[...] skinny fat, mam teraz wage 65 (10 kg w dół) przy 180 cm ale chciałbym jeszcze troszkę miesni mieć... ale nie chce tkanki tłuszczowej juz przybrać mam idealnie. Może w dzień treningowy jesc 200 kcal więcej a w dzień nietreningowy lekki deficyt ? Np jak cwicze 3 razy w tyg dodać 300 kcal do zera w te dni a w inne odjac 300kcal ? Co sądzicie?
[...] 6,0 g *essential amino acids. *acides aminés essentiels. BCAA´s 20,4 g EAA´s 41,3 g Na jedną porcję rozpuścić 30 gramów (2 płaskie miarki lub 3 łyżki stołowe) proszku w 300 ml odtłuszczonego mleka lub wody. Stosować 1-4 porcji dziennie w zależności od zapotrzebowania pomiędzy posiłkami oraz przed snem. Uwaga! Po użyciu opakowanie należy [...]
[...] jest 2886 a powinno 2650, zrealizowane 109% Białka jest 143 a powinno być 117, zrealizowane 122% Tłuszczy jest 152 a powinno być 138, zrealizowane 110% Węglowodanów jest 300 a powinno być 240, zrealizowane 127% 1. Kidyś ktoś mi doradzał aby nie patrzeć na btw tylko na zgodność co do kalori. Jak z tym może być w moim przypadku? 2. Jeżeli mam [...]
Siema Fotka przed... z lutego 2010 Od 2 miesięcy robie pożądnie brzuszki. Zaczynałam od 100 a teraz robie po 300 dziennie. Robie różnie, z elementami a6w (najcześciej z nudów robie sobie np. 18 dzień) Chodzi mi o to, zeby pozbyć się fałdki z dołu brzucha. Ćwicze codziennie: biegam (4-5km), skacze na skakance(10-15km), gram w kosza (1-3h), raz na [...]
[...] hantle ,drazek do podciagania ) same podstawowe cwiczenia na wolnych ciężarach , w dni wolne od treningu HIIT ( 11x sprint - trucht ) Rekompozycja : Diete obniżyć o 200-300 kcla , FBW( tak jak w przypadku redukcji ) +ABS Przy FBW raczej wieksze ciężary po 8 powtórzeń , tutaj jest właśnie kwestia taka czy robic jakies HIIT w wolne dni? [...]
[...] na białko, dążących do szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej, głównie sportowców i ćwiczących rekreacyjnie. Zalecane dawkowanie 1 miarkę proszku wymieszać z 300 ml mleka, wody lub soku. Spożywać od 1 do 3 porcji dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Pure Protein Porcja 1 miarka (34g) Ilość porcji w opakowaniu 26 [...]
[...] hantlami -Wyciskanie na suwnica sprzed głowy -Podciąganie sztangi do brody stojąc Kazdy myslnik to rozny rodzaj posilku ;) DIETA: Rano przed szkołą: -owsianka, serek danio, 300ml mleka lub kakao -jajecznica z 4 jaj,2 bułki ciemne, 300ml mleka lub kakao -3 bułki ciemne z dżemem i twarogiem,300 ml mleka lub kakao W szkole: drugie śniadanie -4 [...]
[...] min. po 45 min. Aktualnie cały trening silowy + kardio trwa ok 1,5 h. Dieta w czerwcu była ustawiona na 2800 kcal - 60%W/ 30%B/ 10% T Następnie co tydzień obcinałem ok 300 kcal. Aktualnie jestem na 2300 kcal- i tu się zastanawiam czy zostać przy takim rozłożeniu makro? czy zastosować 40%W/40%B/20% T? Dziwna rzecz, że pomimo dużej ilości [...]
[...] nutrikosmetyków Noble Health pozwala na ich łączenie oraz stosowanie przez osoby w różnym wieku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Red-Off System Porcja 2tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60tab Zawartość jednej porcji zaw: Witamina C 80 mg Rutyna 50 mg Ekstrakt z pestek winogron 300 mg - w tym Proantocyjanidyny 285 mg
[...] X Core? Ponoć świetna kreatyna, parę osób znajomych testowało i bardzo sobie chwalą. Zarówno siła i masa na duży plus. Produkt zawiera alfaketoglutaran kreatyny (kreatyna AKG). Proszę o opinie :-) PS Cena około 160zl za 300 tabsów /SFD/Images/2015/12/2/92e5b712c4fe48ca9a7b911be3628f5f.jpg Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2015-12-02 16:49:11
[...] Ale niestety przez jakis czas bralem leki antydepresyjne z grupy SSRI. Po odstawieniu tychlekow zaczely sie jazdy z hormonami, tzn z testosteronem - jego poziom b.niski (300), pozostale hormony idealnie w punkt srodkowy normy. Nie leczylem sie jednak hormonami. Jakies trzy miesiace temu zaczalem zazywac naturalny aminokwas 5-HTP ktory ma [...]
[...] postów na tym forum i zaintresowala mnie dieta zbilansowana. Mam jednak kilka watpliwości:. 1. Czy dobrze obliczyłem swoje zapotrzebowanie tzn. 115 kg x 26 = 2990 kcal - 300 kcal = 2690 kcal Białka - 230g = 920kcal Tłuszcze - 107,6g =968,4 kcal Węglowodany - 200,4 = 801,6 2. Zamierzam ćwiczyć ćwiczenia aerobowe tzn. jazda na rowrze 1-2 [...]
[...] i mięśnie zero ZERO różnicy. Ogólnie jestem załamany bo nic mi nie idzie. Dietę pilnuje. Nie rozpisując się na temat diety ale po krutce - 6 posiłków. WW - 250 - 300 gram, B - 200 g , T - 110 gram. Przed treningiem białko + węgle (wolnostrawne ), po treningu białko + węgle ( CARBO ),kolacja - serek, + suple. FBW - 2 ćwiczenia po 2 [...]
19 lat, 60 kg, cel: masa przeszukałem forum i według podanych wskazowek ulozylem mniej lub bardziej udaną diete. Jestem z góry wdzieczny za wszelkie poprawki i sugestie (-białko-B,W-weglowodany,T-tłuszcze-) posiłek 1 8.30 3 jaja(25B,1W,20T), mleko(3B,4W,2T) + płatki(6B,31W,2T, migdały (5B,1W,10T) [...]
[...] wykluczyć element fizyczny i być może te problemy związane są z psychiką, dlatego chciałem zrobić badania hormonalne i czytałem kilka wątków o podobnej tematyce ale chciałem prosić o pomoc we wskazaniu co trzeba zbadać. Morfologie mam OK bo regularnie oddaje krew w krwiodawstwie. Na wydania nie chciałbym przeznaczyć więcej niż 200-300 PLN.
[...] się powisieć trochę na drążku Wszystkie Ćwiczenia jakie podałem wykonuje na przemian. Jesli chodzi o brzuch to zakupiłem skośną ławeczkę do domu i dziennie robie około 300 powtórzeń w seriach o rożnych porach dnia np 3x 30 po południu 4x30 pod wieczór 3x 30 w nocy Proszę o ewentualną poprawę planu treningowego, jakieś uwagi dotyczące diety, [...]
[...] ena. jest najlepszy albo bardzo dobry, polski ? 2 co lepiej boldek czy deka (deka orginał holandia) 3 jaki boldek jest dobry ? 4 czy opłaca się jeść winstrol zambol tab 2mg 300 tab. Oto moja rozpiska cyklu (cykl na siłę + masa dobrej jakości ) 1-6 meta (polska) 25mg ed 1-12 Testosteron Enantan300mg czy 500mg e7d 1-12 boldek (Hiszpania 50ml) [...]