300

[...] z kurczaka g 150 kcal b: 33 g ww: 0 g tł: 2 g Jaja kurze (100g) g 279 kcal b: 25 g ww: 1 g tł: 19 g Ryż biały g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g Gotowana pierś z kurczaka g 300 kcal b: 66 g ww: 0 g tł: 4 g Makaron Pełne Ziarno g 341 kcal b: 15 g ww: 68 g tł: 1 g Jogurt naturalny 1,5 g 133 kcal b: 13 g ww: 15 g tł: 3 g Banan g 94 kcal b: 1 g ww: [...]

[...] Co do makroskładników to białka na masie potrzebujesz około 2g/kg masy ciała, tłuszcze to około 30-35% kalorii a reszta to WW. Do samego zapotrzebowania kalorycznego dodaj jeszcze 300-500 kcal aby robić masę. I polecam poczytać sobie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Probiotyk vivomixx od 300 mln wzwyz

[...] dni w tygodniu po 10/8 h na budowie dieta dostałem od trenera. Ogólnie teraz juz nie pracuje w takich przedziałach ale kilka tygodni tak. Myślisz ze warto uciąć kcl ? Ile z 300 i zobaczyc co będzie się działo . To Dieta która prowadze w dni treningowe z nie treningowe 2 i 5 posiłek sie zmienia Zmieniony przez - DawidZucho w dniu 2016-07-17 [...]

Lecz ogólnie wydaje mi się że ja nie spaliłem tych mięśni brzucha wbrew wszystkiemu bo np wystarczy spojrzeć na te zdjęcie: Ogólnie przy napięciu skóry na brzuchu te mięśnie jako tako wychodzą, one mi po prostu nie chcą wyjść do końca. Bo sama waga nie jest teżdo końca wyznacznikiem że spaliłem mięśnie, np tutaj gość payano który waży 52 kg i też [...]

[...] ustaloną dietę to to jest Twoja wyjściowa od której zaczynasz i dokonujesz zmian. Jeśli było to powiedzmy 2500kcal na koniec redukcji to dokładasz na start jakieś 300-400kcal i patrzysz co się dzieje. Waga lekko w górę/stoi - dodajesz kolejne 150-200kcal. Po okresie około tygodnia znów sprawdzasz wagę - stoi lub lekko w górę znów [...]

[...] tłuszcze. Niepoliczone warzywa, owoce, tran. To tych węgli i zdrowych tłuszczy troszkę wleci jeszcze. Jakby leciały leki, to pewnie więcej jajek i owsianki. Wczoraj może ze 300 gramów mięsa poleciało, dużo soków i wody, jabłek. Taki oczyszczający dzień wyszedł, trochę gorzkiej czekolady 90%, ale jako, że na razie rozgrzewka ze wskazaniem na [...]

wycieło Mi wiadomość w połowie, dietę ogarnąłem sobie z fabrykasiły, a dokładnie Śniadanie: - 150 g płatków owsianych; - 300 g mleka 3,2%; - 50 g chudego sera twarogowego. Drugie śniadanie: - 2 całe jaja kurze; - 150 g razowego pieczywa. Obiad: - 150 g białego ryżu; - 100 g łososia; - 75 g brokuła; - garść orzechów. Posiłek przedtreningowy: - 100 [...]

Prosze tylko o porade jak brac a nie o prawienie moralow ze za chudy czy za slaby test solo (cypio,enan) 300-350mg tyg. Nic wiecej nie potrzebujesz.

Zakupilem cos takiego jak Testo max 300. Z CENTRAL PHARMA 100mg enan 100mg cypio 100mg prop + 100 tab metki METHANODEX10 z SCIROXXa Co o tym sadzisz?

Czyli ile gram białka na kilogram sugerujecie? 4 jajka, jakies 300 gram szynki, 300g kurczaka, ze 100g mozzarelli, tylko z tego wychodzi mi jakies 145g białka - 2,27g na kg masy ciała, a podejrzewam ze pozostale rzeczy tez costam tego bialka maja. Nie jem codziennie tego samego ale mysle ze ta liczba jest w miare stala. Nie wspominajac juz o tym [...]

Witaj, Sądząc po treści Twojego posta nie wiesz co to jet bilans kaloryczny który musi być dodatni na masie. Jeśli chcesz przybrać na masie wylicz zapotrzebowanie i dodaj 300 kalorii na początek korzystając z tego linku http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po [...]

[...] ani z pianą. Te małe grudki to jednak jakieś nierozpuszczone resztki. Pomachaj trochę dłużej i mocniej tym shakerem, a się rozpuści jak należy dodatkowo jedna miarka na 300ml tak żeby było optymalnie. z tym białkiem rzeczewiscie mam pierwszy raz styczność , bo wcześniej to kilogramami żarłem sfd wpc econo ( biała czekolada) i nie było [...]

To się wydaje, że tak ostro. Schodzę po 200 (raz 300) kcal gdy waga staje lub spada mniej niż te 0,5kg w tydzień. Aktualnie białko ok 160g dziennie (wiadomo jak raz zjem 140, a raz 180 to nie robię z tego problemu tylko następnego dnia staram się nadrobić lub wyrównać tak by tygodniowy bilans pozostał bez zmian). Na wadze staję regularnie co [...]

W zeszłym tygodniu było 2300kcal ale postanowiłem zejść o 300, jeśli waga spadnie więcej niż kilogram to dodam te 100kcal. Czy taki aktywny to ja nie wiem.

jw te bez 1.3 nie klepią aż tak bardzo, chociaż mają chyba 300 mg kofy w sobie

Nie napisałem że odejmuje co tydzien 300kcal. Sprawdzam wagę co tydzień i jeśli spada to nic nie zmieniam, a jak staje w miejscu to wtedy ucinam i 200 kcal, raz tylko 300 uciałem. Co do jedzenia to na sniadanie glownie jajka (jajecznica lub gotowane na trwardo) + dodatki (np pomidor, szczypior, troche majonezu do gotowanychbna twardo) Obiad [...]

Witaj, Jeśli możesz jeść to w czym problem , przesuwasz posiłki o odpowiednich porach. Ważne aby bilans kaloryczny się zgadzał, oblicz bilans i odejmij na początek powiedzmy 300 kalorii http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając [...]

[...] Twój będzie miał 120g, przecież nie odkroisz 20g i nei wyrzucisz tego, poza tym podczas obróbki termicznej też się coś traci. jesteś na 2400 obwody stoją waga też to dorzuć 300 kcal i obserwuj lustro jak obwody pójdą, waga, sylwetka się nie bedzie otłuszczać to zostań na tym bilansie. Jak się nie ruszy to znowu dodasz czy jak będzie zastój, też [...]

[...] rok 5) cel cyklu: Mocna Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: Monohydrat kreatyny/witaminy od olimpu/Białko trec whey 100 7) stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ok.5 msc temu 11)przewidziane finanse na cykl: ok.300 zł 12) uwagi i sugestie: brak