300

[...] Będzie to czerwiec, wiec jeszcze trochę czasu jest. Trenuje 3 razy w tygodniu, własnym planem, który poniżej opisze. Moje rekordy siłowe to: w specjalistycznym sprzęcie 300 kg w przysiadzie 212,5 kg na klatę 300 kg w martwym ciągu bez sprzętu 210 kg na 2 ruchy 170kg na 2 ruchy 260kg na dwa ruchy Przez najbliższe tygodnie priorytetem będzie [...]

siemanko wszystkim.mamproblem z rozlozeniem tych suplementów w porze dnia BCAA Mega Caps (300 kap.) L-Glutamine Mega Caps (300 kap.) Massacra (1375 g). obecnie jade na białku i massacrze olimpu ale od polowy miesiaca mysle dozucic bcaa i glutamine.czytajac zalecenia producenta to wychodzi na to zeby wszystko jesc przed treningiem i po i wlasnie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:- -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kolo 2 lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 300 -tłuszcz: kolo 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH-okolo rok temu epi+eq-plex. Jakos w czerwcu wino. Pro-halo+Pro-stano. 8. TRENING: Kazda partia raz w tygodniu. 9. CEL [...]

[...] miejsc przewidziano następujące nagrody: - I miejsce – 500 zł + odżywki Milkoshake o wartości 500 zł + karnet 12 wejść na siłownię w Centrum Sportu Vera - II miejsce – 300 zł + odżywki Milkoshake o wartości 300 zł + karnet 8 wejść na siłownię w Centrum Sportu Vera - III miejsce – 200 zł + odżywki Milkoshake o wartości 200 zł + karnet 6 [...]

[...] przypada 250ml) (nitrobolon 2 powder) -5g kreatyny po treningu ( wsypać do buzi i popić wodą ok. 200 ml) (activlab creatine powder) -białko rano, po treningu i przed snem (z 300 ml mleka) ( provit ) DNT -Nitrobolon 30 minut przed posiłkiem (10g - 200ml) (nitrobolon 2 powder) -EAA 30 minut przed posiłkiem (10 gram - 250 ml) ( activlab eaa xtra [...]

[...] epigalokatechiny (EGCG) 100 mg Ekstrakt coleus forskohlin 100 mg Rutyna 40 mg Kapsaicyna 10 mg L-Norwalina 10 mg Witaminy w: 6 kapsułkach (1 porcja) Niacyna 54 mg / 300% Witamina B6 3,0 mg / 150 % Kwas foliowy 600 μg / 300% Witamina B12 1,5 μg / 150 % FBW, którym ćwiczę 3x w tygodniu A) Nogi - Prostowanie nóg w siadzie 2s (12-10) - [...]

Ławka - 300 Stojaki - 170 Modlitewnik - 200 Sprzet głownie z profili 50x50 wytrzymujacy spokojnie 300 kg. Kontakt pod gg 42342230 Pozdrawiam i polecam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aec588fbdda9432da632eb32fbbda23f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2ea8179cffc4d54954370167a3bc138.jpg Zmieniony przez - Progress_H w dniu 2012-04-03 13:14:45 [...]

[...] które wypacam. Na pewno chcę dołożyć jakieś BCA a o innych odżywkach nie mam pojęcia więc w tej kwestii liczę na was :) Jeśli chodzi o środki finansowe to co miesiąc dostaję 300 zł stypendium i tera dysponuje jakimiś 700 zł więc cena nie gra roli a podejrzewam, że za jakąś odżywkę z tego nie zapłacę więcej jak 300 zł :) Moja waga 65 wzrost 174, [...]

[...] 0 0 13 kcal 441 18 15 59 Posiłek w szkole 9:25 Bułka pełnoziarnista 65g 6,5 1 29 Twaróg chudy 75g 14 0 3 Olej lniany 10g 0 9 0 kcal 300 20,4 10 32 Posiłek w szkole 2 12:15 Bułka pełnoziarnista 65g 6,5 1 29 Twaróg chudy 75g 14 0 3 Olej lniany 10g 0 9 0 kcal 300 [...]

[...] zle ze mna;D. od dwoch tygodni zaczalem konkretnie jesc . Waze 75 kg, wzrost 176 cm, wiek 19 lat. CEL MASA MASA. Obliczylem btw i zapotrzebowanie kcal . Pracuje od domu 300 km wiec musze sie sam karmic. Codziennie jem pol kg piersi z kurczaka, jajecznica 4 jajka , bolki razowe 8 sztuk , pomidora, ogorka , ser bialy 150g , ryz lub kasza [...]

[...] O co dokładnie mi chodzi: Po przebudzeniu chcę teraz brać x4 BCAA (Olimp MegaCaps), dieta redukcyjna. Rano też po przebudzeniu piję świeży sok z całej cytryny (sok + około 300-400ml wody). Czy jest gdzieś powiedziane/napisane, że w jakiś konkretny sposób może to uszkodzić/zablokować wchłanianie BCAA? Najprościej: chcę popijać x4 kapsułki BCAA [...]

[...] Płatki owsiane 100 gram:370/12/7.5/69 Serek twarogowy półtłusty 200 gram:270/38/9.6/7.2 Oliwa z oliwek 10 ml( 2 łyżeczki ):88/o/10/0 jogurt naturalny 2% tłuszczu 300 ml:180/13/6.5/19 Podsumowanie:908/63/33.6/95 II śniadanie około 10:00 chleb razowy pełnoziarnisty 150g(4 kromki)330/9/1.7/80 białko: 20g białka [...]

Witam przedstawie wam dziś smaczny przepis na przyrządzenie suchej kury. SKŁADNIKI: -300 piersi -25-35ml oliwy z oliwek -1 łyżka mąki moze byc razowa -1 bulionetka -2 łyżki wiórków kokosowych -150g brzoskwiń -100ml jogurtu nat. -1 cytryna -curry -przyprawa do kury -1cebula PRZYŻĄDZENIE: 1.50 ml jogurtu wymieszaj z dwoma łyzkami przyprawy do [...]

[...] 40 minut) okolo 3 razy w tygodniu. Moja dieta: 1 posilek 11:30) wstaje o 11 godzinie, o 11:30 mam pierwszy posilek -50g platki owsiane gorskie 189kcal/6b/31,5w/3,6t -300 ml mleka 3,2% 180 kcal/9,6b/ -40g wpc 165 kcal/28b/6w/3t -20g rodzynki 65kcal/0b/15w/0t +witaminy Olimp multiple [...]

[...] 40 minut) okolo 3 razy w tygodniu. Moja dieta: 1 posilek 11:30) wstaje o 11 godzinie, o 11:30 mam pierwszy posilek -50g platki owsiane gorskie 189kcal/6b/31,5w/3,6t -300 ml mleka 3,2% 180 kcal/9,6b/ -40g wpc 165 kcal/28b/6w/3t -20g rodzynki 65kcal/0b/15w/0t +witaminy Olimp multiple [...]

[...] 40 minut) okolo 3 razy w tygodniu. Moja dieta: 1 posilek 11:30) wstaje o 11 godzinie, o 11:30 mam pierwszy posilek -50g platki owsiane gorskie 189kcal/6b/31,5w/3,6t -300 ml mleka 3,2% 180 kcal/9,6b/ -40g wpc 165 kcal/28b/6w/3t -20g rodzynki 65kcal/0b/15w/0t +witaminy Olimp multiple [...]

[...] 40 minut) okolo 3 razy w tygodniu. Moja dieta: 1 posilek 11:30) wstaje o 11 godzinie, o 11:30 mam pierwszy posilek -50g platki owsiane gorskie 189kcal/6b/31,5w/3,6t -300 ml mleka 3,2% 180 kcal/9,6b/ -40g wpc 165 kcal/28b/6w/3t -20g rodzynki 65kcal/0b/15w/0t +witaminy Olimp multiple [...]

[...] 40 minut) okolo 3 razy w tygodniu. Moja dieta: 1 posilek 11:30) wstaje o 11 godzinie, o 11:30 mam pierwszy posilek -50g platki owsiane gorskie 189kcal/6b/31,5w/3,6t -300 ml mleka 3,2% 180 kcal/9,6b/ -40g wpc 165 kcal/28b/6w/3t -20g rodzynki 65kcal/0b/15w/0t +witaminy Olimp multiple [...]

[...] 40 minut) okolo 3 razy w tygodniu. Moja dieta: 1 posilek 11:30) wstaje o 11 godzinie, o 11:30 mam pierwszy posilek -50g platki owsiane gorskie 189kcal/6b/31,5w/3,6t -300 ml mleka 3,2% 180 kcal/9,6b/ -40g wpc 165 kcal/28b/6w/3t -20g rodzynki 65kcal/0b/15w/0t +witaminy Olimp multiple [...]

[...] wyciskanie żołnierskie Triceps: Prostowanie w tył/Francuskie wyciskanie sztangi Biceps: Uginanie młotkowe Łydki: wspięcia na palcach Brzuch: abs2 (do 4 min) + interwały koło 300 m truchtu rozgrzewkowego, 4x100 m sprinty, ok 90 s przerwy chodu/truchtu. Lub: Nogi: przysiady ze sztangą Plecy: Wiosłowanie ze sztangą Klatka: Wyciskanie hantli na ławce [...]