[...] odpowiedniego tematu: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Gdy mamy już wyliczone nasze zapotrzebowanie kaloryczne dodajemy do niego 300-500 kcal, po to, aby bilans kaloryczny był dodatni. W połączeniu z treningiem siłowym pozwoli nam to na budowanie masy mięśniowej. Zapotrzebowanie kaloryczne możemy [...]
[...] większe dawki nie mają sensu(jakiś mają ale patrząc na plusy i minusy względem mniejszych dawek częściej, można przyjąć że nie mają) . Sam ocenisz Napisz i dla mnie, ja obecnie juz dlugi czas lece 500 jednostek x2 w tygodniu i tak jest najlepiej, o dziwo jak zmniejszyłem na dawkę 300 x2 to zauważyłem lekkie kłucie w jajcach, nie wiem czemu :>
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]
[...] w przeszłości , jednak od kilku lat nagonka na dopingowiczów przybrała na sile. Najlepszym przykładem jest powstanie w Polsce POLADA , która jak widać zaczęła swoją pracę od mocnej kontroli na World Games....ciekaw jestem kiedy i czy ukażą się oficjalne wyniki przeprowadzonych kontroli. Podobno pobrano 300 próbek....skąd mieli na to kasę ?
[...] musi być jak najmniej przetwarzane, żadnych kotlecików w panierce i dużo warzyw" Ogólnie robię 3-4 razy w tygodniu intensywne treningi siłowe. Kalorie trzymam na poziomie 2.300-2.500kcal, macro to ok: 100g białka 30-40g tłuszcz 300g węgli Generalnie, to wszędzie w internetach są opisane te diety białkowe tłuszczowe, albo najlepiej, to przejść od [...]
upps miałobyć że bycie wegetarianiem to nie taki problem. z weganizmem juz trudniej o zbalansowaną dietę Kiedyś coś czytałem, że przy weganiźmie, przy założeniu zbilansowanej diety należy liczyć się z kosztem 300-400 dolców na TYDZIEŃ. :)
[...] 2 sesje interwałów. Miska leżała. Deficyt był zachowany, ale jakość produktów niekoniecznie. Starałem się jeść do tej pory około 2500 kcal z dobrych źródeł. Czasami 2300, czasami 2800. Zleciały mi 4 cm w pasie w tym czasie. Chciałbym to bardziej udoskonalić, żeby było miejsce na ewentualne późniejsze zmiany w diecie, dlatego założyłem [...]
Kontuzja barku zdarza się dość często i dotyczy nie tylko sportowców, ale również ludzi, którzy amatorsko uprawiają jakaś aktywność, ale bardzo często dochodzi do tego u przeciętnej osoby, nieaktywnej fizycznie z racji typowego przeciążenia jednego z barku, a to wywołać może silne stany zapalne, ale również przeróżne mikrourazy. W szczególności [...]
Pocenie się to mechanizmem, którego celem jest utrzymanie prawidłowej temperatury ciała. Gdy nasz organizm nadmiernie się nagrzewa, wydzielany jest pot, a dzięki niemu dochodzi do schłodzenia ciała. Wiele osób nadal żyje w przekonaniu, że pot to „łzy tłuszczu”, że im bardziej się spocimy, tym większy jest udział spalonej tkanki tłuszczowej, a to [...]
Zrobiłem sobie badania dzisiaj ok. 10:30 (byłem naczczo) od wczoraj godziny 00:00, rano tylko wypiłem z 300-400 ml wody. Dodam, że w nocy wymiotowałem. Wątroba teść i estro w normie Prolaktyna na poziomie 78 gdzie norma to 4-19,4 Dzisiaj wbiłem pierwszy strzał cypio ml 250mg
1. WIEK:28 2. WAGA:92 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:65 -talia:~80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:~180 g -węglowodany:~ 280-300g -tłuszcz:~ 40-50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od dwóch lat jestem ON, dawki testosteronu przez ten czas: max 750mg/tydzień (enan,cypio,mix), Tren ace - max 300 mg/tydzień [...]
[...] w każdym jajku stosunek białka do żółtka jak i waga różni się. Co więcej, ważąc osobno białko jak i żółtko, możemy pozwolić sobie na przygotowanie posiłku przykładowo z 300 g białka jaj oraz 100 g żółtka co daje nam około 30 g białka i 20 g tłuszczu. Idąc na skróty jak już zostało wspomniane, można kierować się klasą oraz wielkością jaj. [...]
[...] papryki, selera, imbiru czy nawet ogórków kiszonych. Cennymi składnikami soków pomidorowych są: potas 220 mg, witamina C 70 mg czy żelazo 0,4 mg w 100 g. Wystarczy wypić 300 ml, aby dostarczyć całkiem solidne ilości tych związków. Na co zwrócić uwagę przy zakupie? Bez wątpienia istotnym czynnikiem decydującym o tym, jaki sok warto kupić i [...]
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]
[...] taką: http://www.sfd.pl/Najnowszy_spozniony_wypust_produktow_nowego_BRITISH_DRAGON-t608446.html To jest ok. Brałem z tego BD testy enan/cyp/prop i antka. Lux wg mnie. Pytałeś co BD czy Bioniche, wg mnie oba laby jak najbardziej OK. Kieruj się ceną co najwyżej, no i potrzebnym stężeniem bo masz wybór od 300 do 400mg (w przypadku T-400 Bioniche).
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]
Przewaznie tak wyglada moja dieta,w dni treningowe jem o okolo 300 kcal wiecej- jest to dodatkowy banan i bialko proch po treningu.produkty takie jak ryz sa zamienne z kasza czy makaronem durum natomiast, w dwoch posilkach wystepuje pieczywo(graham,pelnoziarniste bulka fitness z lidla)
Mati - Wiosna 2022
