więc zastanawiam się co się popsuło.

[...] prawidłowe,natomiast przewaznie mam tak ze gdy krece cardio cały czas czuje ze cukier jest wysoko co przy tej kaloryce wydaje sie dziwne...prolaktyna w normie cukier rano tez,estro miałem wyzucone do 300 zbiłem,i teraz chyba pora zmierzyc kortyzol?jakies podpowiedzi?jakie badanie moge jeszcze zrobic?czy przerwa tydzien na większych kaloriach?

białko 250g, ww w DNT 300, w DT 540, a tłuszcz 35/30 ;-)