[...] w pozywieniu. Jakis czas temu (nie wiem czy teraz tez) stosowano kuracje magnezem u osob, ktore mialy sklonnosci do kamieni nerkowych. Taka kuracja trwala kilka lat (o lie dobrze pamietam 300 mg Mg i 10 mg B6 dziennie), wiec przez rok nic sie nie stanie. Ale przeciez nie musisz brac go caly czas, mozesz zrobic okresowe przerwy. Pozdrawiam Kliper
[...] stale i stabilne przyrosty wysokiej jakosci miesni. Jest to srodek dla osob, ktore cenia sobie swoje zdrowie bardziej niz wlasna kieszen Bardzo popularny wsrod zawodowych kulturystow ze wzgledu na swoje wlasciwosci i niska hepatotoksycznosc. Cena czarnorynkowa w Polsce to okolo 300-400zl za ampulke 10ml (80mg/ml). Ted --- Primum NON Nocere ---
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chcesz tracić na masie ciała, to najważniejszy jest deficyt kaloryczny. Oblicz dzienne zapotrzebowanie, np. kalkulatorem z PoTreningu.pl, następnie odejmij od niego -300 kcal. Rozkład BTW - 30/30/40% albo 40/20/40%, zależnie jak wolisz. Co do tego, na jakich produktach powinna opierać się Twoja dieta - przeczytaj dział 'Odżywianie'.
[...] koloru!)ale w śród seniorów (oczywiście wystarczy mieć bodajrze 18 lat skończonych żeby móc startować) to dostaniesz roczne stypendium za trójbój ok 450 zł za wyciskanie ok 300 zł oczywiście mięsiecznie! plus nagrodę uzależnioną już od koloru medalu! i to wszystko pod warunkiem, że będzie wystarczająca ilość zawodników w twojej kat. wag. [...]
[...] (i ewetualnie carbo, chociaz ja bym go w ogole wywalil, weglowodany z diety latwo uzupelnic). Pocwicz troche i dopiero za jakis czas dolozysz kreatyne. Pameitaj, aby w diecie byl dodatni bilans kaloryczny-czyli w zaleznosci od budowy ciala to 300-900kcal ponad zapotrzebowanie-wtedy nawet jesli nie bedzie co do grama wyliczona, efekty pracy beda.
Redukcja a rzeźba to 2 różne sprawy. Rzeźbi się mięśnie, a redukuje się tłuszcz. Nie wyrzeźbisz tłuszczu. Redukcja: 1. Dobry trening siłowy - sam rozpisz. 2. Aeroby/HITT 3. Dieta z ujemnym (od -300 do -500) bilansem kalorycznym, najlepsza była by low carb
Wyliczając potrzebuje 3321 kcal aby zostać przy swojej wadze. 2221 kcal jeśli chce chudnąć 1 kg na tydz. Czyli odjąć 200-300 kcal z tych 3321 kcal ? :)
[...] się irytował, że waga nie będzie leciała, albo będzie leciała nie z tego co trzeba. Ogólnie rzecz biorąc dieta jakościowo wygląda okej, tyle, że ja na początek uciąłbym 300-500 kcal i pojechał tak tydzień, aby zobaczyć jak zareaguje organizm i odpowiednio do efektów jechać dalej tym samym planem lub uciąć kalorie/dodać dodatkową aktywność. I [...]
[...] ja sam sobie ulozyc. Kazdy ma inne zapotrzebowanie, inny organizm, inaczej moze na niego cos dzialac, pomijajac takie drobnostkę,jak fakt,ze po prostu kazdy ma inne upodobania smakowe. Poczytaj posty podwieszone, oblicz swoje zapotrzebowanie, dodaj 300-500kcal na plus, uloz diete,daj ja tu do sprawdzenia, a potem stosuj ją i obserwuj organizm.
przede wszystkim nie schudniesz z brzucha, chudnąć można z wszystkich partii jednocześnie, tylko tak, deficyt kaloryczny czyli obliczasz sobie zapotrzebowanie wg wzoru albo kalkulatora i odejmujesz od tego 300 kcal na poczatek, trening cardio czyli bieżnia, bieganie, orbitrek, rowerek, cokolwiek i tyle. pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niestety sie nie da, albo jestes na ujemnym bilansie kalorycznym i redukujesz albo na dodatnim i masujesz, zeby nie było efektów jojo trzeba odpowiednia diete ułożyc , na poczatku koło 300-400 kalori mniej a nie 1000
Witold, ekspercie, a co za roznica? Napiszesz mu co innego jesli wszamal juz 100, a co innego jest 300 mety? Co do cyklu to branie takiej ilosci orali na raz to zabojstwo dal watroby. Bilurbina Ci tak skoczy ze jak sobie zrobisz badania to Ci je karetka przywioza! Lepiej zamiast propa kup dluzszego estra i zjedz 100 mety, albo wywal wogule mete, [...]
ja może odpowiem praktcznie - kreatyna jest z jednym z najtańszych supli na rynku - na cykl wystarczy 300 gr kretki więc co się szkodzicie dołożyć te 20zł? ja polecam Prolaba, ew.Olimp,Ultimate Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]
