300

[...] tygodnia i spróbuję z prostymi. /SFD/Images/2016/4/28/05f2f97304f24859b458c358109173aa.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Wit. C 1g -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g po -Kreatyna 5g przed i 5g po [...]

W sumie , tak myślę: czy obcięcie od razu kalorii o 500 kcal to nie jest za dużo? nie powinnam była obciąć o jakieś 200- 300 i po jakimś czasie znów o te 200 ? bo może przesadziłam z tym - 500 :) który kalkulator jest najbardziej wiarygodny? używałam kilku, na każdym wartości nieco się różnią. Ostateczne wyniki są stąd: [...]

od diagnosis są dobre, sama mam diagnostic dm 300 ihb, zapamietuje duzo wynikow, latwy w obsludze

no ja z 300 zalezy jaka konserwa mi przypasi%-)

[...] Chlorek sodu, substancje słodzące (Suklaroza, Acesulfam K), substancja zagęszczająca (Guma ksantanowa) Zalecane dawkowanie Wymieszać jedną porcję produktu (30 g=¾ miarki) w 300 ml wody. Spożywać raz dziennie, najlepiej zaraz po treningu. Uwaga: Produkt nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Wartości odżywcze [...]

[...] Super Test 250 /SFD/Images/2016/4/29/e745003e239741d2926a4f614a87fc2f.jpg /SFD/Images/2016/4/29/5cf4898546f84224b5f076548a68f29d.jpg EQBoldeonoe 300 /SFD/Images/2016/4/29/7d4326befb1f486e88e75316815acf87.jpg /SFD/Images/2016/4/29/a718b2256e3a4ad388be33e814017eac.jpg Nandrophen 100 [...]

[...] 88 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: -- UDO: 69 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA BIALKO: 150+30 w treningowe WEGLOWDANY: na redukcji aktualnie 300+60 masa 500w treningowe TLUSZCZ: redukcja 40 masa 120 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5x 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - [...]

[...] sie na wtorek ale ortopeda na koniec czerwca ? zobacze może prywatnie pójdę zależy co neurolog powie. do kalkulatora wpisałam swoj wiek wagę i aktywność i podstawowa przemiana wyszła mi w okolicach 1550 kal a na redukcję 2300 kal z czego ponad 300 to węgle .Chyba to cos nie tak ;-) Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2016-04-30 15:08:56

REDUKCJA DZIEŃ 61 KOŃCZY SIĘ 9 TYDZIEŃ: DT DNT t1:370/120 120/120 4 siłowe t2:350/80 50/80 4 siłowe t3:350/80 50/80 4 siłowe t4:300/80 50/80 4 siłowe t5:300/80 50/80 4 sił + basen/spacer/góry/rower t6:300/60 50/80 4 sił + basen/spacer/góry/rower t7:250/60 50/80 4 sił + basen/spacer/góry/rower + 1HIIT [...]

fajnie ze zrobiłes FN - ja tez kilka razy (chyba 3) stosowałam :) za kazdym razem byłam zadowolona, podjadłam ok 300-320 g fatu i było super mega smacznie, a sylwetka bez zmian. A psycha na plus :D Dobrze jest, jak sie wytniesz na lato to powinna sie na Tobie pojawić góra fajnego mięsa, bo już widać że mięśnie to Ty masz :) keep going

Moim zdaniem 300 kalori co tydzien to za duzo. Ja polecił bym ci od 3000tys kcal odejmowac po 100 kcal co 10 dni i nie przejmowac sie aż tak wagą efekty same przyjdą z czasem

Kalorie się obcina, jak waga przestaje spadać. Po co ciąć, skoro leci? Zeby metaboluzm spowalniać. Na początek obetnij 300 i obserwuj co się dzieje

Jak z impetem się poleci to nic nikogo nie uratuje, najlepiej mieć ścianę za stojakami. W/w ok jeśli wierzyć w te 300 kg wytrzymałosci

[...] 31 g ww: 6 g tł: 0 g Masło orzechowe - Sante 30g 190 kcal b: 8 g ww: 3 g tł: 16 g Suma dobowa 3790 KCAL 252 g BIAŁKO WĘGLOWODANY 474 g (carbo po treningu 80 g= 554g.)= 300 kcal. 3790+300= 4090 kcal. w dzień nie treningowy brak carbo = 80 węgli złożonych. 100 g tłuszcz. i jeszcze pytanie bo mam ture z vermodje którą miałem dać od [...]

/SFD/Images/2016/5/1/262aaa7a7fdf48fdb0cfe1d53008cc3c.jpg Dni 24,25 i 26 Witam, i od razu przepraszam was, za dłuższą nieobecność. Na swoje usprawiedliwienie mam jedynie, wypadł mi spontaniczny wyjazd na ryby :-) Nic ciekawego niestety nie udało się złapać, także rybka na obiad niestety nie wpdanie, a przynajmniej nie w tym tygodniu. We wtorek [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop,npp 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: suchy miesiec 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] 10 Łydki siedząc 55 kg x 20 x 20 x 20 x 20 x 20 Brzuch /SFD/Images/2016/5/1/957827d3a36d4bdbaefea939137f09a8.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 300 g piersi z kurczaka, 300 g ziemniaków, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 15 g sera pleśniowego 700 kcal/ 76 B/ 58 WW/ 15 T [...]

[...] DNT AMP dzień pierwszy, mecz rano i popołudniu /SFD/Images/2016/5/1/6abc4d7b9bda4d799fa683636c38e4c5.png Post ~14 h 1. 30 g WPC 124 kcal/ 24 B/ 3 WW/ 2 T 2. ~300 g zupy pomidorowej z ryżem, 220 g wędzonej piersi z indyka, 125 g twarogu chudego, warzywa 530 kcal/ 76 B/ 42 WW/ 8 T [...]

[...] 2-4. PIERŚ ZAPIEKANA W SERZE Z ZIEMNIAKAMI 200 g piersi + 50 g sera gouda i 200 g ziemniaków /SFD/Images/2016/5/2/f4ee2fff8c404c9181eb7aec5186c210.jpg 5. OMLETI 300 g białek+ 50 g ryżu + 20 g białka be fit+ 25g masła orzechowego + 25 g orzechów ( nerkowca, laskowych ) i 150 g owoców [...]

[...] 2-4. PIERŚ ZAPIEKANA W SERZE Z ZIEMNIAKAMI 200 g piersi + 50 g sera gouda i 200 g ziemniaków /SFD/Images/2016/5/2/4de0047ff7854fed99bdf5a704da8633.jpg 5. OMLETI 300 g białek+ 50 g ryżu + 20 g białka be fit+ 25g masła orzechowego + 25 g orzechów ( nerkowca, laskowych ) i 150 g owoców [...]