300

[...] ostatni dzień pod tym względem w miarę OK). Pamiętaj, że zamiast piersi z kurczaka możesz dać np wieprzowinę, udka z kurczaka, wołowinę... Przykładowe przepisy: Składniki: 300 g Nogi z kurczaka 100 g Ryż brązowy/paraboiled/basmati 15 g Oliwa z oliwek (1,5 łyżki) 150 g Kapusta kwaszona 200 g Mandarynki (2 sztuki) Składniki dodatkowe: [...]

[...] do biegania po twardych powierzchniach tzn. chodniki, ulice. Wiadomo czym tańsze tym lepsze, ale wiem że takie buty trochę kosztują więc najlepiej byłoby się zmieścić do 300zł, wiadomo że jak będzie między butami za 300 zł a 350zł przepaść to lepiej te za 350zł, ale czym taniej tym lepiej, jednak dobrze by było by cena odpowiadała jakości. Ja [...]

[...] to i tak nie jest priorytetem;) Mierzyć się porządnie będę jak zrobię 80kg, a później z nich wytnę co najmniej 5kg tłuszczu;) wtedy to będzie co mierzyć;) Dzisiejszy trening 300 x skakanka 1 minuta 5 - 5x 2:34 2:18 2:15 2:25 2:18 Całość 15:50 z przerwami -4min = 11:50 bez przerw Z treningu i z siebie jestem zadowolony, w taką minutkę w pełni się [...]

[...] się uczyć z kilkunastu niepotrzebnych mi w wojsku w przedmiotów by przejść klasę to muszę jakąś w miarę rozsądnie ogarniać czas. Więc z Angielskiego wykułem 14 (20h x 14 - 300h +/-) kapiteli słówek/zwrotów z podręcznika czyli jakieś 4 tysiące słówek , z tym też wykuciem że 90% wykuciem, czyli jeszcze muszę doszlifować, później akcentu się będę [...]

[...] niczym podczas snu, a tu od 6 okrążenia (już w 5 zaczęło się dziać coś nie tak, ale myślałem że często chody/truchty to wina brzucha) biegłem typu 20 kroków marszu, i biegnę 300m (sam się zmieniałem biegu w marsz ale samoistnie nogi się zatrzymywały, były ciężkie i nie miałem nad nimi kontroli w ten sposób że czym dłużej biegłem tym bardziej [...]

[...] 10 pompek z dotknięciem klatki oraz uniesieniem jednej nogi podczas dolnej fazy. 15 Przysiadów Z Kettlem 16kg (Głębokie) 20 Brzuszków (W sumie 150 pompek, 225 przysiadów i 300 brzuszków) Czas - 38:41 1:57 -- (1 Runda) 2:09 2:17 2:04 2:21 2:38 2:46 2:19 2:53 2:55 2:47 2:57 3:00 2:49 2:46 ---- (15 runda) Odczucia: Fajnie się było znowu spocić, i [...]

No i to by było na tyle z selekcją;) Na presce, z 300 wybrali 82, w tym mnie. W drawsku o 10 godzinie na stacji PKP rozpoczął się właściwy etap, marsz 15 minutowy do Majora, a następnie małe gadanie i etap miejski. W etapie miejskim odsiew 16 osób z 76 osób, czyli jakieś 21% i ja byłem w tej pechowej 16. Tak więc nawet nie miałem szansy liznąć [...]

Na treningu spala się 300-700 kalorii. To musi być Twoja nadwyżka jak zaczniesz ćwiczyć. Musisz dużo jeść, bo jak będziesz ćwiczył z małą ilością kcal, zaczniesz się redukować. A tego nie chcemy.

Staram się jak tylko mam czas .. Praktycznie wizyty co 2-2.5 tygodnia .. niestety. Stąd czasem dołki i dziennie wychodzi 1500 jak dziś. Ale dodałem jeszcze teraz ten posiłek na siłę w siebie i myślę, że z 300/400 kcal doszło .

[...] 2. jajecznica z 3 jaj, cebulą i pieczarkami + trochę warzyw. Już w pracy. 3. Sucha grahamka + kefir 250 g - kupione po drodze - godzina 15:00 4. Jogurt naturalny pitny 300 g + trojkat finski z ziarnami (suchy, kupiony po drodze ..) 70g. - 16:30 5. 100 g razowca z twarogiem i szynką + wuchta warzyw. I jak tu ****a być zadowolonym? Tyle [...]

[...] Sałatka z kuskusem, ogórkami, orzechami i kukurydzą, szaszłyki z piersią kurczaka, cebulą i boczkiem, zapiekane w piekarniku. Takich szaszłyków wpadło sztuk 3, czyli jakieś 300 g mięcha, prócz boczku, bo go nie lubię. Dodatkowo po tym wszystkim był jeszcze deser, ale już nie dałem rady, i nie bardzo lubię cynamom, a była Gruszka z cynamonem w [...]

Zmiana planów. Jutro się zapisuję na siłownię, bo dziś zapisałem się do szkoły policealnej ze względu na legitymację. Niestety karnet + bilet miesięczny to prawie 300 zł, a legitymacja redukuje to do 150 zł. A czym zalewasz owsiane? Samą wodą? Bo nie zjem owsianych, które zaleję wodą, a później je odcedzam. Ciągle jadę na maślance w niej. Co do [...]

Godzina 12:15, a ja już po trzecim posiłku dzisiaj :-)) Zaraz na trening. Po treningu zapewne banana wciągnę, bo mnie ssie jak diabli po ćwiczeniach. Jak wrócę to kolejny posiłek bogaty w węgle 8-) Powiedzcie mi, jest tu chociaż te 300 g ziemniaków ? :-/ Ciągle chyba za mało. f***. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/666fab7976dc480690c85f171c15ccec.jpg

[...] z pracy 16:30 i jem. Około 17 wychodzę, i o 17:30 +/- zaczynam się rozgrzewać. U mnie wzdęcia ustąpiły, gdy warzywa zredukowałem w znacznym stopniu. Jem na dzień jakieś 300/400 gram warzyw, a wcześniej to było około 1kg. Nawet 1,5 się zdarzało - widziałem jak gaz wędrował przez jelita, aż do ujścia. Masakra. Zastanawiam się, czy dla spokoju [...]

Bierz naczynie żaro odporne, kroisz pieczarki, cebulke, przecier pomidorowy płynny, 300-400g kury wcześniej wrzucone na 2h w przyprawy. Mieszasz i na 200st / 30 min do piekarnika, po 30 min wyciagasz, dajesz na wierzch starty żółty ser. Jeszcze 15 min do piekarnika. Do tego 100g ryżu basmati i szamiesz :D Aha, przed polozeniem sera nie zapomnij [...]

Bierz naczynie żaro odporne, kroisz pieczarki, cebulke, przecier pomidorowy płynny, 300-400g kury wcześniej wrzucone na 2h w przyprawy. Mieszasz i na 200st / 30 min do piekarnika, po 30 min wyciagasz, dajesz na wierzch starty żółty ser. Jeszcze 15 min do piekarnika. Do tego 100g ryżu basmati i szamiesz :D Aha, przed polozeniem sera nie zapomnij [...]

[...] więc pomimo wszystko - dążę do celu i jest lepiej. O wiele lepiej. Kolejny raz dziękuję Wam i Damianowi za pomoc. Zdrowie: Zmniejszyłem ilość warzyw wg zaleceń do jakiś 300/400 gram góra na dzień, i nie mam problemów ze wzdęciami. Nie widzę już gazów jak szaleją po jelitach. Dalej jest mi trochę zimno i mam zmarznięte dłonie i stopy, ale [...]

[...] lepszego prócz owsianki z owocami/bakaliami :-)) U mnie problem polega na tym, że nie potrafię zjeść więcej w jednym posiłku, np.: - 100 gram owsianki czy więcej, - worka ryżu, - 2 bułek, - kilku kromek (więcej niż 4), - jajecznicy np. z 6 jajek, - więcej niż 200/300 g ziemniaków. W tym tkwi problem. Muszę to rozbijać na kilka posiłków. :-((

[...] spróbowania. 3. Brak miarki w tych odżywkach ... Takie coś by się nadawało? http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Komplet_Miarek-opis445.html 4. Zakupy będą na jakieś 300-500 zł, gdyż dwóch kumpli też będzie kupowało (ja zamawiam wszystko). Warto się ubiegać o jakiś rabat, bądź np. koszulkę z sfd za 19 zł ? :)) Może coś dorzucą za free do [...]

[...] co wydawać 50 zł na wagę. Otworzyłem smak nuggat. W miarę jest ok, ale trochę przechodzi gorzki smak po kilku sekundach. Co zrobić, by tak się białko nie pieniło? Miałem 300 ml odżywki, a piana sięgała napisu " 1 litr " :)) Śniadanie: 70g owsianych, otręby 30g, kiwi 120g, wiórki kokosowe, migdały 10g, białko 30g (no niestety na tej wadze 33g [...]