300

Witam moze ktos pomoze? Jestem tu nowy :) A wiec tak mysle zeby sie troche pokuc tylko nie wiem od czego zaczac. Na stanie mam ok 30 /40 susty 30 enena 300 met I chyba boldek sie znajdzei z 20 To nie pierwszy cykl kiedys walilem jak i co lecialao Mam 26 lat Waze ok 78 kg Wzrost 180 Szybki metabolizm Przy tej wadze wbrew wszystkiemu zle nie [...]

jaki lab ma jeszcze enana z propem tylko chciałbym większe stężenie propa ? bo te 25mg to mało %-) Zmieniony przez - masówka123 w dniu 2016-10-25 15:44:28 może central pharm testo max 300 enan 100mg cypio 100 mg prop 100 mg

[...] 800 gram ryby 400 gram salaty/warzywa 1 dl sos 120 gram chleb 10 gram maslo 125 gram banan 225 gram chleb 15 gram maslo 400 gram propud 225 gram chleb 15 gram maslo Macro: B 300 T 81 WW 489 Total: 3 900 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Full as F*ck) 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 3 [...]

Przesłałem zdjęcia w załącznikach. Jak widać jest sporo bf-u do palenia mimo to na razie chcę mieć wysoko kalorie. Dziś robiłem dół. Zrobiłem 8 podbiegów na górce 300 m i 4 na górce ok. 60 - 70 m, ale bardzo stromej. Wpierw o 8 podbiegach na 300 m. 4 pierwsze poszły dynamicznie i po podbiegu zbiegałem, po 4 schodziłem. Po 3 podbiegu zacząłem czuć [...]

[...] Pierś z kurczaka 150 g Ziemniaki 400 g Warzywa Jabłko 200 g Lody 100 g 30/135/15 6. 23:00 Twaróg chudy 150 g Czekolada 90% 20 g Tran 10 ml 30/10/20 Całość: 155/300/65 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g Przed treningiem - Kreatyna 4 g Po treningu: - Kreatyna 3 g Do piątego [...]

[...] 5. Posiłek 4 jaja i jakieś warzywa 37B 20T 5W Łącznie 230 g białka / 80g tłuszczu / 170g węglowodanów łącznie 2400 kcal Moje zapotrzebowanie według kalkulatora to jakieś 3100 - odejmując 300-400 zostaje 2700 - zapełnić to węglowodanami? Zmieniony przez - Empyrean w dniu 2016-10-25 22:12:44 Zmieniony przez - Empyrean w dniu 2016-10-25 22:13:13

pika gra w tym filmie 300 xD%-) kurfa nigdy nie miałem białych skarpetek kupiłem se jakis czas temu masakra raz ubiore całe uyebane nawet po praniu sa bronzowe masakra xD chyba nie dlka mnie białe skarpetki chyba ze na dole beda czarne lub niebieskie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-25 22:31:22

Hahah.pika i jego.300 godzin

zamiast 300 spartan To 300 godzin Pika w roli głuwnej xD%-) ma babe na uczymaniu niech yebie :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-25 22:34:41

Ja bede mial nie cale.200 a i tak to.jest w hoy.jak norma.160 dopiero.jak uzbieram na autko.to zbastuje tak do.max 180 a on po 300 xd

czy jeśli będę robic 300 brzuszków dziennie to czy zgubie boki?

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to od tego odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Bzyku mam pytanie, jak wchodzi Ci np wiejski gdzie masz 3g tluszczu na 100g, a zjadasz go przykladowo 300-500g, wliczasz tluszcz czy tylko bialko? Pozdr ;)

[...] - 25 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g masła orzechowego usmażone na sprayu 0 kcal, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g ryżu białego, - 200 g mielona wołowina, usmażona na 15 g oliwy z oliwek, - pomidory z puszki, 4) Obiad II: - 80 g chleba [...]

[...] jakąś formę przyzwoitą zrobić :-D artos, no ja np. w ogóle nie jem wiejskiego hehe. Ale osobiście wliczałbym. Bo jakby nie patrzyć, to jest 10-15g fatu, co przy mojej dziennej podaży rzędu 50-70g jest już sporym procentem. Rzadko mi się zdarza jeść na raz po 300-500g tego samego produktu. Jeszcze jakby miał ~1g/100g, to bym olał, ale 3 już nie.

[...] rosły w tym samym tempie co na mniejszej ilości kcal, ale łapałem więcej tkanki tłuszczowej. Ale wówczas chciałem przekroczyć barierę 100kg za wszelką cenę. Ale nie jadłem tak cały sezon tylko 12-15 tygodni. Aktualnie zacząłem masę od 200g białka, 100-130g fatu i 300/350 węglowodanów. Nie czuje bym potrzebował wiecej. Waga podobna jak u Ciebie.

HAEMATOLOGY HAEMOGLOBIN (g/L) 144 g/L 130 - 170 HCT 0.412 0.37 - 0.50 RED CELL COUNT 4.54 x10^12/L 4.40 - 5.80 MCV 90.7 fL 80 - 99 MCH 31.7 pg 26.0 - 33.5 MCHC (g/L) 350 g/L 300 - 350 RDW 12.7 11.5 - 15.0 PLATELET COUNT 263 x10^9/L 150 - 400 MPV 11.0 fL 7 - 13 WHITE CELL COUNT 5.01 x10^9/L 3.0 - 10.0 Neutrophils 50.3% 2.52 x10^9/L 2.0 - 7.5 [...]

[...] - 25 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g masła orzechowego usmażone na sprayu 0 kcal, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g ryżu białego, - 200 g mielona wołowina, usmażona na 15 g oliwy z oliwek, - pomidory z puszki, 4) Obiad II: - 80 g chleba [...]

68,5 kg 2400 dt 150/300/65 dnt 1800 150/50/100

[...] ale łapałem więcej tkanki tłuszczowej. Ale wówczas chciałem przekroczyć barierę 100kg za wszelką cenę. Ale nie jadłem tak cały sezon tylko 12-15 tygodni. Aktualnie zacząłem masę od 200g białka, 100-130g fatu i 300/350 węglowodanów. Nie czuje bym potrzebował wiecej. Waga podobna jak u Ciebie. A tak z ciekawości - ile masz wzrostu? U mnie 184 cm.