300

"5x takie coś na stronę : " - dobre ćwiczenie:"D takie coś? /SFD/Images/2016/2/6/d25de1412d0b4ec2b0532fb5b5350c09.jpg

--------------------------------------------------------------- 17.10.15 Kettle Steve Maxwell - 300 Kettlebell Challenge, czyli: 1. Around The Body Pass 2. Halo 3. Good Morning 4. Windmill 5. One Arm Swing 6. Swing High Pull 7. Snatch 8. Clean & Press 9. Circular Clean 10. Squat Press Combination 11. Cossack Curl 12. Reverse Lunge & Press 13. [...]

[...] 10.09.2014 Rozruch Rower 8.05 km w 20m:55s. 10.37 km w 30m:13s. Szybki kurs na wiejskie grządki o powrót z siatą pełną jarmużu %-) Kettle Steve Maxwells - 300 Kettlebell Challenge KB 7,5kg czas: 30 min Leszcz %-) ------------------------------------------------------------------- 11.09.2014 Bieganie 6.52 km w 37m:39s. HrŚr 154 [...]

Marta, dokładnie /-) ------------------------------------------------------------------ 12.09.2014 Rozruch c.d. Kettle Steve Maxwells - 300 Kettlebell Challenge KB 7,5kg czas: 29.05 min Wieczorem małe rozciąganie. Zaczytana w "Kettlebell Simple & Sinister" postanowiłam rozciągnąć się jak Pavel przykazał. Moja patologiczna prawa noga nie lubi [...]

Ach góry, prezes, nic tylko więcej tak pogodnych tygodni :-) ------------------------------------------------------------------ 22.09.2014 Kettle Steve Maxwells - 300 Kettlebell Challenge KB 7,5kg czas: 26 min + rozciąganie z Pavlem http://youtu.be/srnPzEdDOmU Ogólnie rozciąganie jak rozciąganiem, Pavel strasznie śmiesznie mówi i chyba to mnie [...]

[...] jak wgląda @-| Ania, Marta, co za jesteście 8-) };-) sihaja zapraszam :-) --------------------------------------------------------------- 18.12.15 Kettle Steve Maxwell - 300 Kettlebell Challenge, czyli: 1. Around The Body Pass 2. Halo 3. Good Morning 4. Windmill 5. One Arm Swing 6. Swing High Pull 7. Snatch 8. Clean & Press 9. Circular Clean [...]

+100 = 26 300 [...]

+ 100 = 300 [...]

Jako, że dziś był ostatni trening PUSH na siłowni, na którą uczęszczałem ponad 3 lata, to trzeba było zrobić coś szalonego :D Trening „300” 1. Wyciskanie sztangi leżąc 10x5 → 100kg (5000kg) 2. Wyciskanie sztangi leżąc 10x5 → 90kg (4500kg) 3. Wyciskanie sztangi skos dodatni 10x7 → 60kg (6300kg) 4. Pompki na poręczach 10x7 → ciężar ciała (6500kg [...]

Sorry, ze odswiezam, ale potrzebowalbym wymiary modlitewnika, takiego jak na tym zdjeciu. Z gory tnx Jedzmy g**** 300 miliardów much nie może się mylić :))) ,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,. GiLeK

sog polecial ... Jedzmy g**** 300 miliardów much nie może się mylić :))) ,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,. GiLeK

jeszcze jedno wazne pytanie. Jaki jest kat pomiedzy ta podporka do ramion, a ta belka o dludosci 68 cm??? Jedzmy g**** 300 miliardów much nie może się mylić :))) ,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,. GiLeK

ja robie urzedzenia na silownie i mysle ze koszty przedstawily by sie nastepujaco łąweczka uniwersalna 160 stojaki 150 sztanga 90 80kg obciazenia na poczatek 250-300 zalezy jak sei trafi gryfiki do sztangielek 40 to jest pdstawa teraz moze cie jeszcze uzupelnaic innymi zeczmai porecze nascienne 130 modliternik 140 drazek 100 laweczka do brzuszkow [...]

W dziale u moderatorów o tym było. np. na tej zasadzie : taki jest bezpośredni link do zdjęcia : http://f.sfd.pl/sb.asp?w=300&p=1/images2005/20051107221452.jpg a tu pierwotne zdjęcie : http://sfd.pl/1/images2005/20051107221452.jpg popatrz na te dwa linki i na tej samej zasadzie możesz działać z innymi zdjęciami Pozdro

[...] moze byc grubsza lub cieńsza ale wtedy wspawujemy pod nią ramke np z płaskowników Z narzedzi to spawarka, szlifierka, wiertarka, piła do drewna itp etc Całosc w granicach 300-350zł niektóre rzeczy np rurki mozemy poszukac na złomie badz w piwnicy lub garazu Wózek waży 33kg a na zdjeciu wyzej jest jeszcze ok.150kg ciezarów = 180kg, ale [...]

Malolatt46 jezeli cena ławeczki nie ma przekraczac 300 zł to ja ci radze zrobic samemu. Wyjdziesz na tym lepiej i zaoszczedzisz cos w granicach do 100 zł :)

ławeczka jest bardzo sztywna gdy sie ją skręci.. teraz była nie poskrecana wkoncu dzisiaj zrobiłem.. moge sie załozyc o 100 ze jest o 50% sztywniejsza od tych gowien po 300-400zl.. nie wierzysz przyjedz zobaczyc:)

kremdorak :) w zasadzie to nie ma zadnej dokladki do wyciagu ;) po prostu dochodza dwa dodatkowe kolka ktore w profilach sa mocowane do sufitu ok 300 cm przed wyciagiem gornym kolka owe sa mniej wiecej na szerokosci 200 cm policzylem kąty... pod jakim nalezy "zlamac" profil do mocowania kolka do sufitu i kąt o jaki nalezy obrócic [...]

[...] 20-22 ? nie wiem to juz chyba jak bedzie prawie wszystko zlozone albo policze kat alfa dla polozenia maksymalnego sciagniecia linek - mniej wiecej w polowie tej odleglosci 300 i wyciagne srednia... srodkowa... nie wiem dokladnie, jeszcze nie widzialem, w rece nie mialem tych kolek plastikowych wiec gdybam... linke bede mial gdzies kolo 5 mm... [...]

[...] te 3 metry tez juz nie ma i tak szybko i pobieznie.... mysle... ze mozna by zmniejszyc spokojnie ten dystans od punktu polaczenia do poziomu bloczkow na klate... z ~ 300 spokojnie na 200 cm a w zasadzie nawet i jeszcze mniej byle wystarczylo na ruch reki przy sciaganiu od gornego polozenia do dolnego (ruch reki od gornego polozenia do [...]