300

[...] wydaje się prosta : nie tykam wcale, ale jak wyjdzie w praniu to zobaczymy. Teraz micha z dzisiaj: I placek owsiany + łyżka masła orzechowego + 120 g twarogu ziarnistego 300 kca B-20,T-13,W-21 II ryba pieczona 200g, kasza 70g, i ogórek 260 kca B-34,T-7,W-17 III jabłko + orzechy (brazylijskie i nerkowce) 290 kca B-7,T-25,W-15 IV 2 plastry [...]

[...] 5 szt, jabłko 330 kca, B-20, T-13, W-28 Trening siłowy 3. Banan, kura 50g, ryż 100g, orzechy laskowe 15g 350 kca, B-21, T-10, W-40 4. Twarozek 200g + 2 łyzeczki miodu 300 kca, B-22,T-10, W-30 5. Kura 150g, oliwa, migdały 350 kca B-53, T-13, W-4 Do każdego posiłku były oczywiście warzywka. No i razem: 1580 kca, B-150, T-48, W-122 No i znowu [...]

Odpowiedni bilans tzn? 600kcal śniadanie, 400 obiad i 300 kolacja? Bo nie wiem jak to rozumieć. Domyślam się, chodzi o makro?

Ostateczna dieta: I-posiłek 7:00 -Płatki Owsiane 100g -300 ml mleka 2% -Bakalie -2 kurze jaja + Porcja witamin - Vigor II-posiłek (szkolny) 10:00 - 11:30 -100g ryżu brązowego -Starte jabłko i odrobinka cynamonu -Twarożek wiejski + papryka/ogórek -Sałatka (pomidor,ogórek,papryka) -20 ml oliwy z oliwek -Orzechy włoskie III-posiłek 15:00 [...]

[...] i teraz jedynie pozostaje mi kolacja... Ogólnie nie jestem zadowolony wręcz zły w szczególności na siebie i swoją dezorganizacje... Ale dam radę. 7:00 płatki kukurydziane, 300 ml mleka 2%, łyżka kakaa. 10:00 100g ryżu, starte jabłko. 15:00 zupa jarzynowa, ziemniaki, kotlet schabowy :| 19:00 2 banany, 100g ryżu, marchew gotowana 21:00 30g [...]

[...] i nici z dalszych posiłków. Dopiero teraz wróciłem i zastanawiam się co zjeść. Wybiorę twaróg, jednego rogala i jedną bułkę razową + główka czosnku.:)) 7:00 płatki owsiane, 300 ml mleka 2%, łyżka kakaa + jajo całe 10:00 100g ryżu, starte jabłko. 15:00 udko z kurczaka, 150g kaszy gryczanej, surówka [...]

[...] najszerszy grzbietu 3x10 (60 kg) Dieta: Dzisiaj dieta utrzymana. Zjadłem bardzo ale to bardzo porządny obiad za to nie zjadłem jajek na śniadanie... 7:00 płatki owsiane 80g, 300 ml mleka 2%, rodzynki 10g 10:30 150g ryżu białego, starte jabłko, 20ml oliwy 15:00 200g kaszy gryczanej, pierś z kurczaka 300g, sałatka z sałaty zielonej, oliwa 25ml, [...]

[...] podchwytem w siadzie 4 serie (14,14,12,10) stały ciężar 10kg - ćwiczenie Sandowa 2 serie (20,20) stały ciężar 10kg Czas treningu: 1h20minut Dieta: 7:00 150g owsianki, 300ml mleka, 2 łyżki kakao, 25g rodzynek, 2 jajka. 11:20 100g ryżu białego, 300 ml mleka, 100g sera białego, dżem. 15:00 pierś z kurczaka 300g, 100g ryżu białego, sałatka z [...]

[...] do gimnazjum ,dowiesz sie ze wątroba neutralizuje trucizny . z tego co czytałem , ogromna ilość tego syfu odkłada się w mięsie. Co to znaczy ogromna ilość ? 2 kilo ? 300 koni mechanicznych? Masz jakieś dane na temat zawartości owych niepożadanych substancji w mięsie pochodzącym z hodowli przemysłowej i roślinach pochodzących z [...]

[...] rodzynki i fruu do piekarnika, więc wliczone troche na oko. A propos dopisków do miski - jak Ladies zapatrują się na ogórki konserwowe? Takie swojej roboty? Jeść, nie jesć? Liczyć, nie liczyc? edit: właśnie widzę, że mija moje 300 dni na forum :O co ja mogłam zrobić przez prawie rok czasu... Zmieniony przez - noora7 w dniu 2015-03-11 21:10:09

[...] sam juz nie jade na 2-3 porcjach stacków bo szkoda $ jabłczan rano , stack przed treningiem róznica w efektach na naszym pozimie praktycznie nie zobaczysz tcm acti 300 caps super cene teraz ma. poza tym to nie tylko moje zdanie... wiele osób juz tak robi ... bo reklamy stacków są mocno naciagane. przywal ostro BTW i bialko minimum [...]

[...] serwatkowego i 50 gr mielonych platkow owsianych reszta 350 gram ryzu 500-700 gram miesa piers z kury/wolowina okolo 500 gram warzyw (swierzych mrozonych ) 10 bialek z jajek 3 lyzki oliwy z oliwek doprawiam normalnie tez koncentratem pomidorowym raz w tygodniu ryba 200-300 gram rozkladam to na 4 posilki gotuje raz dziennie i do pojemnikow

300 ZŁ wpisuje za 4 kolegów

Tak, oblicz, obetnij około 300-400kcal. DO tego około, te wartości które podałem. Po prostu, białka do 173gram dziennie, węgle do 240gram, tłuszcze 95gram. Oczywiście, nie idealnie, oblicz tak by wyszło Ci Twoje dziennie zapotrzebowanie kcal, nie przekraczając tych wartości

Smak + rozpuszczalność super sprawa i do tego się nie pieni. Przy 2 miarkach w 300 ml trochę słodki ale i tak zayebisty.

200-300 zl za miecha %) co tydzien z domu biore pare kg miesa ktorego nie licze %)

[...] kolej rzeczy, więc trzeba chyba spowrotem dodac tych kalorii:D ale taki zalany jak jestem to się dołuje %-) w treningowe czyli raczej 4x ew bez treningu ww przez pol jakies 300-400 bd szlo i raczej 99% zlozone wody mam tak nayebane ze ledwo widac przejscie miedzy barkiem a bickiem/trickiem wiec sie nie rpzjemuje to normalne%) Zmieniony przez - [...]

Tylko nie przesadzaj, bo przedwczoraj po zjedzeniu 3 x 300 g miałem żelową masę w żołądku, która przelewała się, powodowała zgagę i uniemożliwiała zaśnięcie %-) Także tego, z umiarem %-)

Coraz bliżej do 300 kg na raz ;-)

jem jakies 300-350 bialka do tego pol kg warzyw lyzka-dwie oleju lnianego ssania zero bo to poczatek dopiero :D