No ale nie zawsze jem tyle samo. Obliczyłem i w sumie kalorii z samych warzyw z dzisiejszego dnia (w planie) wyszło mi: 236 kcal - to prawie tyle co moja redukcja. I co teraz czy być na redukcji -200, -300 a nie wliczone warzywa zajmą mi spowrotem te 200-300 gram i nie będzie redukcji ? Czy liczyć wszystko jak leci ? Pozdrawiam!
No tak tylko, że ja wcześniej wyliczyłem swoje 0 na 2800 kcal i od tego zaczynałem. Potem odjąłem 300 i potem znowu 300. Co do burczenia w brzuchu - nie mam tego problemu. Nie chodzę głodny także nie odczuwam potrzeby jedzenia większej ilości. Niestety ja mam bardzo bardzo oporny brzuch, który na prawdę bardzo ciężko schodzi i chciałbym w końcu [...]
[...] 2 lata 6. DIETA: -białko: 1,5 - 2 g -węglowodany: nie sprawdzam -tłuszcz: nie sprawdzam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I - rok temu 3 miesiace 500mg susty + 300 deca II - od listopada 3 mies. ok 500mg enana + ok 300 deca , od lutego ok 800mg susty + 500 DECA 8. TRENING: 3 razy w tygodniu po ok 1,5 - 2 h 9. CEL CYKLU: masa [...]
[...] jak czujesz metka szybko sie rozkreca i daje dobre efekty. pokombinuj dodaj moze do podstawowych na start 3 serie a potempo 3tygodniach po 1 wszedzie. bialko wysoko 250-300 wegle 200-300 reszta tluszcze policz tak by bylo 4000-4500kcal 3500malo troche. Tluszczem latwo sie nabija i miesien jest twardy. Co do odbloku to lec do dzialu doping bo [...]
Martwy ciąg to obok przysiadu jedno z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych. Jest to ćwiczenie wielostawowe, angażujące wiele grup mięśniowych, ale głównie prostowniki grzbietu, mięsień najszerszy grzbietu, dwugłowy uda oraz mięśnie pośladkowe. Jego technika jest dość trudno, ale niezwykle istotna dla bezpieczeństwa naszego ciała. Spis treści: 1. [...]
[...] z małym opóźnieniem. Odejmuję nadwyżkę z wczoraj, reszta bez zmian, Musiałem tylko wyrzucić 800 gr serka waniliowego, bo chciałem z tego zrobić pancake`i, ale nie wyszło;p 300 kcal poszło na próbowanie tego czegoś, co się usmażyło:) Dieta (4300 kcal): 16:00 Posiłek przedtreningowy - 1L lodów - 400 gr pomarańczy - 300 gr brzoskwiń - 125 gr [...]
Wypiska (30.08.2016): Dieta (5500 kcal): 19:00 Posiłek przedtreningowy (jedzony w trakcie powrotu do domu) - 300 gr chleba tostowego + dźem własnego wyrobu - 200 gr kurczaka pieczonego w oliwie 20:30 Trening I - 5 sprintów pod wzniesienie 21:00 Posiłek po/przed- treningowy - 140 gr płatków cynamonowych - 200 gr kuraka - 300 ml mleka 0,5% 22:00 [...]
Kusi mnie żeby mostek zrobić miesiąc nie dłużej tylko nie wiem czy testa maxx 300 z centralpharma w ilosci 300 tygodniowo (iniekcja co 7 dni) będzie na mostku ok. Z czy, warto byłoby połączyć antka żeby masa szła raczej w jakość (wiem że antek to nie najlepszy środek do tego ale akurat posiadam, szkoda marnować).
[...] , że już przesadzam Clen Malaya 1/4 tabsa mroczki przed oczami euforia kołatanie serca drgawki - bliżej temu do środku narkotycznego. Dobra to polece tak po mostku 500 enana 300 npp + może master 300 ? Co do mostku to bedzie ok ? 1k ed hcg 3 tabsy 11 andro brown 20 mg nolvadex Myślę jeszcze nad dodaniem TAD 600 ale nie wiem czy mi się uda [...]
Banan, oprócz tego, że jest jednym z najsłodszych i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, [...]
Teraz miałem dostawe 3x testosteronu cypionatu tez z tego power labs, do tego mam 180 tabletek strombafort stanazolol do tego ten trenbolon acetate, dostałem jeszcze 300 tabletek ruskiego Metandrostedion i 300 tabletek Metandienone. Chciałbym z tego złożyć jakiś dobry cykl i zacząć już od poniedziałku, dieta dopięta przez dietetyka i trenera na [...]
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]
Nadczynnośc może utrudniac przytycie. Moim zdaniem, policz ile jesz teraz, do tego dodaj 300 kcal, spróbuj tak jeśc 2-3 tygodnie, zobacz co się dzieje - jeśli waga będzie stała, znowu dorzucasz 200-300 kcal i dobijasz do jakiegos normalnego poziomu.I układ pokarmowy spokojnie się przyzwyczaja do większej ilości jedzenia. Ewentualnie zacznij od [...]
Także patronat medialny nad impreza przyjęła TG STACJA Tarnowskie Góry. http://www.tgstacja.pl/aktualnosci/brak-dokumentow-to-juz-nie-problem /SFD/2017/8/24/8b2fd3917b0b464d972d2c3dc679b635.jpg
[...] na rowerze - 30 minutowy trening w zakresie tętna około 65-70% czyli w umiarkowanymi tępie to trening aerobowy. Podczas tego typu treningu przy wadze 95 kg spalimy około 300 kcal. 300 kcal w 30 minut wydaje się być całkiem niezłym wynikiem - jednak wynik ten można osiągnąć również w około 7 minut. Jak? Odpowiedzią jest trening interwałowy. [...]
Bierzcie platformę z podwójnym mocowaniem z szerokim rozstawie, inaczej będzie wpadała w wibracje. Na zdjęciach dwa warianty platform marbo. Ten rozbudowany wariant to lepsze wzmocnienie przed wibracjami. Przydała by się belka poprzeczna. /SFD/2017/11/21/20d41cbba7ef4d9489fa7d8429550c5c.jpg /SFD/2017/11/21/928cdb47394041be9beed90d95acd457.jpg [...]
[...] wartości zapotrzebowania kalorycznego. Można to dokonać tutaj: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie odejmujemy około 300 kcal, aby bilans był ujemny. Istotne jest, aby wrzucona rozpiska posiłków była w formie zalecanej w regulaminie działu. Powinien być to zrzut ekranu z dziennika [...]
[...] równowagi hormonalnej, przywrócenie do świata żywych. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Cykl bez końca, rozpoczęcie w połowie września 2017. 150 mg/tyg, 300 mg/tyg, 100 mg/tyg - aktualnie. 11. POZIOM BF%: około 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo + endo. 13. STAN ZDROWIA: Psychiczny - dno, chociaż staram [...]
III Otwartych Mistrzostwa Śląska w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym - Tarnowskie Góry 30.09.2017 r
