300

[...] pasowały :) Wyciągi miały niestandardowo dużó bloczków obciażeniowych. O podniesieniu wszystkiego można było tylko pomarzyć Dawid próbował i skończyło się na połowie ciężarów. Tam chyba do 300 kg było obciażenie na plecy (a może i więcej? ) /SFD/2018/6/11/8c7a63bc1d4749769dcc104d1cb51c0e.jpg /SFD/2018/6/11/faeb0abbc52c44549e9c9be5a6cb1c99.jpg

[...] 2 minuty odpoczynku, 200 m sprintu, 3 minuty odpoczynku, 200 m sprintu, 2 minuty odpoczynku, kończąc sprintem na 400 m. bieg drugi to 400 m sprintu, 4 minuty odpoczynku, 300 m sprintu, 3 minuty odpoczynku, 200 m sprintu, 2 minuty odpoczynku, kończąc 100 m sprintem. Krew była analizowana podczas wysiłku i godzinę po zakończonym treningu. [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

[...] klata etc.??? Mam troszeczkę tluszczyku na brzuchu którego chciałbym się pozbyć i odsłonić mięśnie. Dodam że codziennie rano jem shake z jogurtu naturalnego i owoców (około 300-400 ml) w szkole kurczaka z ryżem i warzywami, po szkole różnie, nawet to co w szkole a wieczorem głównie tak 5 jajek, teraz coraz więcej. Ogólnie staram się jeść dużo po [...]

białko i wegle mają po 4 kalorie tłuszcz 9 kalorii 7*4=28 36,5*4=146 14*9=126 ok 300 Poza tym nei rozumiem o co chodzi z tyym pytaniem diete daj wg zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Czyli rozumiem że w np 300 kcal są już wliczone węglowodany, białka oraz tłuszcze ? Zrzut ekranu o który prosiłeś : https://imgur.com/a/C5O81YP

Nagrody finansowe w OPEN Mężczyzn I miejsce- 300 zł (nagroda ufundowana przez radnego Jarosław Dąbrowski II miejsce- 200 zł III miejsce 100 zł

[...] zerowym przebywaj około 2 miesiące. Prawdopodobnie będzie to wartość bliska 2800 kcal. Następnie, gdy wszystko wróci do normy, można będzie redukować, odejmując około 300 kcal i wprowadzając dodatkową aktywność, np. treningi metaboliczne. Ogółem treningi siłowe 3 razy w tygodniu i np. 1 trening metaboliczny oraz 1 aeroby. Na temat [...]

Ja jestem po 300 tury biosiry od 50 do 80 mg ed brałem. Żadnych skutków ubocznych charakterystycznych dla winka czy dla mety nie odczułem. Żadnego bloku apetytu, kłopotów trawiennych, bólu stawów. Po 30 mg stanozolu dziennie miałem tak zaburzona gospodarkę elektrolitowa że nie mogłem ogarnąć drżenia jednej powieki, tak mnie to wk***ialo że od [...]

ŚRODA DNT --już trochę czasu nie robiłem pompek :-( ,dzisiaj postanowiłem się poprawić :-) 10 x 30 = 300 ,:-)

122 187 + 300 = 122 487 ( 16 230 )

[...] 150mg i wyjdzie Ci 16tyg Na masterze szczerze masy nie robilem,jesli master e to dawka ok 500week Ew mozesz zrobic jak Aleks napisal czyli test+deka+master e lub test+npp+master a czyli wg mnie np Pon/czw test 250-375/deka 200-300/master e 200-300 Lub Pon/sr/pt test 170-250/npp+master a 100mg 5tyg/125mg kolejne 5tyg/150mg kolejne 5tyg

[...] min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1753 = 122)) = 1583 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 226 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1753 kcal + (TEA)226 kcal = 1979 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1979 kcal + 300 kcal = 2279 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2279 + TEF(10% z 2279 = 228) = 2279 + 228 = 2500 kcal

to też niestety prawda chciałem jakoś zrównoważyć osobom które wolą niższe zakresy, ale mi nie wyszło bo nie przypuszczałem że będziecie trzaskać po 300 wykroków jak liczyliśmy target dla wasonia, to żeby powalczył musiałby zrobić najmarniej 120 wykrokow ze sztangą 100kg co chyba jest faktycznie nierealne :-(

Mi właśnie wyszło ze chcac zrobic dwa razy mniej (i skrócić film o połowę ;-) ) muszę dorzucić drugie tyle ile ważę, czyli niecałe 60kg }:-( To już wolę te 300 bez obciążenia %-)

Czego potrzebujemy: 500 g makaronu penne 250 g mascarpone 300 g cebuli 500 g pomidorów 1 kg fileta z kurczaka 10 g oleju kokosowego sos piripiri lub tabasco pieprz i sól Jak wykonać: Cebulę szatkujemy dość drobno. Pomidory obieramy ze skóry i kroimy na ćwiartki. Kurczaka myjemy, osuszamy i kroimy na nieduże kawałki. Gdy już mamy wszystko gotowe - [...]

[...] randomizacją opublikowanym w roku 2015 z udziałem 57. młodych, niewytrenowanych siłowo mężczyzn odnotowano, że suplementacja ashwagandhą w dawce 600 mg (dwa razy na dobę po 300 mg) wiązała się ze znacznym wzrostem masy i siły mięśniowej w grupie osób przyjmujących suplement diety, co powinno sugerować szczególną wartość tego związku dla [...]

Wyszło mi dokładnie 2858 kcal. Czyli na redukcji odejmę 300 i wtedy się zgadza z dietą. Mam rację? Tłuszcze dochodzą jeszcze z tego na czym smażę potrawy + mogę dorzucić kawałek boczku do omleta? Jak uciąć białko? Co wywalić?

Jest napisane na samym początku że 3tyg jednak jeszcze wcześniej miałem dość podobna tylko z wieksza iloscią kalori o okolo 300

[...] Ale kroków i tak ładnie dzisiaj narobiłem, bo około 12 tysięcy, ustawiłem sobie dzienny cel 10 tysięcy, fajna sprawa z tą opaską, łatwo nadzorować kcal +/-, mam około 2800-3000 dzienne zapotrzebowanie, więc te 300 - 500 kcal niecałe na plusie będzie. /SFD/2018/6/16/02012cb0ff9c4ceca73f609358c5694e.jpg [...]