[...] i odstepach czasowych, co przy 5-6 posilkach spelnia zapotrzebowanie przecietnego cwiczacego o wadze 70-100kg. Natomiast zawodnik wazacy np.120kg i majacy zapotrzebowanie na 300-400g bialka (na SAA i cyklu redukcyjnym), bedzie mial w porcji 50-60g bialka. Rzecz nie w tym, czy to sie wchlonie czy nie, tylko zeby przez rownomierne czeste posilki [...]
[...] Z odchudzaniem nie jest tak, ze im mniej jesz tym wiecej chudniesz. Tak sie dzieje tylko do czasu. Potem organizm mowi: stop, a skutki tego co nieciekawe... Jesli zdecydujesz sie na diete z wyliczonymi makroskladnikami i kcal to na poczatek nie obcinaj wiecej niz 300 kcal
[...] i aktywność anaboliczna sprawiają, że białka serwatkowe uznano za najwartościowsze źródła białek dla sportowców i osób aktywnych. Sposób użycia: Wymieszać 30 g proszku z 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Spożyć w ciągu dnia a zwłaszcza po przebudzeniu, przed snem i po treningu. Składniki: Koncentrat oraz izolat białka serwatkowego, [...]
[...] również przed i zaraz po treningu, kiedy organizm szczególnie potrzebuje szybko przyswajalnych aminokwasów dla wzrostu i regeneracji. Sposób użycia: Wymieszać 30 g proszku z 300 ml wody. Spożyć kilka razy dziennie, pomiędzy posiłkami, najlepiej zaraz po treningu. Składniki: Izolat białka serwatkowego, substancja słodząca : aspartam. Wartość [...]
[...] do sprzedania : - Koszulka Katana a/s (czarna z godłem) nie używana ani raz (w folii) rozmiar 44 cena 400 zł. - Koszulka Katana a/s (czarna z godłem) po dwóch startach, w idealnym stanie, rozmiar 48 cena 300 zł. - Bandaże INZER, nowe nie używane ani raz - cena 100 zł. Pokrywam koszty przesyłki, ceny do ewentualnej negocjacji Wiadomość : 6481008
ulozylem po nownie diete z duzo poprawa i chce wiedziec czy dobrze prosze o pomoc dzieki 1 śniedanie -platki owsiane -(80g)9,5gB/5,8gT/55,4gW/ 292,8 kalorii -mleko (300)-10,5gB/1,5gT/15,3gW/ 117,0 kalorii -rodzynki suszone(50g)-1,1gB/0,3gT/35,6gW/138,5 kalorii RAZEM: B:20 T:7,3 W:70,7 Kcal:409,8 2 śniadanie -ser żółty [...]
1. Ile w bicepsie (cm) = 55 by stykło mysle 2. Ile w klatce (cm) = 150cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 300 4. Jaki wynik w martwym ciagu = ponad 400 musi byc 5. Jaki wynik w przysiadzie = jw 6. Jaka waga = nie wiecej niz 130kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = nie wiem 8. Inne uwagi =
[...] masa miesniowa ;)! Dla ulatwienia moge podac wymiary i wage: Waga 68kg Wzrost 190 ;) Odzywki jakie zakupilem to: Whey Mass gain 4x 3 kg + 800 ampułek Hi tec Creatine + 300 caps Bcaa + 200 caps Dibencozide magnum na łaknienie. Jesli był bys tak uprzejmy to prosze o jakis plan ciwczen staz treningowy mam tak iz cwiczyłem kiedys przez ok 1,5 [...]
[...] masa miesniowa ;)! Dla ulatwienia moge podac wymiary i wage: Waga 68kg Wzrost 190 ;) Odzywki jakie zakupilem to: Whey Mass gain 4x 3 kg + 800 ampułek Hi tec Creatine + 300 caps Bcaa + 200 caps Dibencozide magnum na łaknienie. Jesli był bys tak uprzejmy to prosze o jakis plan ciwczen staz treningowy mam tak iz cwiczyłem kiedys przez ok 1,5 [...]
Dietka kuleje ;-P Jak nie dasz rady to mogę Ci pomóc Spróbuj jeszcze raz Hmm... Obliczenia 65*24*1,3 /współ. akt./= 2028 I obcięłam Ci już troszku ponad 300
mimik92 chyba coś nie bardzo Ci wyszło;/ Twoja waga 68 * 24 h= 1630 kcal To należy pomnożyć przez stopień aktywności:) a następnie minus max 300-500 kcal dla redukcji Powiedz jak wiele się ruszasz/ ćwiczysz w ciągu dnia?
1. Ile w bicepsie (cm) = 45-47 cm 2. Ile w klatce (cm) = ok.130 cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na płaskiej = 200 kg 4. Jaki wynik w martwym ciągu = 300 5. Jaki wynik w przysiadzie = ok. 200 6. Jaka waga = ok.100 kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = dążę do tego celu i mam nadzieje ze mi sie uda to osiagnac do tego jeszcze [...]
1. Ile w bicepsie (cm) = 46 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 200 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 300 5. Jaki wynik w przysiadzie = chvj z przysiadem 6. Jaka waga = 95 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = 8. Inne uwagi = sylwetka oczywiscie na mocnej zylce
1. Ile w bicepsie (cm) = 48-50 2. Ile w klatce (cm) = 135-142 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = ponad 250 4. Jaki wynik w martwym ciagu = ponad 300 5. Jaki wynik w przysiadzie = ponad 300 6. Jaka waga = jak najniższa 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez chyba nie da rady ale kto wie 8. Inne uwagi =
sprawa jest taka ze mam mono 300 g + cp 450g no i tak obliczylem ze idealnie by mi to starczylo na 6 tygodni jakbym stosowal przez 2 pierwsze tygodnie pierwsza opcje a w trzecim tygodniu bym zaczal stosowac trzecia opcje czy moze tak byc?
Ogry rewolucje - esencja SFD vol.5
