Gainer to przeważnie same cukry, jedna z gorszych odżywek. Skoro z żywienia możesz dostarczyć węglowodany, daruj sobie. 1000 kcal? nie wiem skąd przyszło Ci to do głowy. W Twoim przypadku, 300-400 kalorii na + będzie dobrze, stopniowo zwiększając.
Każdy ma podobna, tylko nie daj się naciąć jeden producent poda 1000 kalorii porcja a inny 300 kalorii z tym ze pierwszy producent napiszę porcja 250g a drugi 100g, zawsze licz wszystko na 100g produktu
[...] że jestem bardzo pozytywnie zaskoczony, pobudzenie u mnie extra, mineło pare dobrych godzin i pobudzenie praktycznie się nic nie zmieniło, zrobiłem autem przed chwilą 300 km i jechało mi się bardzo dobrze, ogólnie w chooj pozytywnie, troche speeda w życiu pochłonełem i myślałem że mnie to nawet nie ruszy a tu zonk :) za tydzień się bronie [...]
Dodam, że do tej pory ćwiczyłem dosyć standardowym splitem, i starałem się utrzymywać +300 bilansu kalorycznego, ale jestem ciekaw czy jest jakaś opcja na osiągnięcie mojego zamierzenia (opisanego w temacie) w inny niż standardowy-kulturystyczny sposób, np poprzez trening crossfitowy (który wydaje się być sam w sobie ciekawszy od zwykłego splita) [...]
nie wiem czy poczujesz w ogole tego tescia w dawce 200mg. ja przy 300 ledwo czulem i musialem zwiekszyc do 400-450 zeby cos dzialal. Mowie o moim 1 cyklu na tesciu, a wczesniej tez mialem wlasnie na mecie.
Ok, dzięki za wszystkie odpowiedzi, czyli co nie pieścić się i wystartować od przynajmniej 300 mg e5d? Po jakim czasie sensownie jest wybrać się na badania i skontrolować e2, testa? Ponawiam jeszcze pytanie o IA, czy w razie wystąpienia objawów gino exa bądź ari zadziała równie skutecznie i szybko jak nolva? pozdro
[...] http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://i46.tinypic.com/2qs9zrd.jpg&imgrefurl=http://stickfiguremma.blogspot.com/2010/01/ufc-108-gilbert-yvel-vs-junior-dos_04.html&h=228&w=300&sz=4029&tbnid=9OePVrfu9cI4nM:&tbnh=93&tbnw=123&zoom=1&usg=__t1luECQSOyyT-aERW9wkd-wBGXA=&docid=seQh9fR7rB7JdM&sa=X&ei=2A5dUpy9Ksil0QWC3YDADw&ved=0CDEQ9QEwAA Nie lubię [...]
[...] 10min i po treningu delikatnie rowerek lub bieżnia 20min http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html moje zapotrzebowanie to 2500 kcal, odejmuję 200-300 kcal dziennie , czyli można by rzec że redukcja (powiedzmy że przydałoby się zgubić 3-4 kg) , ale za chwile zamiana diety na mase chciałbym utrzymać normalną sylwetkę , [...]
Witam, Spożywam białko z Treca Night Protein Blend. Po wymieszaniu i zostawieniu w stanie spoczynku na ponad godzinę białko jest gęste jak budyń. Czy jest to normalne czy może coś nie tak z białkiem? Biorę 30 gram na 300 czasami trochę więcej mleka. Termin ważności jest dobry.
[...] białko z Treca Night Protein Blend. Po wymieszaniu i zostawieniu w stanie spoczynku na ponad godzinę białko jest gęste jak budyń. Czy jest to normalne czy może coś nie tak z białkiem? Biorę 30 gram na 300 czasami trochę więcej mleka. Termin ważności jest dobry. Jest ok tak ma być. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-10-15 20:30:55
[...] za siebie juz z odzywkami i dieta. Przesylam wam moja dieta ktora mam zaczac w najblizszym czasie. SNIADANIE Omlet: Płatki owsiane 50g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 300 g Fat burner POSILEK Ryż brązowy 50 g Morszczuk 250 g Orzechy archaidowe 20 g Warzywa: sałata, rzodkiewka POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż [...]
[...] Blend. Po wymieszaniu i zostawieniu w stanie spoczynku na ponad godzinę białko jest gęste jak budyń. Czy jest to normalne czy może coś nie tak z białkiem? Biorę 30 gram na 300 czasami trochę więcej mleka. Termin ważności jest dobry. Jest ok tak ma być. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-10-15 20:30:55 Czyli spokojnie moge te wegle [...]
nie jest duzo jezeli tłuszczemasz nisko a widze że masz. białko możesz podbić do 200g. wegiel narazie zostaw na 300 jak waga nie bedzie spadala to za tydzien czy dwa obetnij 100 kcal z wegla czyli ok 20-30g itd itd. jak zejdziesz nisko z weglem czyli np 150g dziennie to zaczynasz ciąć z tłuszczy.
[...] ciężary, atlas, maszyny do biegania ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: zbilansowana PODAZ ENERGII: 3000 kcal ILOŚĆ BIAŁKA NA KGMC: 125 ILOŚĆ TŁUSZCZU NA KGMC: 150 ILOŚĆ WĘGLOWODANÓW NA KGMC: 290 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: zbilansowana PODAZ ENERGII NA START: [...]
[...] Na suwnicy w lezeniu na nogi robilem ostatnio ze 2 lata temu i wowczas zrobilem sobie piekna kontuzje i sie zrazilem do niej. Wczoraj za to juz uwazalem bardzo :) Najwiecej 300 kg na suwnicy robilem. Nie ma to jednak przelozenia specjalnie na siady :) ale za to kregoslup nie dostaje jak w ostro i wiezadla tez inaczej pracuja a ja po siadach [...]
Oki. Zastanawiałem się właśnie jakie jest przełożenie na zwykle siady. 300kg.... Kuzwa ;) Siady to siady - powiem Ci ze po 10 powt. ze sztanga z przodu z 40 kg bardziej sie zmeczylem jak po 6 seriach na suwnicy po 10 powt. w serii :) Mysle RafalRRRR ze raz dwa bys 300 kg ciskal na tej maszynie. Ja teraz bede na niej robil nogi i mam zamiar [...]
No to powalcz z suwnica jak chcesz - zaloze sie ze szybko zrobisz 300 - ta :) Ale uwazaj na oddech. Nigdy nie opuszczaj nog na wydechu. Mi jak cos pyknelo przy 175 kg wlasnie przez nieuwage to 2 m-ce mnie wylaczylo z treningu i czasem do dzisiaj cos tam odczuwam ...
Redukcja od 30.09.2013r
