300

[...] młody. Nie od razu Kraków zbudowano, mawiają ... i coś w tym przysłowiu jest Samej glukozy nie pij, chyba że chcesz złapać sadło na brzuchu. Ew. 2 łyżki stołowe bezpośrednio po treningu (z sokiem z cytryny) rozpuszczone w 300-400 ml wody. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-05-14 16:05:17 Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-05-14 16:06:30

[...] 5mg (tachykardia), Divascan (migrena), Euthyrox 25 (FT4). Suplementy: Centrum A-Z (wit-min), tran Omega 3. Dieta: Na diecie ze zdjęcia jestem od 2 tygodni, czyli deficyt 300 kcal. Wcześniej czyli przez 4 tygodnie byłem na minus 200 kcal. Codziennie jem te same posiłki ale wymieniam mięsa raz tłuste raz kurczak czasami ryba, żołądki, wątróbka, [...]

[...] 2 - 150 gram płatków owsianych, 50 gram rodzynek, 4 jaja. Całość wymieszana i usmażona posiłek 3 - 100 gram ryżu, 200 gram piersi z kurczaka, porcja warzyw posiłek 4 - 100 gram makaronu razowego, 200 gram piersi z kurczaka posiłek 5 - 350 gram ziemniaków, 300 gram filet z ryby (morszczuk, dorsz lub mintaj) posiłek 6 - taki jak posiłek 3.

Taki rozkład btw wyliczył mi vitalmax, wpisałem swoje dane: 185cm, 70kg, trening aerobowy 6x60 o średniej intensywności, ektomorfik, aktywność fizyczna średnia, ektomorfik i tyle mi wyliczyło... Jaki rozkład dać i liczb kcal jest dobra? Dodawać to +300, czy nie? I z czego skomponować ten ostatni posiłek?

1. WIEK: 39 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad5l 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: on 8. TRENING: split 4 x tydz 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 11. POZIOM BF%: [...]

eehhh sila reklamy :D jak dla czarnego to kazdy srodek powinien kosztowac i z 300 pl i moze byloby malo :D:D:D porazajace zadowolenie :D ot jak po wizycie z konta czarnego oplacanej u Pan jak proponowalem w innym watku

a potrzebne Ci aż 300g białka dziennie?? na oko wyliczyłem z Twojej wagi że to będzie 180g, jak Ci wyszło że potrzebujesz 300?? z PH daj sobie spokój, bo się poniszczysz Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-12-18 17:06:24

2826kcal 3078kcal - to wyszło tyle samo prawie, bo vitalmax jak sądzę odjął CI już te 300 kcal na redukcje. to co z jadłospisem? no jak masz już zapotrzebowanie to teraz ułóż jadłospis i pamiętaj twaróg na noc nie musi być suchy można dodać oliwę z oliwek :) Powodzenia

Dawka pojedyńcza nie zadziała nawet na dziecko, dawka potrójna jest już ok. ale dla mnie 300 kofy to już zdecydowanie za dużo, ale rozumiem że to właśnie na substancja sprawi że ktoś napisze że "wyrywa z butów", bo reszta niestety przeciętna.

Ja waze 60kg i dla mnie 300 mg kofy to nie jest nic specjalnego, akurat tak toleruje kofe. Pije srednio jakies 2 kawy dziennie pewnie przez to

Ja waze 60kg i dla mnie 300 mg kofy to nie jest nic specjalnego, akurat tak toleruje kofe. Pije srednio jakies 2 kawy dziennie pewnie przez to proponuję odstawić kofeine i stosować wyłącznie przed treningami nie będzie potrzeba dużych dawek Redweilera :-)

aha a korzystając z okazji zapytam nie myśleliście o jakimś prawdziwym, gotowym posiłku np koktajl w butelce 300-400mll lub deser/budyń wysokobiałkowy?

Co do jedzenia, od września dołoże te 300-400kcal , ponieważ dojdą treningi, podniosę ilość fatu. Na marginesie ,od około trzech lat cierpię na zaburzenia odżywiania, anorekja ,która z czasem przeszła w bulimię - tak stwierdzili lekarze. Na prawdę trudno mi ograniczyć słodycze, bo przywykłam do tego, że zjadłam cały słoik Nutelli, tabliczkę [...]

upewnij się co do swojego zapotrzebowania, bo przy Twojej wadze 2500 kcal - planowane 200/300 to może być za mało

[...] - Z całym szacunkiem, ale.. "W tym momencie formacja ta liczy ponad tysiąc osób." - Skąd masz takie informacje? Z tego, co mi wiadomo pracuje tam około 200-300 osób, z czego 15% to kobiety. Ten tysiąc to chyba jakimś magicznym sposobem wyliczyłeś włączając w to sekretarki, sprzątaczki, elektryków i pana Tadzia, który wymienia u [...]

[...] wychodzi mi: Aby utrzymać wagę 2441 kcal 15% białka: 366 kcal = 92 g 55% węglowodanów: 1343 kcal = 336 g 30% tłuszczu: 732 kcal = 81 g czyli od tego odejmuje 300 kcal / doba - i zaczynam dietę z 2140 kcal / doba - w jaki sposób mam dobrać proporcje B/W/T ? czy mam przyjąć 2 g białka na kg ? a reszt podzielić na W i T ? - nie mogę [...]

[...] rano go zrobić. Też często robię w ten sposób ;) Dzięki za odpowiedz. Tak to jest micha zakładająca minimalną aktywność fizyczną (jakieś tam pompki, podskoki w domu), uciąłem w niej 300 kcal i eksperymentuje. Z tym koktajlem to bardzo dobrze się składa, że można tak robić. A i się pochwalę od początku listopada spadło mi 2 KG na wadze :-).

[...] * – pokój z łazienką dzieloną) · Zamek Golubski, tel. 56 683 24 66, www.zamekgolub.pl (160 zł – pokój 1-osobowy, 230 zł – 2-osobowy, 300 zł – 3-osobowy; 460 zł – apartament 2 x 2- osobowy) · Hotel Kaprys, ul. Kilińskiego 7, tel. 56 683 2724, kierownik: 696 461 462 [...]

jeśli twoje zapotrzebowanie to ok 3200kcal obetnij z tego 300 do 500kcal nie wiecej. Podbij tłuszcze oczywiście zdrowe do ok 1g na kg. czyli do 80kg np orzechami. Węglowodany także, tak by twój bilans kaloryczny był taki jak pisałem. Źródła węgli na redukcje pełnoziarniste pieczywo, orkiszowe, kasze, pelnoziarnisty makaron, ryż brązowy.

Miski spokojnie juz wam prostuje jeden moj drink robie z 300 gram każdy ma 1600 kalorii biorę 4 o godzinie 9/13/17/21 czyli przepraszam nie 7000 ale 6400 kalorii dziennie zużywając 1,2 kg odzywki starcza mi worek 7 kg na okolo jeden tydzień zalezy jak nasypie.Odzywka nazywa sie Serious mass firmy zdaje mi sie "ON" czy sie to komuś [...]