[...] FA Gold Whey Protein Isolate 30 (105.9 kcal) Olej lniany 10 (82.8 kcal) Oliwa z oliwek 20 (180 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 350 (423.5 kcal) Płatki owsiane 220 (805.2 kcal) Ryż Basmati 300 (1032 kcal) Twaróg tłusty 100 (164 kcal) Bardzo prosiłbym o ocenę lub ewentualne korekty / rady / słowa krytyki :) Z góry dziękuje za każdą pomoc !
[...] 25g x 10 222 Razem 150 70 314 2815 Dostępne odzywki to: VITALMAX Kreatyna Monohydrate 500g BIOGENIX CrESTER 250 kaps./800mg ACTIVITA TCM Pro 300 kaps./970mg OLIMP Whey Protein Complex 100% 2500g NUTREND Winner 14 / 6000g ACTIVITA Massive Gainer 3000g Na początku chce brać mono i gaina: -Mono rano na czczo oraz [...]
[...] on zwiększenie poziomu prolaktyny, która jest odpowiedzialna m.in. za laktacje, dlatego właśnie najskuteczniejsze są środki blokujące jej wydzielanie. Witamina B6 200-300 mg wit. B6 dziennie działa zapobiegawczo. Gdy wystąpią symptomy dawkę podnosimy do 600-800 mg dziennie w 3 porcjach. Witamina B6 jest inhibitorem prolaktyny (jak [...]
[...] SILOWNI: z przerwami około 2.5 lat 6.DIETA 600 gr kurczaka,5 jajek,100 gr owsianki,600 gr ziemniakow,warzywa owoce ktore są na sezon. BIALKO: 160 gr WEGLOWDANY: około 200-300 w zaleznosci od potrzeby dnia TLUSZCZ: mało tyle co z jajek i czasami orzechy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: SPLIT 4x w tygodniu,czasami 5 9.CEL [...]
[...] nie wiem jak jest obecnie. PYTANIE: Planuje cykl którego celem będzie masa (no a wraz z masą siła oczywiście). Cykl rozplanowałem następująco ENAN 1-14 250mg c5d DEKA 1-13 300mg lub 375mg c7d (jeszcze nie wiem jakie stezenie bedzie) Nolva 3-15 10mg ed 3-14 hcg 250iu e4d Clomid 14 dni po ostatnim strzale Enana. 1 tabl przez 24 dni. Moje pytania: [...]
[...] wykonac badan przez najblizsze 6 tygodni. Wiem,ze exe dziala na kazdego inaczej, ale jak polecilibyscie wrzucac zeby zbic i podtrzymac estradiol w wartosci pomiedzy 100 a 300? Bede obserwował organizm, ale chce wiedziec jak zacząc brac, bo tak jak mowie badania dopiero za 6tyg. Druga sprawa chce zbic kortyzol do widełek i podbic progesteron do [...]
[...] -biceps:42 -klatka: -udo:62 -łydka 40 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:700g piers z kuraka+twaróg 333g chudy Łowicz+1 porcja wpc sfd -węglowodany:300 g ryżu -tłuszcz:praktycznie wcale wpada tylko z oleju kujawskiego na którym smaże kure, minimalna ilosc w twarogu chudym i porcji wpc(zazwyczaj na wodzie robie mało co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] specjalnie pomysłu co dorzucać do diety. Wiek: 25 Wzrost: 189 cm Waga: 82- 84 kg waha się Dieta moja na chwilę obecną przedstawia się mniejwięcej tak: Białko 180-190 Węgle 300-320 Tłuszcz 60-120 w zależności od dnia Śniadanie około 6:00 Jajecznica lub omlet z warzywnymi dodatkami 4-5 jaj (czasem pozwolę sobie na grzech w postaci boczku, czasem [...]
[...] 38 Obwód talii: 93 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: pol roku po przerwie 3 letniej Ilość spożywanego białka: 150 Ilość spożywanych węglowodanów: 300 Ilość spożywanych tłuszczów: 80 Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol + omadren + decadurabolin 5 lat temu nie pamietam ilosci Trening: 5 partii - 5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] specjalnie pomysłu co dorzucać do diety. Wiek: 25 Wzrost: 189 cm Waga: 82- 84 kg waha się Dieta moja na chwilę obecną przedstawia się mniejwięcej tak: Białko 180-190 Węgle 300-320 Tłuszcz 60-120 w zależności od dnia Śniadanie około 6:00 Jajecznica lub omlet z warzywnymi dodatkami 4-5 jaj (czasem pozwolę sobie na grzech w postaci boczku, czasem [...]
[...] (Środa) (Śniadanie- Jajecznica) 5 x jaj 100 g Chleb pełno ziarnisty żytni 250 ml sok Pomarańczowy (2 Śniadanie-Omlet) 5X jaj 50 ml mleka2% 100 g Boczek (3 Obiad) 300 g Frytki 200 g Łopatka Wieprzowa (4 Kolacja-Mizeria) 150 g Ogurek 2X Pomidor (Czwartek) (Śniadanie Płatki z Mlekiem) 150 g Płatki musli Czekoladowe 500 ml +2 [...]
[...] oraz zwiększa wydolność. Zalecane dawkowanie W dni treningowe porcja 10g(2 płaskie łyżki stołowe) po treningu W dni nietreningowe 5g rano na czczo i 5g przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Bcaa Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 300 g Zawartość jednej porcji zaw: L-leucyna 4,5g L-walina 2,25g L-Izoleucyna 2,25g
[...] z korzeniami i kamieniami, jednak nie jest to jakaś ekstremalna forma, pochyłość zjazdu z reguły nie przekracza 45 stopni. Są jednak na tyle ciężkie, że mój rower z Tesco za 300 zł (było nie było, niby MTB) nie wytrzymywał. Z nowym rowerem chciałbym też trochę zacząć jeździć na groźniejszych trasach. Musiałby on mieć sprawne hamulce, ale [...]
[...] to nie ma takiego znaczenia przy śniadaniu? Również w praktyce zastępowałem w jednym posiłku ryż kaszą lub makaronem, bo już nie mogę na niego patrzeć :/ śniadanie: Mleko 300ml (100 kcal, 9g białka, 12g węgl.) 2 x jabłko (120 kcal, 24g węglowodanów) 3 x mandarynka (90 kcal, 18g) pomidor (36 kcal, 6g węglowodanów) dwie marchewki (50 kcal, 12g [...]
[...] od kogo się uczyć na szczęście). Dane są w profilu. Cel: masa m., siła (nie chciałbym stracić na kondycji) I Posiłek -100G płatków owsianych + 60 g musli bananowych -300 ml mleka -garść rodzynek -30 gr chudego sera + 3 jaja II Posiłek (w szkole) -Łyżka oleju Inianego -2 banany + jabłko -2 kanapki (masło, plasterek szynki, sera, pomidor) [...]