Lepiej będzie najpierw zrobić masę a potem redukcje czy odwrotnie ? Jaki cykl proponujesz jeżeli do wydatku mam 300 zł? Zaproponuj coś z suplementów jeżeli możesz.
[...] z diety wyciągnąć jak najwięcej. W zeszłym roku pękło 280 kg w martwym ciągu + 30 kg w porównaniu do zeszłego roku 2011, może w tym roku uda się przekroczyć magiczną barierę 300 kg. Z Strongmenem wiąże swoją przyszłość, mam nadzieję, że pomożecie mi w tej trudnej drodze. - Twoja fotka Zdjęcia ze stycznia tego roku, z redukcji 105 kg - 13 kg, [...]
poprostu sernik podbija ci kalorie i np. dodatkowe dajmy na to ogólnikowo 300 kcal może spowodować że zamiast bilansu -100 kcal jesteś na +200 co owocuje lepszym puchnięciem itp itd Niewielka ilość glikogenu w mięśniach to zazwyczaj jesteś bardziej płaski, wysuszony . . . Biorąc pod uwage, że każdy gram węgli wiąże 2 gramy wody to też ma to duży [...]
Drugi zestaw jet w porządku z resztą oba można śmiało stosować. Oczywiście aby były jakieś przyrosty masowe trzeba będzie wprowadzić dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Bez tego będzie ciężko o przyrosty. Hm dzięki za odpowiedź. A dodać ile? 300-400 wystarczy?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok.,dzięki , czyli jak mi się trafi dzień wolny w pracy i bede wiedział ze następne dwa będa wolne lub o dużo mniejszej intensywności to obcinać kcal w tych dniach o np 200-300 czy schodzić do poziomu 0 ( na utrzymanie wagi)
ja za wybicie zeba kolesiowi dalem 300 pln na porcelanke (zrobil obdukcje) na wakacje napilem sie i zlalem goscia to chcial 100 za pare potluczen :)ale jak sie dowiedzialem ze nie zrobil obdukcji tylko zdjecie to wymieklem :) nic nie dostal....obaj wiedzieli ze mam zawiasy ....jak to sie ludzie cenia ?? :)
[...] gramaturami? Bo 60 g jabłka to 1/4, 20 g cynamonu to cała torebka przyprawy, nie wiem ile to 30 g pomidora... Poza tym deficyt 1500 kcal to nieporozumienie - odcina się 200-300 kcal.. No i moim zdaniem to ta dieta jest słaba - oparta na kurczaku, oliwie i warzywach na patelnię, które można stosować ratunkowo, ale nie jako bazę posiłków. Nie ma [...]
Myślę,że nawet nie poczujesz tego zużycia. Co innego gdybyś siadał 400 i wyciskał 300. Wtedy ok. Dopóki jesteś na poziomie absolutnie amatorskim to się nie przejmuj. Ludzie korzystają z koszul i kostiumów niejednokrotnie dłużej niż rok. Ja mam zarówno katanę jak i super centka. Katana jest luźna,więc zakładam bez problemu. Centurion po workach [...]
Po nowym roku planuje zmiany ale nie wiem od czego zacząć żeby miało to ręce i nogi i od czego zacząć. Leci obecnie 600susty, 500 bolda i 300 NPP , 30mk i jestem ja jakieś 600 węgli przy wadze 96. Lipidy będą naprawione za kilka tyg i nie wiem czy wjechać z Antkiem jako pierwszym czy może z mentem 25ed i tym samym podbić węgle na 700 i resztę [...]
[...] to: rozciagniecie,koordynacja,czas reakcji. Zawodnik który rozwija zarówno szybkosc, dynamike jak i sile jest bardzo trudny do pokonania. Nie wazne czy wyciskasz 150 czy 300 kg jeśli nie wykorzystasz tej sily w walce,sila statyczna nie przeklada się na sile dynamiczna. Sila uderzenia nie zalezy od sily,ale od sposobow w jaki je wykonujesz. [...]
[...] czyli 9-16 30 mg ed W 7 tyg 2x2500 iu hcg, 16-17 4x2500 iu e3d, potem po 2-3 dniach po hcg clom 50 mg ed 3 tyg i nolva 3 tyg 20 mg ed i 1 tydzień 10 mg ed PS Nie jestem zwolennikiem dużych dawek, ale jednak dałbym deki 300 mg ew i testa 500 mg ew, ale to oczywiście Twoja decyzja i twój cykl Zmieniony przez - skint73 w dniu 2015-01-05 11:23:52
[...] wzoru na wyliczenie zaokrągliłbym to wszystko na 2200 Kcal i od tego bym zaczął. Powiedz mi, dlaczego zakładasz górny pułap ucinania kalorii? Ucinka waha się między 300-500 w zależności od poziomu bf, etc. Z jakiej paki na początku redukcji zalecasz chłopakowi ucinać 600kcal? Druga sprawa to rozkład makroskładników. Jestem [...]
[...] przybrać to znaczy ze jesz za mało . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]