300

[...] POPRAWILEM DIETE POSZE O POTWIERDZENIE ZE DOBRZE ALBO POPROSZE O POPRAWIENIE DZIEKUJE ZGORY :) 1 śniedanie -platki owsiane -(100g)11,9B/7,2T/69,3gW/ 366 kalorii -mleko2% (300)-10,2gB/ 6T/14,7W/ 153 kalorii -orzechy wloskie (25g)-4gB/15,1gT/4,5gW/161,3 kalorii - 2 jajka kurze 15gB/11,6gT/0,7gW/166,8kalorii RAZEM: B: 41,1 T:39,9 W: 89,2 [...]

[...] lyzki czyli 30gram) moje zapotrzebowanie KALORIE 2205,6 BIAŁKO 174 2,0 TŁUSZCZE 87 1,0 WEGLOWODANY 182 2,1 poniedzialek 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300 1 581 Płatki kukurydziane wzbogacane 50 531 Chleb żytni razowy 100 38 Ser, Gouda tłusty 50 26 Kefir 2% tłuszczu 250 413 Margaryna "Bona" 50 [...]

[...] (sprawdzone-dobre) i metka z lyka labs, na odblok 24 tabsy clomidu i do tego odżywki: -Tribulon TREC 60caps -CM3 Trec 90 caps -Bcaa 200caps/700mg -Creatine mega caps olimp 300caps -Nitrobolon trec 300 caps -Whey Protein Complex 2,5 kg Olimp -Provit 2400 g olimp -mass XXL trec 1kg Jestem po 2 szocie prolo e3d, od jutra zaczynam metke po 4 lub 5 [...]

[...] 8 V rilax Na treningu wzwyz poskakałem, a po w piłke z kolegami. Na zdjęciu, to nie moje nogi, tylko kolegi z klubu Dzisiaj dowiedziałem się, ze trener mnie na jutro na 300 i 100m wystawił. Przyzynam ze setki nie lubie, ale podejrzewam ze kołcz mnie wystawił aby wytypować najlepszą czwórkę na środowe wojewódzkie. To moja przepustka, choć na [...]

Proponuje zacząć z zerowym bilansem kalorycznym i stopniowo odejmować kalorie aż do deficytu 300-500 kcal

Cześć biegam amatorsko ;D Mam pytanie bo mam za tydzień zawody a nie mam pojęcia o 300 metrach ;D Ja zawsze biegałem na 1000 . Na 300 startuje sie z bloków i biegnie sie własnym torem tak?? Czy jak to jest?? a siłowo jestem nawet dobry

najważniejszy jest ujemny podaż kaloryczny ok 300 kcal poniżej zapotrzebowania :)

[...] 1 porcja. Wszystko ok. 1400 kcal. B- ok. .120g. T- 48g W – 105g.. JEDZENIE 2 x Cytolean. I - pełnoziarniste ciastka 150g bez cukru- polecam –tylko 300 kcal 100g- i pychcha!!  - jabłko. - serek chudy- 50g. II - 100g chleba razowego. - ser ch. 100g. - szynka 100g. III - szynka z indyka 100g. - tuna w sosie wł [...]

jutro trzeba podołać 300 stronie

[...] sport lub inne formy aktywności: j.w Odżywianie: dieta 365 dni w roku preferuje rygorystyczne ponieważ są najskuteczniejsze. W zależności od pory roku +500 ,0 lub -300 Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: ściśle rozłożone, brak "miejsca" na [...]

Nie, no sorry, ale nie zgodze sie... W dni high-carb, to tu u Avasso, musi byc spory plus(ze 300-500kcal), czyli drugi posilek po potrenigowym tez z weglami. W dni cardio, na zero, a w wolne, na minus. Nie wydaje mi sie, ze masz tendencje do lapania tluszczu, wiec nawet i to moze byc zanizone... Tak, to bym widzial... Zmieniony przez - bolek1970 w [...]

byliśmy z ojcem u mechanika,bo coś z klimą sie stało u nas w golfie 5 i koleś podłączył laptopa na 5 min w poszukiwaniu błędów i coś tam mu pokazało,i tam pogrzebał przez 10 min i zgarnął 300 zeta podłączenie laptopa 200 zeta Zmieniony przez - krzpuma2 w dniu 2009-05-07 20:06:42

jaki odblok do cyklu ?? 1-6 tren 300/week 1-7 prop 300/week

mam 15 lat i bylem tydzien temu na mistrzostwach powiatu w biegu na 300 metro. zajalem 5 miejsce z czasem 44,22. zeby awansowac dalej musialem byc w pierszej trojce. pirsze zawodnik mial czas 38.12 zawody odbywaly sie na tartanie. w przyszlym roku chce tez jechac i zajac miejsce 1, 2 albo 3. co byscie mi poradzili? czasu jest bardzo duzo bo az [...]

po 200/300 metki przy dobrych osłonkach wątroby nie strace;)) To brac tą mete dalej czy nie działa jak powinna ? Zmieniony przez - Rooney19 w dniu 2009-05-07 21:15:27

[...] błędy techniczne źle napisałem: XXX*25m co 40 sekund start-czyli cały czas aż do końca godziny basenowej robisz 25 metrówki start co 40 sekund(gdy będziesz tak zmęczony że będziesz robił 25metrów powyżej 40s,czyli pod koniec godziny to robisz to co pod spodem) 300 korygowanie techniki Zmieniony przez - mistrzupol w dniu 2009-05-07 17:28:14

wtorek tydzień 3 200m zmiennym 300m korygowanie techniki 4*25m start co 30 sekund 10*50 start co 1 min 200 korygowanie techniki 5*100 start co 2 min 4*50 start co 1 min 300 ćwiczenia oddechowe 14*25 start co 30 sekund 50 żaba środa tydzień 3 200m zmiennym 200m same ręce do kraula 200m same nogi do kraula 300m korygowanie techniki 8*100m start co 2 [...]

I ŚNIADANIE 400 ml mleka 2 % 100 g płatków owsianych orzechy II ŚNIADANIE 300 g chleba razowego 100 g filet z kurczaka oliwa z oliwek III ŚNIADANIE gainer OBIAD 300 g ryby (panga)lub chude miso 30 g oliwy z oliwek surówka ryż/ makaron PO TRENINGU gainer PRZED SNEM Twaróg oliwa

No to wal 300 mg. jak podniesiesz o 50 to nic się nie stanie

[...] na bramie 5-6 serii 6-8 powtórzeń 3. Wiosłowanie sztangą 5-6 serii 4-6 powtórzeń 4. Ściąganie chwytu neutralnego wyciągu górnego 5-6 serii 6-8 powtórzeń Sprinty 300 m. w 5 odcinkach -Nogi: pewnie czwartek 1. Przysiad tylni 5-6 serii 4-6 powtórzeń 2. Wyciskanie ciężaru na suwnicy 5-6 serii 6-8 powtórzeń 3. Martwy ciąg na prostych [...]