Na 300% miau Czy od początku tego nie wiem, bo chyba nigdzie nie było to napisane. Ale wystarczy spojrzeć na efekty - bez diety na pewno takie by nie były
[...] lepiej się na tym czułem jest nabicie chęć do treningu a to chyba chodzi. A znowu ketozie czułem się słabo treningi były lipne i ogólnie, po zejściu z diety dużo wróciło. W sumie musisz sam przetestować ja bym zaczynał od 2,5-3 g węgla złożonego na kg i ewentualnie zmniejszał zaczął powiedzmy z bilansem ujemnym tak około250-300 kcal na początek.
Co do Max Carb nie zgodze sie z Bulek1991. Moje zdanie jest takie ze 1gr na kg masy ciała czyli około 55gr mozesz dac śmiało 60gr. Daniel_18 zobacz napewno w ciągu 24 godzin znajdziesz czas na zjedzenie 4 jajek(sniadanie) i 300 gr piersi(150 przed treningiem 150 po treningu ) masz juz 3 posiłki na noc 200gr sera masz 120
Nie mogę dodać już kcal :/ gdy wcześniej miałem ok 2500-2600 waga nie spadała, dlatego zszedłem do 2300. Warzywa wliczać? Czy dobrym wyjściem będzie zejście trochę z białka , żeby zrobić miejsce dla tych warzyw? Jem dziennie ok. 300 gram warzyw co daje jakieś dodatkowe 25g ww.
[...] oczekujac w miare normalnych wynikow bedac na towarze, jest irracjonalne. takie jest moje zdanie. kumpel przy 15mg mety tez mial aspat ponad 300 a jadl oslonki. ew. zamiast mety jest metylotestosteron, ten jeszcze bardziej leci po watrobie. i jest od niej tanszy Zmieniony przez - highpriest w dniu 2011-06-29 [...]
[...] - 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Na redukcji na pewno będie Low Carb, detale do ustalenia dokładnego. 11)przewidziane finanse na cykl - do 300 zł Do wyboru mam: Tested burner, VPX MELTDOWN 120 KAPS czy brać coś jeszcze pod uwagę? Black Mamba? Z góry dzięki za odp.
[...] fajny opis treningu:) ale ja jak pisałem kiedyś, dla mnie pompki przed treningiem to zabójstwo, ręce spięte i już szybkość nie była taka jak powinna:) miałem raz kare i 300 pompek miałem zrobić(oczywiście rozłozone na mase serii bo przy 200 to ledwo co robiłem po pare:D) no i na treningu takie baty zebrałem że masakra. 0 szybkości, nie [...]
[...] to nie dziw się, że masa zwolniła. Nie musi byc to głowna przyczyna, ale składowa. Zrób sobie przerwę w obecnym treningu, zrób sobie jakis pomościk przez 2 tyg na seriach łączonych, a potem możesz wrócić do starego treningu, nie ma problemu. Kaloryczność powiększona o 200-300 kcal możesz zostawić, gdy już będziesz zaczynał stary plan treningowy.
jak policzysz normalnie waga x 24 x wspolczynnik aktywnosci przynajmniej 1.4 to wyjdzie Ci 300-500 kcal wiecej Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2011-07-02 15:33:27
[...] z czym połączyć Mono? Kolega siedzi obok mnie i nie wie co ma wybrać ;) Ma do wydania 200 zł a w domu posiada : - UNIVERSAL CREATINE 500g - Activlab Creatine Monohydrat 300 kaps 200 mesh I zastanawia się nad kupnem jednych z tych supli : - Horse Power - Dymatize XPAND Xtreme Pump 800g - VPX NO-SHOTGUN MHF1 588G - BSn No-Xplode - XTREME [...]
Jeść - to jem w******lam bardzo dużo ale mam szybką przemiane materii zjem dziennie z 3 kg to "może" z 300 gram pójdzie we mnie, macie świętą racje musze dobrać odpowiednią diete dlatego cały czas czytam i zdobywam informacje na ten temat, suple chce zacząć stosować żeby w końcu zwiększyć swoją wydolność czy mnie tu ktoś w ogóle [...]
[...] Oliwy Z Oliwek - 45 kcal(ok. 5 g) - 2 Żółtka - 355 kcal (założenie jak przy białku) - 100 g Kefiru - 44 kcal - 100 g Banana - 74 kcal b) Wariant B 544,5 kcal - 300 g Piersi Z Indyka Bez Skóry - 327 kcal - 250 g Ziemniaków - 217,5 kcal - Można pozwolić sobie na jakiś niskokaloryczny sosik, mizerię czy coś w tym stylu dla smaku. [...]
Ogólnie zliczasz całe białko, staraj sie aby 3/4 było na korzyść pełnowartościowego (mięsa drób ryby itp) Nie mów że potrzebujesz ponad 300 g biała wg Twojej wagi to 3.5 g na kg masy. Ustal sobie biłako na poziomie 2-2,5 tłuszczy 1-1,3 a reszta wegli, nie od samego białka człowiek rośnie.
[...] że cały dzień czuję się zmęczony ! Nawet po schodach na drugie piętro nie chce mi się wychodzić czasem. Cały dzień odczuwam senność - pomimo, że wypiłem dwa kubki kawy - po 300 ml +/-. Co do wyliczeń, to próbowałem kiedyś, ale na tą chwilę to na prawdę nie dla mnie. Muszę się przemóc, żeby szamać co kolwiek, byle by więcej ! To co jadam teraz, [...]
[...] zalezy im zebys zjadl szybko puche i polecial do sklepu po kolejna ale to ich dawkowanie tez bierze sie z konkretnych badan nad danym suplem. wiecej nie bede bral tego w wersji oszczednej bo poprostu wole efektywnosc dzialania. pzdr. dawka nitro to 20 - 25gr rozpuszczone w 300 - 350ml H2O Zmieniony przez - niptuck w dniu 2011-06-28 19:42:29
[...] zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Na redukcji na pewno będie Low Carb, detale do ustalenia dokłądnego, na mase... tu jest problem. 11)przewidziane finanse na cykl - do 300 zł 12) uwagi i sugestie : No więc tak, od lutego zrzuciłem koło 15 kg, na początku to było raczej nie jedzenie niż redukcja ale trochę się opanowałem i zacząłem iść Low [...]
Dziennik Kenny'ego (Actimelka)
