[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]
[...] parametry,które też mają znaczenie : -długość przeprawy 108 metrów -ciężar promu 500 kg -czas przeprawy 4 :57 sek,dla potrzeb konkursu i zadań zaokrąglamy to do 5 minut,czyli 300 sekund /SFD/2021/12/6/9cb31c481ab6465bbd0fedebbdc21c64.jpg /SFD/2021/12/6/4df1ccde073144f8a7d4b196913e118d.jpg /SFD/2021/12/6/a1f35c349baf4d5fa64612daacff3552.jpg
[...] metrów pokonał. https://www.youtube.com/watch?v=TuKRGhmA6Oc W 5 minut zrobił 1569 metrów,stąd widać,że 1500 metrów w tym czasie nikt z nas nie zrobi :) W ciagu minuty robił średnio 300 metrów. Jeszcze nie liczyłem ile powtórzeń mu to zajeło. Zmieniony przez - masti w dniu 2022-01-01 11:42:40 Zmieniony przez - masti w dniu 2022-01-01 11:45:21
[...] |-) Po co czekac do jutra moze dziś jakiś nocy złapię . Ty jesteś turysta - kulturysta to zapraszam do Wrocka wejściówke opłace :-) Co prawda mam w planach jutro nagrać 300 pompek ciągiem ale mogę plany zmienić. Zdecydowanie na jednym sprzęcie najbardziej by pasowało i możemy się tak ustawic ale nie z dnia na dzień . Ale skoro masz już [...]
[...] nie staję, ni piany nie toczę :-) Wg mnie to nie jesteś taki cienki oraz uważam, że te 150 powtórzeń to wartość umowna do której tylko ciężarowcy są zdolni do wykonania w 300 sekund. Nie potrzeba mieć wielkiego bicepsa aby machać tym ciężarem - bardziej przyda się koordynacja ruchów i w miarę sprawny kręgosłup ćwiczony nie tylko w pompkach [...]
[...] wegle. Poczytaj podwieszone tematy a dowiesz sie duzo cennych rzeczy :), sa rozne sposoby manipulowania weglami :P,np inni jedza po 150 wegli a laduje w jeden dzien np 300 ;) , wody pij duzo :D, woda to Twoj przyjaciel na redukcji : > Mianowicie co do diety: Weglowodany na redukcji powinny byc rano, około treningowo i po treningu,ryz wywal [...]
ANTYUTLENIACZE E 300 nieszkodliwy (witamina C, kwas askorbinowy) E 301 nieszkodliwy (sól sodowa kwasu askorbinowego) E 302 nieszkodliwy (sól wapniowa kwasu askorbinowego) E 304 nieszkodliwy (kwas palmitynowy) E 306 nieszkodliwy (witamina E) E 307 nieszkodliwy (witamina E jako produkt syntezy) E 308 nieszkodliwy [...]
Ja dalem jakies 300 ml wody i tak sie rozpuscil http://img710.imageshack.us/img710/151/dsc00697jm.jpg W smaku pomarancz ok na poczatku slodki potem zamulajacy. dzialanie ocenilbym na 6/10, nie postawilo mnie to jakos super na nogi, spodziewalem sie czegos wiecej
[...] I oczywiście mleko posiłek około 500g ( jeśli znajde w sklepie te wszystkie produkty w miescie 80 tys mieszczkancow to będzie git) IV posiłek 15:00 w domu Mieso 300 g (czasami będzie to ryba piers z kurczaka itp. żeby nie jesc ciagle tego samego) Kasza lub ryż lub ziemianiaki gotowane 300g Surowka 300g oliwa V posiłek (przed [...]
[...] I oczywiście mleko posiłek około 500g ( jeśli znajde w sklepie te wszystkie produkty w miescie 80 tys mieszczkancow to będzie git) białko???? IV posiłek 15:00 w domu Mieso 300 g (czasami będzie to ryba piers z kurczaka itp. żeby nie jesc ciagle tego samego) Kasza lub ryż lub ziemianiaki gotowane 300g Surowka 300g oliwa V posiłek (przed [...]
Dziękuję za rady. Okej, robie reversa, czyli mam dodawać po 150 kcal co tydzień i obserwować wagę, jeśli podskoczy przykładowo na 3000 kcal to nie dodaje już tylko "jade" na tej kaloryczności przez 2-3 tygodnie, obcinam 300 kcal i robie redukcje. Dobrze to rozkminiam? Co do spalaczy, wybrałem te trzy dlatego że jakby jeden nie spełnił moich [...]
[...] nie ten dział a pytanie może być laickie. Chodzi o reversa, jak będę dodawał po 200 kcal co tydzień i obcinał po 5 min cardio i jeśli waga podskoczy o 1-2 kg, przykładowo na 3000 kcal i 5 x 20 min cardio. To niczego już nie zmieniam i "jade" na tej kaloryczności przez 2-3 tygodnie - kaloryczność zerowa, ale wtedy waga nie będzię spadać jak obetne [...]
Santiago92 Przy dużej ilości zawodów w których będziesz chciał walczyć na 300 % wypalisz się psychicznie , dla zawodowych sportowców jest te kilka imprez o pewnym natężeniu i wymaganiu psychicznym - ale oni mają sztab ludzi i swoich psychologów . U ciebie podobna sytuacja będzie przy dużej ilości imprez będzie mniejszy stres jednak bardzo częsty [...]
Gratuluje i powodzenia chlopaki. Chaczyka przypilnuje, a jak bedzie lipa to wzjad na chate ale mysle ze nie bedzie potrzeby No i pamietajcie ze jakie maja byc wyniki 300% masy i 200% mniej tluszczu inaczej ban
[...] to trafiłeś w sedno trochę mam ich na udach - przez większość życia musiały nosić spory ciężar trochę czai się ich pod sadełkiem na brzuchu - jeszcze do niedawna robiłem 300 brzuszków dziennie (w sumie około 3-4 miesiące), ale przestałem, bo tłuszczu nie ubywało... po paru nieudanych podejściach do siłowni - zniechęcony traktowaniem jako [...]
nie spzywam na chybiol trafil ..rano dostarczam bialko i weglowadany ok 300kalori.. Szkola szynka i warzywa ok 200kal potem mieso ewentualnie troche ryzu 400kal po treningi odzywka 500kalori potem jakies mieso 300 i na noc mialy ser jakies 200kal. mam 1900kalori dostarczam to tak w skrocie bialko wychodzi ok 180-200gram weglowodany ok 100-150 i [...]
Ale chodzi mi o takie ćwiczenia jak np brzuszki, żeby się zmęczyć muszę zrobić co najmniej 300. Tak samo jeśli chodzi o pompki jeśli nie zrobię 30 to nie będę czuł mięśni. Jeśli chodzi akurat o ciężary to zgadzam się w 100% że są za małe. Ale i tak się postaram to poprawić. Chwilowo nie mogę bo jestem zajęty nauką, na razie od tego treningu czuje, [...]
[...] cały czas, w dni nietreningowe powiedziałbym, że nawet bardziej, wtedy organizm się regeneruje, potrzebuje wszystkich makroskładników potrzebnych do odbudowy. Robienie 300 brzuszków nie ma sensu, mogę się założyć, że po zrobieniu 3 serii 3 dobrych ćwiczeń na brzuch, poczułbyś go jak nigdy. To samo tyczy się klaty, jeśli czujesz, że jest za [...]
IZOTEK Izotek - Dziennik - Działanie - Skutki
