300

ja jem mieso raz dziennie, mniej wiecej 300-400g. malutko, ale jakos lepiej mi wchodza inne rzeczy. z drugiej strony calkiem bez miesa to lipa, martwy zwierzak musi byc dosc czesto na talerzu

bo forum zamula jesli temat ma wiecej niz 300 stron

DIETA: 7-8 posiłków na dzień, co 2-3 godziny, 6-7 jajek, 300-400g chudego i 250-300g tłustego mięsa, 100-200g chudej ryby, 250g twarogu 50-100g olei 50-100g orzechów, 100g ryżu

[...] ;p jesli chodzi o krete to nie od dzisiaj wiadomo ze dobra kreta z olimpa jest tcm megacaps w kapsulkach zeby to lykac a nie jak mono rozpuszczac;] chyba 70 czy 80 zl 300 kapsow idealne na miesieczny cykl. BCAA nie bralem ale jesli jestes poczatkujacym to lepiej trening fbw 3x w tyg i bcaa bedzie ci zbedne zacznij od bialeczek nawet jak [...]

shock - straszna chemia wal z 400 ml wody bo pozniej gdy bedziesz zwiekszal np do 2 porcji to sie porzygasz raz jak rozrabialem 3 porcje w 300 ml wody to prawie rzygnalem do butelki

1 na 300 Ok ja spadam oyoo : Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-07-02 11:44:26

[...] PRZED SIŁKĄ Ryz brazowy 110g Jogurt owocowy 150ml Oliwa z oliwek ok.10ml SUMA: 582,5 kcal - 12,6gB 103,3gW 16,6gT 19:00 PO TRENINGU Odzywka bialkowa Banan 2x SUMA: ok. 300kcal - 22,6gB 48gW 0gT 20:45 KOLACJA Twarog Wiejski 250g Jajko gotowane 75g Dzem niskoslodzony - troche wegli ze 15gB mysle SUMA: ok. 387,5 kcal - 47,4gB 25,2gW 10,7gT - [...]

2 fotka a'la Leonidas z 300

[...] - 18,92 g (w tym błonnik - 6,9 g) * Wapń - 88 mg * Magnez - 185 mg * Fosfor - 517 mg * Żelazo - 1,83 mg * Sód - 6 mg * Cynk - 6,63 mg * Miedź - 1,300 mg * Mangan - 2,062 mg * Selen - 7,5 mcg * Witamina B1 - 0,253 mg * Witamina B2 - 0,108 mg * Witamina B3 - 14,277 mg * Witamina E - 6,91 mg * [...]

[...] masy wogole. wrecz ja zbijam. co do treningu to bardziej trening bokserski i kick. tez zalezalo mi na masie jak mialem 14 lat i dlatego to napisalem. gdy mi polecili robic 300 to robilem 60. ale trzeba miec cel i dazyc. przepraszam za moje glupoty, moze zamiast dla kumixa napisalem swoj tren. przeciez skoro chce moasy to nie moge go przekonywac [...]

[...] 150g chudego mięsa (100 B20) Warzywa ok 100g makaronu razowego 100g tuńczyka (100 B20) 10ml oliwa (90 T10) dodaj warzywa 200g twarogu (30) 150g pieczywa pełnoziarnistego (300 B8 W60) 10 ml oliwa (90 T10) zmniejsz ilość pieczywa do 100, dodaj warzywa 40g białka nocnego z wodą (B30g) ok Nie wiem gdzie trening masz, więc poprawiłem tak W [...]

1000g +300g gratis = 1300g :D http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=12&alf=K&str=2&sh=1&ids=7 * (1000 g + 300 g GRATIS) promocja ograniczona do wyczerpania zapasów

ok. wielkie dzieki za rady. napewno tak zrobie. a ta dietka jest juz po odjeciu 300 kcal. a moze ktos jeszcze by sie o niej wypowiedzial

[...] poczyta o hiperwitaminozie po wiecej info. nalezy pamietac ze sport powieksza zapotrzebowanie na witaminy i mikro/makroelementy wiec nie raz potrzebne moga byc dawki po np 300% i nie bedzie to wcale za wiele ( ale np niektore pierwiastki sa takie , ktorych lepiej jednak za wiele nie przekroczyc ) a gdyby nie byla noc i bylbym wyspany to [...]

[...] uświetni obecność mistrza świata w kulturystyce Piotra Głuchowskiego. Data i miejsce: 4 Lipca Piątek od godziny 14:00 MuscleShop "Perfect Body Center" ul. Pocztowa 1 07-300 Ostrów Mazowiecka (wejście od strony PKO) Przewidujemy: - Degustacje produktów. - Darmowe próbki. - Promocje na produkty. - Upominki - Pragnienie gości będzie gasił napój [...]

[...] uświetni obecność mistrza świata w kulturystyce Piotra Głuchowskiego. Data i miejsce: 4 Lipca Piątek od godziny 14:00 MuscleShop "Perfect Body Center" ul. Pocztowa 1 07-300 Ostrów Mazowiecka (wejście od strony PKO) Przewidujemy: - Degustacje produktów. - Darmowe próbki. - Promocje na produkty. - Upominki - Pragnienie gości będzie gasił [...]

[...] PRZED SIŁKĄ Ryz brazowy 110g Jogurt owocowy 150ml Oliwa z oliwek ok.10ml SUMA: 582,5 kcal - 12,6gB 103,3gW 16,6gT 19:00 PO TRENINGU Odzywka bialkowa Banan 2x SUMA: ok. 300kcal - 22,6gB 48gW 0gT 20:45 KOLACJA Twarog Wiejski 250g Jajko gotowane 75g Dzem niskoslodzony - troche wegli ze 15gB mysle SUMA: ok. 387,5 kcal - 47,4gB 25,2gW 10,7gT - [...]

Waga 90 zapotrzebowanie B2 W4 T1 cel: masa budowa: endo aktywnosc: 4xtyg silowy plus aeroby kalorycznosc: ok. 3000-3200 Śniadanie 100g płatków owsianych (390 B 11,9 T7,2 W 69,3) 30g orzechów (200 B 6 T20 W6) 100 ml jogurtu naturalnego (42 B 4,2 T 0 W 6,2) 4 jajka całe (375 B 30 T 25 W 2) 100g ryżu brązowego (353 B7,1 T1,9 W76,8) 150g chudego [...]

[...] w kapsułkach. W tym pierwszym wypadku może być firma Aminostar, w drugim Vitalmax bądź Trec. W HMB skłaniałbym się ku firmie Olimp (także Mega Caps) lub z korzystną promocją 300+100 gratis. - Karnityna, suplement budzący wiele kontrowersji co do działania, a raczej widocznych efektów, gdyż działanie jego jest niezbędnym w każdej komórce [...]

[...] być dział ciekawostki gdzie powinny być umieszczane takie artykuły nie do testowania na sobie.Z drugiej strony zastanawiam się ciągle jak on wyciągnął 5000 kcal i 300 gramów białka z poniższej diety. Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 [...]