[...] informacji na ten temat: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Nie pozostaje nic innego, jak zacząć od sugerowanych plus 300 kalorii i obserwować obwody ciała. Na podstawie ich zmian reagowanie z ilością spożywanych kalorii i ewentualnie aktywnością fizyczną. Najlepiej jakbyś wkleił kilka [...]
[...] informacji na ten temat: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Nie pozostaje nic innego, jak zacząć od sugerowanych plus 300 kalorii i obserwować obwody ciała. Na podstawie ich zmian reagowanie z ilością spożywanych kalorii i ewentualnie aktywnością fizyczną. Najlepiej jakbyś wkleił kilka [...]
[...] jeszcze The Murph Chellange Polska z czasem 58 min. Wcześniej dwa takie treningi zrobiłem z czasami 1:29 i 1:26 także na zawodach adrenalina i doping zrobiły roborę. Murph to 1600 metrów biegu 100 drążków 200 pompek 300 przysiadów i znowu 1600 metrów biegu. Startowałem w serii Light czyli bez 10 kg kamizelki i zrobiłem wszystko w 20 seriach.
[...] budować dobrej jakości mięśnie, co w zasadzie obserwowaliśmy do tej pory po zmianach obwodów ciała w kolejnych pomiarach. Tak jak więc piszesz, po okresie strategicznego roztrenowania, można będzie podbić ilość spożywanych kalorii o około 300 i obserwować wpływ tego na obwody ciała. W zależności od ich zmian, ewentualnie korygować ich ilość.
[...] Czasami trzeba trochę więcej czasu w tym kierunku. Opcje są w zasadzie dwie. Czekasz i obserujesz do kolejnych pomiarów. Jeżeli wtedy nie będzie zamian obwodów ciała, to podbijasz ilość kalorii o około 300. Możesz w pewien sposób zaryzykować i podbić już teraz np. o 150 kalorii. Ciężko jest nam stwierdzić co w efekcie końcowym da lepsze efekty.
[...] czasu w tym kierunku. Opcje są w zasadzie dwie. Czekasz i obserujesz do kolejnych pomiarów. Jeżeli wtedy nie będzie zamian obwodów ciała, to podbijasz ilość kalorii o około 300. Możesz w pewien sposób zaryzykować i podbić już teraz np. o 150 kalorii. Ciężko jest nam stwierdzić co w efekcie końcowym da lepsze efekty. Ja już podbiłem od początku [...]
Tak wyglądał poczatek wojny w Polsce-są postępy Niemiec i potem widać ,jak ZSRR do nas weszło. Pamiętajmy,że tam stało polskie wojsko gotowe do walki w liczbie 300 tys żołnierzy a ZSRR napadła nas 600 tys armią-to trochę małe siły ,jak na atak,bo stratedzy wojskowi uważają,że atakujący musi mieć min przewag 3 krotną,by odnieść sukcej. Ale polscy [...]
[...] mnie to dziwiło ,że tak dużo. A przy bitwie pod Verdun to sie okazuje pikuś. Tak w 6 miesiecy wystrzelano 15 milionów pocisków artyleryjskich 15 milionów !!! Mam tam ok 300 km,i jakas ekipa sie juz organizuje ale pewnie ,jak dojdzie do wyjazdu i tak sam pojadę :) https://pl.wikipedia.org/wiki/Bitwa_pod_Verdun [...]
[...] metry. Gdy Niemcy ściągneli chułbicę Gruba Berta o kalibrze 420 mm ,jeden z pocisków przebił się przez strop i wysadził 12 ton amunicji tam zgromadzonej. Zgineło wtedy 300 ludzi załogi,odnaleziono do dziś ok 37 ciał żołnierzy-reszta jest pod gruzami fortu i co jakiś czas znajduje sie jakiś szkielet. Stad jest to pomnik i zarazem grób [...]
[...] miałem trzy letni epizod z treningiem i dietą. Proszę o ocenę aktualnej diety, na której jestem od miesiąca(przybyło mi 1.6kg),zapotrzebowanie kaloryczne 2700 + 500 na masę czyli 3200. Tak się zastanawiam czy może za dużo nadwyżki kalorycznej wrzuciłem,może powinno być z 300 kalorii? /SFD/2021/5/20/e44fa1bcb8c349f6b672bfc0872b2529.jpg
[...] 200mg. Bijąc 200mg aptecznego prolo tygodniowo już zobaczysz ogromną różnicę (nie w skali dnia, tylko miesiąca, ale po każdym aspekcie będzie widać), a zanim zaczniesz bić 300 i więcej, to wydoj z tych 200mg ile się da. A przy twoich wynikach na pewno da się bardzo dużo. Myślę że nawet po pół roku mógłbyś mieć ciągle przyrosty na tej dawce, a [...]
Tak z tego co czytam to chłopaki w Usa biorą 250 mg tyg i mówią, że są na TRT:) Ile HCG do tych 200 -300 mg enathenate na tydzień. Może zacznę od 200 i zwiększę ewentualnie do 200 i jak często HCG czy to może być mieszane razem czy w inne dni? Ciekawi mnie jaki będzie poziom testosteronu przy tych 200 - 300 mg enathenate raz na tydzień w [...]
Myślę, że ze względów praktycznych takie wahania kaloryczności diety ~200-300 kcal są dopuszczalne, ten tygodniowy bilans musi być zgodny z tym co sobie oszacowałeś
danlancher: zaczynasz od ok. 2300 (albo powiedzmy 2600) i przez 2-3 tyg. przyjmujesz tyle kCal. Jesli widzisz efekt (np. 1-2 kg do przodu) to znaczy, ze jest ok i zwiekszasz dopiero wtedy, gdy juz nie nabierasz masy. Jesli nic nie rusza dodajesz 300 kCal i znow sprawdzasz 2-3 tyg., tak dlugo az znajdziesz swoja ilosc.
znalazłem takie dawkowanie STORM Sposób użycia: 1 miarkę (10,33 g) wymieszać z 300 ml chłodnej wody. Brać 2 x dziennie, 30 minut przed treningiem i 30 minut po treningu. Shock Shock Therapy™ Tylko od UNIVERSAL NUTRITION Sposób użycia: 20 g proszku rozpuścić w szklance wody. Pić 30 min. przed treningiem. Najlepsze efekty daje stosowanie [...]
[...] tutaj jescze treningu aerobowego po 60 minut rowerek na każdy dzień treningu siłowego ,oraz 2 zajęcia WF w tygodniu. Załozyłem ,że bęe musiał wtedy dodać węgle około 200/300 kcal. Czytając artykuły dowiaduję się ,że dla mojego typu budowy dziennie muszę spożyć 10 % zapotrzebowania na kalorie tłuszczy. Wychodzi tego 33g czyli 305 kcal.Białka [...]
[...] wie ktoś jak to powstrzymać?). Pierwsza dawka kopała jak trzeba, później 2 miarki i prawie zero różnicy, troche lepsza wytrzymałość po serii ( nie czułem przez chwile że była zrobiona) ale pod koniec treningu siadała siła. Smak 2 miarki i 300 ml wody -> jak porządny jabol (grape splash). Generalnie spodziewałem się więcej od tego produktu.