300

[...] 1 posiłek Baton zbożowy bez cukru x2, cookie crips 2 posiłek Omlet 3 posiłek Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami 4 posiłek Jaja kurze, warzywa B/W/T 160/300/70 /SFD/2016/9/14/2eddb9c77ec741b7b47d3804ceb9eb4f.jpg /SFD/2016/9/14/0d10c099ab2249e38f6f5297fc7c6f39.jpg /SFD/2016/9/14/d2d737a34a6746689170e055f8bd4946.jpg

[...] 5g kiedy chcesz. Co do białka, rozpuszczasz w takiej ilości jakiej chcesz, wolisz gęste dajesz mniej wody, wolisz rzadkie dajesz więcej, nie ważne czy rozpuścić w 200 czy 300 ml. Jak posiadasz dietę to wiesz ile białka z pożywienia dostarczasz, jak masz dobrze to zbilansowane to więcej białka nie potrzebne, chyba że coś Ci wypadnie czy chcesz [...]

[...] wskaźnik wynosi 2283kcal. Przy aktywności umiarkowanej potrzebuje 3500 kcal a przy dużej 3900 kcal. Średnio jako wartość wyjściową przyjąłem 3700 kcal. Od razu uciąłem 300 kcal i dietę układam pod 3400 kcal dziennie. BTW: Przyjąłem stosunek 30% Białka, 30% Tłuszcze, 40% Węgle, co na gramy wychodzi 2,2gB, 1,2gT, resztaW. Przy mojej wadze: B: [...]

[...] i tu trening z pielka rodem wieczorem w sobote dostalismy info ze trening to bedzie : 3 rundy na czas : 25 kettlebeel swings 32 kg 15 m over head lunges 65 kg lap run ok 300 m ale na miejscu niedziele po za zarem z nieba ponad 30 stopni dowiedzielismy sie za calosc bedziemy wykonywac w kamizelce 14 kg a sztanga to tzw/ fat bar czyli gruba [...]

[...] troche ubylo .ha ha 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:160 -przysiad:155 PYTANIE: planuje cykl i mam do dyspozycji : susta 300mg 5x10 bp pharma meta 15mg 2x100 ( tu prosze o opinie NAVAR PHARMACETICALS?) meta 10mg 1x100 omega wino tab 10mg 1.5 x 100 do tego hcg 2x5000j clom 50mg 1x25 nolva 20mg [...]

[...] troche mleka sojowego, pół banana i nieszczęsna kawa Z KAPKĄ mleka :) drugie sniadanie po porannym bieganiu odzywka białkowa 30g na mleku obiad grillowana pierś kurczaka 300 gram surówek 30 gr ryżu ciemnego (dwie łyżki) kolacja połowa kulki mozarelli 50 gram mięsa z kurczaka gotowanego trzy łyżki fasoli białej i warzywa: ogórek, pomidory, [...]

Koledzy proszę powiedzcie mi jak wyglądają te moje badania estradiol wywalony test taki sobie jak na cykl. Co robic? Test mix 400 wale 2ml co 7 dni Deca mix 300 wale 1,5ml co 7 dni Estradiol 234pg/ml PRL 41,2 ng/ml Progesteron 0,66 ng/ml Testosteron 52 nmol/l

[...] przekrece kilka interwałów jak mnie nosi. Śr,Sob - Rano Push 60min +interwały, Wieczorem Pull 50min + czasem areoby do 20-30min Nd - regeneracja Zszedłem z 2850 do ok 2300 kcal (wg. kalkulatora zerówke mam na ~3300-3400) a mam przed sobą jeszcze 2 tyg. więc możliwe, że jeszcze w końcówce zetnę ze 100-300 albo docisne rower Co też jest [...]

I tak wielki szacunek dla Kevina za ogrom pracy jaką włożył w przygotowania w takim wieku i po tak długiej przerwie... chociażby porównać z tą formą /SFD/2016/9/15/cfdc8bea94ae48a5bee2b6a145905051.jpg

[...] + 3 gram hmb 19:30-20:45: 75 gram platki 2 dl mleko truskawkowe 25 gram platki 300 gram twarog 125 gram Owsianka 50 gram jabkowy krem 100 gram maliny [...]

Dzis zrobilem takie cudo, tak by jutro padly rekordy :) 300gr sezamu, 70gr miodu, 70gr orzechow nerkowca /SFD/2016/9/15/1cab38148c7748468715fc2f6f79d71b.png /SFD/2016/9/15/e5a9e638e3e24e05a16a51382a6b124b.jpg

Na jakim makro konczyles redu? Zalezalo ile pracowalem tego dnia ale okolo +/- 200 2400 kcal. B 300 gram T 53 gram WW 180 gram.

[...] maksy . Jakie skoki ciezaru? Bo jak np 2.5 kg to wiesz można dokładać i co tydzień jak zaczynasz ćwiczyć ale ciężko dołożyć 2.5kg co 2 czy 3 tydzień ćwicząc juz kilka miesięcy. Gdyby tak było to po np dwóch latach każdy by po 300 kg ciska. Robisz 5x5 jak wcześniej mogłeś wycisnąć dka przykładu 50kg a po 2 miesiącach np 55 kg to wszystko ok

Przy niskich kcal jest też możliwość, że organizm trzyma więcej wody, jesz więcej warzyw przez co masz zapchane kichy.. ;-) U mnie zawsze po DNT kiedy nie mam węgli waga wyższa niż pod DT gdzie jest ich 300 %-)

[...] tybetańskiego 3 g kakao 20 g koncentratu serwatki 100 mg stewii. Przerwa: w zależności od zapotrzebowania 3. placek z amarantusa z kremem 75 (225) g mąki z amarantusa 100 (300) mg stewii (opcjonalnie) 6 (18) g ksylitolu 90 (270) g białka jaj 20 (60) g wody 1 (3) g sody oczyszczonej Krem do placka NA 3 DNI (o konsystencji gęstego budyniu): 250g [...]

[...] opakowaniu 15 Opakowanie 30kap SKŁADNIKI AKTYWNE Green Thermo Shape Zawartość jednej porcji zaw: Ekstrakt z nasion zielonej kawy 400 mg - w tym kwas chlorogenowy 200 mg Ekstrakt z zielonej herbaty 300 mg - w tym EGCG 135 mg Ekstrakt z owoców cytrusowych i guarany 200 mg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Green_Thermo_Shape-opis35302.html

no ja tak troszeczke, bo mnie targety gonia. a wpadlam na sozlony pomysl,ze przerzuce tone na treningu i chociaz zabraklo mi 300 kg :-(. ale i tak mnie scielo

[...] cyklu? Czy hcg jest konieczne, jeśli tak to w jakiej ilości? 3. Jaką igłą bić w udo/pośladek a jaką pobierać? Oczywiście przed cyklem badania bedą zrobione, prawdopodobnie w następnym tygodniu. Testa bym dal nie wiecej jak 300-400mg tyg. 1. tamox/exe 2. clom + hcg, 5000iu hcg co 3-4tyg w trakcie enana, + 10k iu na koncowke 3. 6-7ki / 35mm

Witam. Ważę 85 kg 180 cm wzrostu, moje zapotrzebowanie po odjęciu 300 kcal to 2800. Czy napisał by mi ktoś dietę ???

czyli suste najlepiej bić co 2 dni po 125 mg. niż 300 co tydzień