300

[...] Martwy poszedł dobrze,a suwnica znowu lipa.A nie chciało mi się zbytnio kombinować bo i tak na nogi mam lekką wyj**kę więc luzik.Za tydzień je mocniej przetyram %-) DIETA 300/530/50 1 b50 t35 2 b50 w60 t5 3 b50 w60 t5 4 b50 w100 trening 20g eaa 50g dextro 5 b50 w180 6 b50 w80 t5 TRENING Legs 1 (czwórki mocno+dwójki lekko) 1.SQ 3x6-8 130kg [...]

jeszcze z miesiąc bez siłowni i plany będą 300 powtórzeń na serię :-P

200/300 długiego mastera week albo 400 boldka pod sw nada się? Dodam ze krew gęsta i bez bolda, co dla wydolności nie pomaga za bardzo Zmieniony przez - Tabiano w dniu 2020-04-27 09:41:15

[...] w dniu 2020-04-26 20:46:18 kurła powiem Ci ze tak samo, wiecej czasu wolnego to sie michy sztywnej trzymac nie chce i kombinuje przepisy byle makro zmiescic i produkty okej. ale przypominam 9 tygodni do lata zostalo :D lodzianin co tam leci teraz w tle ? 850 testa 200 deki 300 bolda 550 primki 30 cardaryny 1 novo Taki mocniejszy mostek :-)

[...] WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 300 tab + wino 100tab 2lata temu 8. TRENING: split (treningi w domu) 9. CEL CYKLU: złapanie masy mięśnia i sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] Trening w południe,poszło elegancko :-) Jutro wracam do normalności,pobudka o 5 rano i do pracy :-) Po pracy wlecą nogi,bo jeszcze czuję lekko plecy więc Pull odpada. DIETA 300/530/50 1.Jajka+Serek wiejski,WPC 2.Omlet jabłkowy TRENING-50g dektrozy 3.Płatki kukurydziane+ryżowe,Banan,WPC,Baton owocowy (20g WW,prawie 0 fatu) 4. Kasza [...]

[...] Ci pozwala. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2020-04-26 20:33:42 Przemek progresuje na 250-500 testa wiktor leci 500 testa oba chlopy po 115+kg %-) Dejwik leci 300 testa a tez ponad 115. Duzo przykładów mozna znalesc. musisz zrec w ch** ia to tak jak mowisz warto przeanali,owac plusy i minusy moze lepiej czegp innego dac wiecej? [...]

[...] u mnie zeby estro zbic przy ok 800testa szly 2xtab letro week to na ch** tyle testa walisz. Teraz to wale 200 co 10 dni na mostku... Juz od 6 tyg ale na redu lecialem 375 i 200npp e3d. I forma zyciowa byla bez trenu mastera itp:-) Nie oszukujmy sie nie od towaru tylko dlatego ze wkoncu spiąłes dupe kaczo. Dalbys 300 testa bylo by podobnie %-)

Masuj kolego bo znikniesz . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal . http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w [...]

A jak u kogoś bold zbija przy wiekszej ilosći tescia od bolda to czy przy wiekszej ilosci bolda od testa moze podwyzszac estro ?Praktykuje tu ktoś kontrolowanie estro boldem na stale zamiast ia? U mnie teraz leciało ok 550 primki 200 deki 850 testa 300 bolda i e2 w środku widelek, ale tutaj również prima trzyma e2 w ryzach

[...] treningiem SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Berberine HCL - 2 tabs do po treningu kolarskim. Dzisiaj jeszcze sobie podjem, a od jutra przycinam lekko kalorie (300-500?). Tour się skończył, to można trochę odsapnąć, a od powrotu z Cypru dorzuciłem właśnie mniej więcej kalorii jak wyżej. Raczej cały czas byłem mocno najedzony, więc [...]

/SFD/2020/4/26/14bde28cccee40ef8efb666aca99f552.jpg

[...] i świeżutkie. W sumie to zrobiliśmy dla wszystkich domowników i każdy wpieprzał jak mapla kit :d Na deser lody te białkowe zawsze nazwy zapominam xD te co mają około 300 kalorii na kubełek. Niby miałem z moją zjeść ale oczywiście ona zjadła z 1/3 ja resztę. Co więcej wczoraj zayebalem się totalnie mułem %-) w sensie jak jadłem w drugim [...]

Sobotę przeznaczyłem w końcu na wzięcie się za wskazówki Szajby odnośnie bólu w podudziach. Po analizie kilku filmów na YT poszło rozciąganie, roller, piki do tenisa. Auć - bolało. Czyli chyba diagnoza była trafna. Zobaczymy tylko czy pomoże. Wieczorkiem cardio 40 min: /SFD/2020/4/26/792bb8ad364d49668fcd006589a971e4.jpg A dzisiaj w końcu [...]

Sprzedam •Singlet Strength Shop nieużywany, rozmiar M 120 zł+ kw wysyłki •Nike Romaleos 3, rozmiar 37,5 ,450 zł+ kw wysyłki •Sabo- buty do martwego ciągu, 37 RUS (37/8 EU) 300 zł+ kw wysyłki •Sabo deadlift czerwone, rozmiar 37 RUS (37/8 EU)= 300 zł+ kw • Singlet, Strength shop M= 120 zł+ kw /SFD/2020/4/25/ddfaa31ef7cc4d3cad4c1808b4c9a5a1.jpg [...]

Tak.mialem możliwość korzystać .na pewno spełni oczekiwania osoby początkującej .weź pod uwagę że tego typu diety są w bardzo dobrych cenach bo jeśli oczekujesz maksymalnie indywidualnego podejścia stricte pod swoją osobę + nielimitowane konsultacje to plany będą cię kosztować 200-300 zł miesięcznie

[...] 3x12 -Wyciskanie francuskie sztangi 3x12 -Uginanie młotkowe 3x8 -Plank klasyczny 3x max czas lub FBW 5x5 Co do diety Moje wyliczone TPEE to 2892.07 kcal odejmuje 300 kcal zostaje 2592 kcal dziennie. Makro :białko 150 g 23% tłuszcze 82 g 28% Węgl. 320 g 49% do tego dorzucę kreatynę i progresje ciężaru i trzymam się tego na 98% i [...]

[...] czy nie ma tragedii %-) Jutro wrzucę jakieś fotki z raportu /SFD/2020/4/25/dfd5c945d8854b269935ad8f8fe502e4.jpg /SFD/2020/4/25/228932b0be294947af6e525fbee031e7.jpg DIETA 300/530/50 1.Mięso z ud kurczaka,Jajka 2.Płatki ryzowe,WPC TRENING-50g dektrozy 3.Płatki kukurydziane+ryżowe,Banan,WPC,Baton owocowy (20g WW,prawie 0 fatu) 4.Makaron,Twaróg [...]

[...] nie zdziałasz . Musisz kontrolować kalorie . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

[...] WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 300 tab + wino 100tab 2lata temu 8. TRENING: split (treningi w domu) 9. CEL CYKLU: złapanie masy mięśnia i sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]