300

Hee są typy co jedzą więcej niż 5000kcal :) No ale rozumiem gdybybył to skok 1000kcal ale nie 300-500. Przy tak wielkiej aktywności fizycznej bardzo szybko będzie to palił.

tylko ja trenuję rano,jem sniadanie i na trening lecę.ile mg wy spożywacie bo w produkcie megabola jest rozpuścić w 300 ml wody http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Nitrogliceryna-opis956.html

[...] strzeleckiego - jeśli to wszystko zdasz i dostaniesz świadectwo, to robisz badania lekarskie na licencje (350 zł) i składasz papiery na Policję - wydanie licencji koszt ok 300 zł. moja rada co do badań to lepiej się zorientuj czy przejdziesz takie badania. a tak w ogóle to nie lepiej zrobić kurs na licencję pof II stopnia ? szybciej i taniej - [...]

[...] skoro już wspomniałeś o diecie, mogę ją tutaj wkleić: 3 jajka na twardo - Kcal:280 B:22.5 W:2 T:19 płatki owsiane 100g - Kcal:376 B:12 W:62 T:7 mleko 1.5 % UHT 300 ml - Kcal:132 B:9 W:14 T:4 Banan - Kcal:162 B:2 W:36 T:0 Suma: kcal: 950, B: 45, W: 114, T: 30, filet z pangi 100g - Kcal:150 B:20 W:0 T:9 chleb żytni [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:132 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:51 -klatka:136 -udo: -talia:108 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:450 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3xph, cypio plus wino, susta+ antek+ wino 8. TRENING:sila 9. CEL CYKLU:sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:po ostatnim [...]

spoko, to jeszcze bedzie czas, a zawody to MP, no i oczywiscie mnie tylko sila interesuje, chce do tych 230 dobic klate, a w mc do 300 a mysle ze powinno byc dobrze, przeskakuje niestety od stycznia do seniorow no i niestety poziom juz jest w ch... wyzszy, ogolnie w marcu tez sezon troche rusza ze startami to trzeba pokazac tym wieprzom swojego [...]

[...] , oblicz swoje zapotrzebowanie np tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ułóż diete z ujemnym bilansem kalorycznym na poczatek tak 300-500 kalori mniej , nie ucinaj odrazu 1tys albonie wiadomo ile , tutaj wrzuc swoja diete i wklej screena http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ktos na pewno poprawi , i [...]

Ewentualnie proszę o doradzenie co dokupić do Shock Therapy w celu bardzo efektywnych wzrostów tkanki mięśniowej na odżywki mogę przeznaczyć około 300 zł

Susta rownieznwydaje mi sie mocno zanizona, napewno nie ma tam 300 mg - w mojej ocenie nie warto jej stosowac. Za to NPP z tego labu , ktore bralem w lutym tego roku - dzialalo barezo dobrze Widze ze wkleila sie niekompletna czesc mojego posta, pisze z te Telefonu to pewnie dlatego. Zmieniony przez - Marecki_ur w dniu 2012-11-10 12:56:49

gento co do grupy to jak sprawdzisz to bedziesz wiedział ode mnie masz wskazówki : pij duzo wody od 300-500ml na kazde 10 kg masy ciała bo to jest bardzo wazne!! + picie wody ma wygladac 15 minut przed posiłkeim i min 30 po bo jak pijesz w czasie jedzenia to rozcieńczas kwasy zoładkowe i sie nie przysfoi wszystko tak jak ma sie przysfoic ! i niech [...]

[...] mleko, twarogi. Tłuszcze pochodzenia roślinnego orzechy, oliwy, pestki słoneczników itd. Węglowodany to kasze, ryż, makarony, ziemniaki, owsiane (wszystkie naturalne) - tak mi się wydaje. Najpierw zacznij jeść zapotrzebowaniem dziennym +200/300 kcal i obserwuj ciało, czy nie za szybko, czy w ogóle itd.. dokładaj co tydzień najwyżej 100-200kcal

Podstawa jest ulozenie diety z ujemnym bilansem kalorycznym od 300 do 500 kcal. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zapotrzebowanie niech policzy ulozy diete i zalozy wlasne konto ;)

W tym momencie ( wg kalkulatora sfd ) 287g białka i 327 węgli przy czym lece na deficycie ok 300-400 kalorii

Do zapotrzebowania dodaj 300 kcal

300 Trenu e to raczej nawet nie poczujesz. Musiałbys minimum 600 dać. Cabaster 0,5 tabsa co 5-6 dzień starczy. Ja cybera zacznę za tydzień to ci powiem jak klepie. A przesiadam sie z ripa cybera i finobolanu. Zmieniony przez - rowek w dniu 2012-11-11 09:10:21

[...] opcja założyć sobie 0,3-0,5kg/ tydzień taka redukcja powinna się dobrze trzymać i wyrobić u Ciebie nawyki które są kluczowe do utrzymania wagi. Dieta: zapotrzebowanie - 300-400 kcal, bo redukcja. Co do treningu to FBW: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__zestaw_%C4%87wicze%C5%84-t820475.html Przykładowy [...]

Co byście dorzucili w tej diecie, żeby zwiększyć kcal o jakieś 200-300? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35edbc6ee5b34e7fb8350face35fc87b.png

Czy można jeść codziennie, powiedzmy 300-400g jogurtu naturalnego? Nie ma żadnych przeciwwskazań?

Lazlo Meszaros znów wycisnął 300 kg w Las Vegas na mistrzostwach swiata WPC.... http://www.youtube.com/watch?v=QS41wMFvI90&feature=colike

Czy można jeść codziennie, powiedzmy 300-400g jogurtu naturalnego? Nie ma żadnych przeciwwskazań? Jak najbardziej mozna. Nie jest to az taka duza ilosc. Akurat zeby dostarczyc pewien % dziennego zapotrzebowania na wapn.