Chudy twaróg z oliwą to danie, które wielu młodych entuzjastów sportów siłowych codziennie wmusza w siebie przed położeniem się spać w przekonaniu, iż jest to rozwiązanie jedynie słuszne. Popijanie twarogu oliwą z oliwek ani mieszanie obu produktów żywnościowych ze sobą nie gwarantuje specjalnie przyjemnych doznań smakowych. Entuziaści spożywania [...]
Napoje izotoniczne to napoje, których stężenie (osmolalność) jest bardzo zbliżona do płynów ustrojowych w naszym organizmie. Dzięki temu szybciej się wchłaniają, nawadniają i dzięki zawartości składników mineralnych dostarczają sodu, potasu, magnezu, chloru, wapnia a także niektórych witamin, które tracimy podczas długotrwałego i intensywnego [...]
Witam Gniel Ale czemu z CPM 3000 kcal zrobiłeś nagle 1000 kcal mniej ? Możesz obciąć na początku 200 kcal - 300 kcal ok ale nie 1000 kcal od razu. Obetnij na 2 tygodnie i jedz ok. 2700 kcal - 2800 kcal a po tych 2 tygodniach możesz znów zejść o ok. 200 kcal - 300 kcal. Pamiętaj organizm nasz nie lubi radykalnych wyjść, lepiej wszystko [...]
Kebab to potrawa kuchni orientalnej. Kebab oznacza po turecku mięso pieczone na szpikulcu. Pod tą nazwą kryje się ponad dwadzieścia odmian tej potrawy. Z tego względu określenie to nie jest jednoznaczne. W Polsce najbardziej popularny jest donner kebap. Jest to danie wywodzące się z kuchni tureckiej. Oryginalnie doenner kebap. Jest to mięso [...]
[...] pewności ile tej wody nabiorą. Zależy to głównie od czasu gotowania i można zauważyć, że za każdym razem nasza paczka ryżu po ugotowaniu ma inną wagę. Raz to będzie 250g raz 300g. Nielogiczne zatem byłoby uzależnianie od tego wartości odżywczych. Inaczej jest z mięsem, które podczas pieczenia, grillowania i innych procesów kurczy się poprzez [...]
Rola białka w diecie każdego człowieka jest bardzo ważna, ponieważ spełnia wiele funkcji w organizmie i stanowi budulec wielu związków: - buduje i odbudowuje tkanki (bierze udział w rozwoju organizmu, wzroście, gojeniu się ran, wzmacnianiu włosów) - jest składnikiem limfy, krwi, mleka kobiecego oraz hormonów i enzymów trawiennych - buduje ciałka [...]
[...] Koszty dojazdu do trenera na konsultacje-zależy od odległości. Karnet na siłownie - średnio 100zł. Okres startowy ok. 2 miesięcy - okres redukcji + Bps Koszty diety to ok.300- 500zł. Suplementacja się zmienia ok.200zł-600zł. Koszty dojazdu na konsultacje. Koszty zakupu stroju bikini - ok.300 zł w górę Buty na scenę - od 200zł w górę [...]
Pocenie się to mechanizmem, którego celem jest utrzymanie prawidłowej temperatury ciała. Gdy nasz organizm nadmiernie się nagrzewa, wydzielany jest pot, a dzięki niemu dochodzi do schłodzenia ciała. Wiele osób nadal żyje w przekonaniu, że pot to „łzy tłuszczu”, że im bardziej się spocimy, tym większy jest udział spalonej tkanki tłuszczowej, a to [...]
Aby zwiększyć obwód ramienia nie wystarczy tylko ćwiczyć mięsień dwugłowy, ale także należy rozwijać mięsień trójgłowy. Ćwicząc tylko jeden z tych mięśni z biegiem czasu dojdzie do zaburzenia proporcji estetyki wizualnej, jak również będzie miała miejsce dysproporcja siły ramion. Kwestią kluczową jest odpowiedni dobór ćwiczeń, w taki sposób, żeby [...]
Stany lęków, niepokoju, czy depresji po spożyciu alkoholu mogą wynikać z tzw. depresji alkoholowej. Osoby, które doświadczają tego typu problemów, zdecydowanie nie powinny spożywać alkoholu, a swój problem skonsultować z lekarzem, który zaleci dalsze postępowanie. Depresję alkoholową podzielić można na dwa rodzaje: - pierwotny alkoholizm z wtórną [...]
Zapalenie gardła jest często spotykaną infekcją. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy to temperatura spada dość znacznie a nasz organizm narażony jest na negatywny wpływ wirusów, bakterii, czy grzybów. Niska temperatura wpływa na obniżenie odporności organizmu, co w połączeniu z działaniem bakterii powoduje powstawanie infekcji. Choroba [...]
Jednym z pierwszych objawów zespołu cieśni nadgarstka jest występujące drętwienie i możliwe bóle palców. Im zaburzenie jest większe, tym objawy mogą się nasilać i z czasem powodować znaczny ból, utrudniających spanie, czy wykonywanie codziennych czynności. Zespół cieśni nadgarstka polega na pojawiającym się zaburzeniu funkcji nerwu pośrodkowego. [...]
[...] i zbyt napakowane, to czy muszę odstawić całkiem ćwiczenia górnej partii? Czy może dało by się to jakoś połączyć np. 1go dnia robić górę z prawidłową dietą z bilansem +300 i 1,5 g białka na 1kg mc, a po 2 lub 3 dniach trening nóg na rowerze i bilans -300 oraz mało białka? I tak w kółko co 2 - 3 dni? Co o tym myślicie? Czy raczej wymyślam [...]
1. Co to jest HMB 2. Zalety stosowania HMB 3. Dla kogo jest przeznaczone 4. Dawkowanie Suplement HMB (beta-hydroksy-beta-metylomaślan) to kwas tłuszczowy o krótkim łańcuchu, który wytwarzany jest z leucyny, jednego z aminokwasów rozgałęzionych BCAA. HMB powstaje w skutek procesu zwanego proteolizą, prowadzącego do rozpadu protein. Jakie są zalety [...]
[...] zapotrzebowania kalorycznego. Dokonać tego możesz tutaj: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Od uzyskanego wyniku odejmujesz 300 kcal i dzielisz wynik na zalecane ilości makroskładników. Są to 2 g/kg masy ciała białka (w przypadku osób powyżej 20-25% tkanki tłuszczowej białko liczymy na [...]
[...] jak cie stac to skorzystaj z HMB gdy ma udowodnione dzialanie na przyrost miesni i przyklad z zycia przez ostatnie 3 miechy nie mialem HMB - bo mnie nie bylo stac ale klient podziekowal wlasnie puszki 300+100 free z Olimpa wiec od PN zaczalem znow suplemnentacje HMB ot i cala filozofia prosze nie wciskac mi w usta slow ktorych nie pamiatam
[...] zolte powloczki i brak tej woni co dawniej i nie odbija sie. Polecam popijac duza iloscia chlodnej wody, nie polecam popijac cieplymi napojami, a na pewno nie herbata ( odbija sie strasznie ) @ gralu - jak HMB to tylko Olimpa Mega Caps 300 (najbardziej oplacalne, najwieksza zawartosc HMB itp) a co innego, to nie wskazales swojego celu... pozdr
Ja niedlugo mam zamiar zrobic cykl na cp+ nitro2 ktory ma trfac 6 tyg po tym cylku robie nasteny cykl na stacach xp+swolen mam jeszcze do dyspozycji 2 opakowia hmb 300 mega cpsow i zastanaiwam sie czy zaczac brac z pocztkeim 1 cyklu czy dopiero po jego skonczeniu i ciagnac go az do momentu kiedy sie skoczy mi hmb mam zamiar brac hmb 4 g dzinnnie