300

Jak szamasz 2300 kalorii na dobę to z piwem uważaj, musisz to okupić prawie głodówką, 4 piwa wieczorem to 300 kalorii do zjedzenia w ciągu dnia - jeśli chciałbyś się tego schematu trzymać. Polecam nie pić, albo lampka wina raz w tygodniu do obiadu czy coś w ten deseń. Zwykle piwo to 200-250 kalorii, 4 piwa to okolo 1tys. Problem jest taki, ze [...]

[...] zapychacz Danie dobre przy dietach nieskowęglowodanowych Skład: - kapusta biała (młoda) ok 1,5kg - udziec z indyka ok 1kg (samego mięsa) - pierś z indyka ok 1kg - celula: ok 300g - papryka czerwona: ok 300g - przyprawy: pieprz, sól, papryka ostra i słodka, bazylia Przygotowanie: Mięso przyprawiamy i pieczemy w temperaturze ok 170 stopni przez ok [...]

zjadłem kurę z makaronem i kable wylazły już bardzo, klata spuchła, bo w nocy spać nie mogłem to ze 300 pompek zrobiłem :D

[...] mniej powtórzeń a więcej serii i obciążenia. W końcu jak masa to masa. Szacuję, że moje TDEE na tym wyjeździe było w okolicach 3 tysięcy kcal (BMR: 1.800, TEF 200, NEAT 300, treningi 700) Dieta: Szacuję (!) średnią podaż w okolicach 3.5-4 tysiące kcal dziennie. Przez kilka pierwszych dni grubas dostał nawet więcej. Na początku był [...]

[...] porze. Jeżeli w trzecim tygodniu waga będzie spadała to zostaw wszystko bez zmian, jeżeli będzie stała w miejscu lub nadal rosła to zacznij obcinać kcal przede wszystkim z węglowodanów. Obetnij najpierw 300kcal i zobacz co się stanie po kolejnym tygodniu. Jeżeli nic to obetnij kolejne 300. Tak mniej więcej to powinno wyglądać zrobione z głową.

[...] waga będzie spadała to zostaw wszystko bez zmian, jeżeli będzie stała w miejscu lub nadal rosła to zacznij obcinać kcal przede wszystkim z węglowodanów. Obetnij najpierw 300kcal i zobacz co się stanie po kolejnym tygodniu. Jeżeli nic to obetnij kolejne 300. Tak mniej więcej to powinno wyglądać zrobione z głową. Prosze wybaczyć ale jak dla [...]

Witam mam 19 lat 170cm wzrostu i 84 kg postanowiłem schudnąć i przy okazji się wyrzeźbić znalazłem na internecie programy treningowe: Program 50 Podciągnięć Program 300 brzuszków Program 100 pompek I tu się rodzi pytanie czy mogę to jakoś łączyć plus do tego bieganie czy mój plan mógł by tak wyglądać poniedziałek - pompki+brzuszki o godzinie [...]

to może teraz porady co dodac co dojąć ? za dużo cardo bo teraz cały czas leciałem powiedzmy na zbilansowanej diecie okolo 230 gr białka 300 gr wegli 40 gr T jakieś 2650 kcal bez wazryw które jem ale nie wliczam.Ciekawy mnie to VLCD dlatwego chciałem spróbowac czy moze odradzacie mi i dalej trzymać się poprzednuiej diety na, której dobrze schodzi

Konkretny plan i odżywianie a dziennie się podciągać ? Niee a te plany 300 podciągnieć, milion pompek to strata czasu i zdrowia Zmieniony przez - peepeek w dniu 2014-04-11 13:32:09

[...] Ciężko mi się odnosić do Rona, bo on ma chyba większe wydatki energetyczne niż ja. Ja wierzę w bilans, więc skoro Ronin redukuje to znaczy, że spala więcej niż te 3000, które podaje organizmowi. Teraz zacząłem redu od 2,300 kcal dziennie (300 więcej niż na końcu redu) i zobaczę jak będzie lecieć. Jeżeli za szybko to podbiję o 100-200 [...]

7kg spokojnie dasz rade bez wspomagaczy, wiem z autopsji poniewaz pierwsze 20kg zzucilem bez spalaczy ale jak bardzo sie uprzesz to polecam thermo speed extreme od olimpu lub l-karnityne 300 od treca

Mam juz sok wiec jakie porcje prponujecie? sterzenie jest nastepujace,,,, masteron 150,winstrol 100, test 300

1-12 cypio 300 mg dwa razy w tyg np poniedziałek i czwartek 1-10 master dwa razy po 150 j.w. mieszaj razem z cypio wino masz iniekcyjne czy tabsy??

a jak bedziesz mial ucinac to ok 300-500 kcal, i wypelnij ankiete . ;)

Ale ja nie juz skonczyłem mase i redukuje -.- bilans mam ujemny 180g bialka 300 wegli reszta tluszcze

znalazłem jeszcze z treca fajną ale za 300 zł :-)

[...] to nie za mało? Czasami zdarzy mi się podjeść coś(kabanosy podsuszane, jabłko). Masło orzechowe sante jest tymczasowo. Później będzie samoróbka arachidowe+włoskie(proporcje 300:100-150g) W zależności od dnia białko dochodzi czasem nawet do 3,2g/kg mc. Czy to nie za dużo? Jakie powinny być proporcje? Zmieniony przez - 4move w dniu 2014-04-12 [...]

[...] + mój budżet na obecną chwilę jest okrojony i nie mam na siłownię, może w następnych miesiącach. Czy przy zakupie suplementu muszę koniecznie ćwiczyć i czy mogę robić to w domu bez wyposażenia? Moim celem jest na obecną chwilę przybicie na wadze, ale i budżet jest ograniczony (200-300 zł/mies). Wszystkie opinie będą dla mnie cenne. Dziękuję!

twoje zapotrzebowanie to 2500 i od teg zaczynasz .wychodzisz na bilans zerowy,zeby smalec spadal musisz odjac ok 300 kcal, chyba ze tyle kalorii zrobiles na start , a po jakis 2 tygoniach zjedziesz treche ,zarcie w diecie niejest zle , tylko tak troche pasowalo by pozamieniac, i troche mniej smietany, a najlepiej naturalny jogurt, ;) .zaraz [...]

[...] Mam 19 lat 189cm wzrostu i 89kg Chce troche wyrzeźbić swoje ciało bo mase mam w porzadku. Szukałem różnych planów treningowych i natknolem sie na nieco zmodyfikowany trening 300 spartan. Oto filmik z tego treningu (z góry mówie, że nie wierze, że w takim czasie da sie tak wyżeźbić jak ten koleś, (oczywiście bez odpowiednich wspomagaczy) ale [...]