300

[...] brzuszki (15) poprzednio i dzisiaj 3 x 15 ORBITREK końcowy - interwały, program P12.1 x 2 powtórzenia obciążenia kolejno: 1-1-9-9-9 x 8 czyli (200 m na 1. poziomie + 300 m na 9. poziomie) czas: 11.41 min ---- prędkość: 19,8-22,3 km/h ---- dystans: 4 km puls: 107-116 to znaczy 66-71% HR max (163) [...]

[...] Witamina D 520 IU Witamina E 36 IU Witamina K 125 mcg Tiamina 2,5 mg Ryboflawina 3 mg Niacyna 20 mg Witamina B6 3,2 mg Kwas foliowy 400 mcg Witamina B12 12 mcg Biotyna 300 mcg Kwas pantotenowy 10 mg Wapno 100 mg Jod 150 mcg Mangan 4 mg Cynk 15 mg Selen 25 mcg Miedź 2 mg Magnez 4 mg Chrom 25 mcg Potas 15,4 mg Lecytyna 10 mg

[...] trochę informacji na temat diety redukcyjnej tłuszcz low carb. Tak więc: - w diecie redukcyjnej od zapotrzebowania dziennego należy odjąć część kcal. Ja w swojej ująłem 300. - węglowodany max. do 200 g na dobę - pierwszy posiłek z dużą ilością węglowodanów - w posiłkach przed i po ćwiczeniach białko i węglowodany - bezpośrednio po treningu [...]

nagrody rzeczowe dla juniorów w postaci odżywek wartosci za 1 miejsce 180 zł , 2 -130 zł , 3*100zł ( mniej wiecej> , puchary, medale, darmowe wyżywienie na miejscu , dla seniorów także nagrody rzeczowe o wartosci mniej wiecej 300 zł . planujemy pokaz pary (fitnesska + kulturysta) zapraszamy wszystkich pasjonatów tego sportu !

[...] Xpanda ? Lista rzeczy ktorem mam juz w posiadaniu z ktorymi niedlugo zaczynam cykl... 10 kg Mass up gainer activlab 180 kap CM3 200 g kreatyny mikro trec 240 kap bcaa activlab 120 kap dymatize super multi 300 kap glutamint trec 60 kap metanabolu 30 kap czosnku 90 kap ZMA 120 kap Omega 3 + inne osłonki proszę o pomoc dzieki i pozdrawiam ;-)

[...] tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Rozpisz swoją dietę tu: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Powinno to wyglądać tak: jesz 300-500kcal mniej niż masz w zapotrzebowaniu (gdyby nic nie spadało to przytnij trochę węglowodanów, aczkolwiek nie radziłbym nastawiać się na zbyt szybkie efekty w utracie [...]

Ja daję sporo wody, bo nie lubię na słodko, około 300 ml na 30 g białka.

Jeśli chcesz urosnąć musisz do swojego podstawowego zapotrzebowania dołożyć jakieś 300-500 kcal.

[...] assoult, i pare innych nowosci 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od MW Napalm 1,3 9) ilość dni wolnych od kreatyny sporo z 5 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 300 12) uwagi i sugestie

Ja drogę powrotną a mam ponad 300 km żarłem i piłem ale nie wodę tylko mocniejsze trunki, rano ból brzucha jak cholera, najpierw poszło pare czekolad odrazu całych tabliczek, trochę batoników tak z 10 chyba było albo i więcej, w knajpie dwie zupy, 3 dania głowne i jeszcze dwa desery, a potem poleciła wóda najpierw po kielichu to kolacji, a potem [...]

No i minął dzień. Trening odbył się. Mecz wygrany. I nic więcej? Kilka spraw jest. Z okazji tego kosza podkręciłem michę. Przekroczyłem granicę 3300 kcal. Sumę wydatków energetycznych oszacowałem na 300 z boiska i 600-700 z odważników. Nie wiem czy wyrobiłem na koszu. Graliśmy w 5, po 4 na boisku. Generalnie siedziałem sporo na ławie, ale te swoje [...]

[...] byl mniejszy o 25%, w grupie 250 iu spadl o 7% a w grupie 500 iu wzrosl o 26%. Wie ktos czemu autor zaleca 250iu co 4 dni skoro z tego wynika ze najlepsza dawka byloby ok 300 iu e2d? z innej beczki ciekawe jest to ze po enanie juz po 3 tygodniach wystepuje prawie calkowity blok, czyli kolejny dowod na to ze enan zaczyna dzialac odrazu. W [...]

Powoli lecisz do 0 i potem od 0. Do 400kcal. Aczkolwiek jeśli jesteś endo to na plus tak do 300. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-03-21 23:24:56

tak se mysle o tych debiutach.bedzie pewnie z 300 zawodnikow kazdy przyjedzie przynajmniej z 2 osobami towarzyszacyi +kibice.Ta chala duza jest pomiesci to wszystko?

tak se mysle o tych debiutach.bedzie pewnie z 300 zawodnikow kazdy przyjedzie przynajmniej z 2 osobami towarzyszacyi +kibice.Ta chala duza jest pomiesci to wszystko? Wlasnie Darek pisał, że to podobno mała sala i może być ścisk :-)

[...] zrobiona, powoli nogi nabieraja sily i psychicznie sie przelamuje- w przysiadach dokladajac kg;-) Miska: Miska: 1: 3 jaja + 80 grahamka + 36 whey + 125 platkow owsianych + 5 oliwy +banan. 2: 110 ryz + 200 kura + 10 oliwy. Trening 3: 300 ziemniaki +200 ryba + salata (domowy) 4: 120 ryz + kura 200 + oliwa 10 5: 35 whey +20 ozrechy

witam staz 10 lat dieta - kcal waga 100kg bf 19% wyniki silowe: bardzo duze przebyte cykle: pol roku temu prop 300 mg na tydzien przez 6 tyg. idzie cykl propa 300mg na tydzien. co na gino i retencje podskorna podczas cyklu? jak laczyc yohe z sally. w jakich porach itd. ? Zmieniony przez - luki22am w dniu 2013-03-22 14:35:48

[...] on quality high volume training... a GOOD diet... not meticulous... but good to me is something like 4 whole eggs, and 250 grams of ground beef with salad for breakfast... 300 grams of chicken breasts with some mayonnaise or a lot of probiotic yogurt with a salad for lunch.... repeat breakfast for dinner... and some protein powder with some [...]

to nie lepiej robić bilans +300-500 kcal i kręcić 2x tygodniowo aero? Ja takim sposobem zrzuciłem tłuszcz i zbudowałem mięśnie jednocześnie. Zakładałem, że ćwiczę 7x tyg, a ćwiczę 5-6 :)

to nie lepiej robić bilans +300-500 kcal i kręcić 2x tygodniowo aero? Ja takim sposobem zrzuciłem tłuszcz i zbudowałem mięśnie jednocześnie. Zakładałem, że ćwiczę 7x tyg, a ćwiczę 5-6 :) A w jakim celu ci aeroby oprocz zrzucania tluszczu? Gdybys jadl mniej to tez zbudowalbys miesnie, a do tego szybciej zrzucil tluszcz. Widzialem twoj temat - dobra [...]