300

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - nie zapominając o wyborze aktywności. na początek -300. do tego jakieś ćwiczenia aerobowe i można redukować Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-20 22:00:23

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: bez maxa -przysiad: bez maxa Przejdzmy do rzeczy otoz posiadam winstrol w tabletkach 300 tab , ten wistrol pokazywalem na forum wczesniej nie zbyt znany ... i mysle ze czas go uzyc chcialem brac przez 8 tyg po 30-50 mg dziennie wiem ze bedziecie pisac wino [...]

jak liczyc kcal z chleba który upieke, bo masy mi wychodzi 300 g łącznie i 150kcal/100g a jak upieke chleb to wazy mniej niz przed pieczeniem wiec nie wiem jak to policzyc?

[...] w diecie przez 2-3 tygodnie. Efektów nie ma, no to (w przypadku redukcji) powiększasz deficyt. Kaloryczność diety trzeba zmieniać bazując na efektach. W moim przypadku kalkulator pokazał 3.200 żeby być na zero, a mi na 3.200 leciała masa. Teraz dwa miesiące później, żeby zdobywać masę muszę zjadać 3.900-4.000, choć kalkulator pokazuje 3.300.

Co robić jak jem ok. 1500 kcal zdrowego jedzenia, a z zapotrzebowania wyszło aż 3237,57 kcal? Robię redukcję więc po obcięciu 300 kcal wychodzi 2937,57 kcal ale jak na tyle skoczę z 1500 kcal to pewnie mnie zaleje oporowo...Zerknijcie do tematu: http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_sprawdzenie_diety_redukcyjnej-t937795.html

[...] Ipod Nano 6g 8gb w zestawie gumki ochronne,kabel usb cena - 350 zl Zegarek G-Shock GR8900a-7r(zegarek ma przyciety lekko pasek,malo widoczne taki juz kupilem- cena 300 zl PSP 2004 Piano Black przerobione,w zestawie cale okablowanie,karton,orginalna folia na wyswietlacz,karta 8gb,okolo 30 gier + 2xorginaly Tekken i GranTurismo(stan jak [...]

Ja czytałem, że należy uciąć węglowodany i trzymać na poziomie 100-300 g, więc ja ustaliłem po środku, czyli 150 :) masło jednak mi nie idzie, strasznie dziwne jest, jednak zastąpię oliwą jakoś o ile będę mógł to pić...strasznie wybredny jestem co do jedzenia ale i tak nauczyłem się jeść warzywa, mięso i w ogóle zdrowo jeść więc postęp jest :)

poczytaj o FBW, ale 2x 5kg dużo nie zrobisz, sztangę masz? Dieta zbilansowana, z nadwyżka kcal +300/400 https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

1.300 na początek 2.tak samo jak na masie, ale oczywiście kaloryczność i rozkład b/w/t musi się zgadzać. 3.do 3 g na kg masy, 4.chudego nie, ale półtłusty z tłuszczami jak np. oliwa czy orzechy tak 5.nie przesadzałbym z tym popcornem 6. aerobik? raczej aeroby, siłowy 3/4 x aeroby 2/3x 7.100g orzechów?! nie przesadzasz?

[...] tempem prze 3/4 trasy, odpocząć i przyspieszyć. Jak widać wyszło jak trzeba. Mogłem biec szybciej od 7km, ale bałem się o siły, zwłaszcza, że końcówka była poprzedzona 200-300 metrowym podbiegiem. Potem było lekko z góry. Miałem zrobić kettlem "żelazne plecy i nogi". Zaczynam w to wierzyć. No i jeszcze to. Ja nie potrafię biegać w takich [...]

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):umiarkowana 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA bardzo mała 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 kg na raz rekor zyciowy sierpien 2012 mam 30 tescia propionate ,,proppiobol 199,, i 300 metki z alchemi 5mg

nie pij tego mleka granulowanego lepeij juz zwykłe mleko, 200-300 ml mleka twaróg i owoce dla smaku.

300 czy 350 mg nie bedzie wiekszej różnicy jesli chodzi o stosunek deki do testa to każdy inaczej to znosi,są osoby co im wystarcza 1-1 inni mają problemy przy 2-1 testa do deki.Daj te 300 mg i 500 testa i powinno byc dobrze.

[...] sobie pozwalałam). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c6d81de6cea4dd79080d9607d37b0df.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/010b252745434aa7b58b3f69380bb242.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4338326d3004f3bbbb9d3a4d1bc7bf3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f6e8e852dd34407a956e11a9796df77.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4810b53883a4a58a903bfde389b589c.jpg W drugim tygodniu [...]

Od razu widać ,że jest źle zbilansowana dieta na utrzymanie wagi potrzebujesz 4368kcal a zrobiłeś diete na 2158kcal czyli ,że będziesz głodować na początek daj tak 3700kcal obserwuj swój organizm i jak przestaniesz chudnąć to dopiero później utnij następne 300-500kcal.

panowie wskakuje teraz na mixa i chce poleciec pierwsze 8tyg 200mg c3d a pozniej wskoczyc na 250mg c3d.Prawdopodobnie wybór padnie na Pharm Chemical Sustan 300.Wiadomo ze nie bedzie tam 300mg i tu moje pytanie jak myslicie ile moze siedziec 250?

cyklicznie czyli np uderzyc dopiero na mostku a pozniej np po 8 tyg przez 3 tyg e2/3d ? a drugi cykl moge z deka i tesciem? np. 27 - 40 tesc enan 600mg tyg 27- 40 deka 300 mg tyg 32-40 dianabol 30mg dziennie i odblok

te 7 kg to napewno nie byl tluszcz, a miesnie xD Ile kosztuje taka dieta ? tak z ciekawosci ? Poczytaj troche w dziale odzywiania i sam ulozysz diete, bilans kaloryczny na mnusie, ale minus 200-300 kcal od twojego zapotrzebowania ( www.potreningu.pl tutaj wylicz zapotrzebowanie) Zmieniony przez - krypol85 w dniu 2013-04-21 20:36:23

[...] g bialka, tluszczy i weglowodanow powinienem codziennie spozywac robiac mase.Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2775, rozumiem ze przy robieniu masy powinno byc o okolo 300 kcal wyzsze, zalozmy wiec 3100 kcal. waze 73 kg, 27 lat.delikatne tendencje do robienia sie brzucha" jesli duzo jem.Mam nadzieje ze te informacje wystarcza PROSZE O [...]

[...] -biceps:42 -klatka: -udo:62 -łydka 40 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:700g piers z kuraka+twaróg 333g chudy Łowicz+1 porcja wpc sfd -węglowodany:300 g ryżu -tłuszcz:praktycznie wcale wpada tylko z oleju kujawskiego na którym smaże kure, minimalna ilosc w twarogu chudym i porcji wpc(zazwyczaj na wodzie robie mało co [...]