300

[...] Kcal zredukowane: 1400 1. Śniadanie: 7:30 - 200 KALORII - Płatki owsiane(5 łyżek) - 2 Jajka na miękko + dodatki typu orzechy/siemie lniane 2. II Śniadanie: 10:00 - 300 KALORII - Chleb ciemny + szynka + jabłko + warzywo(np marchew) 3 Obiad: 13:00/14:00 - 400 KALORII - ryba/pierś z kurczaka + warzywa 4. Przedtreningowy: 16:00/17:00 - 300 [...]

[...] ) Chcę tutaj zamienić tłuszcz na mięśnie w tej diecie ponieważ jestem piłkarzem i trochę chcę podrosnąć ; ) 8:30 - Trening Cardio - na pusty żołądek 10:00 - Posiłek I *Kefir 300 ml + 1 łyżka ( płatki górskie , żurawina , orzechy , rodzynki , wiórki kokosowe ) *banan *2 jajka na oliwie z oliwek . Posiłek II - 13:00 ( przed treningowy ) *Ryż [...]

Przynajmniej mam czas układać plan na wakacje, żeby potem zasuwać :-D A to jakaś tradycja te 300 stron spamu czy więcej się po prostu nie da pisać w jednym temacie? %-)

[...] 25µg Ektrakt z pomidora Lyc-O-Pen 5mg Likopen 500µg Ekstrakt z brukselki 5mg Glukozynolat 35µg Sulfurofan 1.5µg Ekstrakt z żurawiny 5mg Kwas chinowy 300µg OPC 350µg Antocyjany 30µg Ekstrakt z granata 5mg Kwas Elagowy 2mg Ekstrakt z turskawki 5mg Fenole 250µg Bioflawonoidy cytrusowe 25mg Hesperydyna 5mg [...]

[...] Profil kwasów tłuszczowych: Kwas alfa-linolenowy (ALA) 450 mg Kwas dokozaheksaenowy (DHA) 350 mg Kwas eikozapentaenowy (EPA) 450 mg Sprzężony kwas linolenowy (CLA) 800 mg Kwas gamma-linolenowy (GLA) 300 mg Kwas linolenowy (LA) 850 mg Inne składniki: Żelatyna – otoczka kapsułki, gliceryna, woda oczyszczona, karmel - barwnik

[...] B6 2mg Zawartość Aminokwasów w 100g białka z wołowiny: L-Leucyna 3900 mg L-Izoleucyna 1700 mg L-Valina 2800 mg L-Treonina 2100 mg L-Lizyna 5100 mg L-Fenyloalanina 2300 mg L-Tryptofan 300 mg L-Metionina 1200 mg L-Histydyna 1200 mg L-Arginina 7400 mg Kwas L-asparginowy 6200 mg L-Alanina 8800 mg L-Cysteina 500 mg Kwas [...]

[...] kapsułka żelatynowa. Zawartość składników aktywnych: w 1 kapsułce w dziennej porcji (3 kapsułki) Synefryna 5 mg 15 mg Guarana 10% 80 mg 240 mg Kofeina 60 mg 180 mg Ekstrakt z zielonej herbaty 40% 20 mg 60 mg Salicyny 25 mg 75 mg L-Arginina 100 mg 300 mg L-karnityna 100 mg 300 mg L-Cytrulina 100 mg 300 mg

Ja p******e pomyliłem sie i zamiast 300 napsialem 3 no qurwa ale czy to jest powód do śmiania się nie no najlepiej odrazu kogos pojechać masakra ide byka w ściane zaj**ać

[...] na tydzien , oblicz swoje zapotrzebowanie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , musisz od swojego zapotrzebowania uciac na poczatku ok 300 kalori , tutaj wrzucaj posilki zebys wiedzial czego ile jesz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , poczytaj o diecie w podwieszonych a na poczatek zacznij od 10 [...]

hmm...ale gdzie te 300 gr nabiału? Mam 75 kefiru i 75 sera (zamienię na pełnotłusty). Rodzynki też na przyszłość wyrzucę i zamienię na świeże owoce. Popracuję nad rozłożeniem węgli:) Dzięki, Kitttie :)

[...] -trucht -rwanie 5x3 -belka 100-160(6-4) -axel 100-160(6-2) -wyciskanie zza karku 10-8 -wznosy na boki 3x12 -trening wagi placzu 4x10 -brzuch 2x50 Jesli chodzi o pierwsze 300 to mialem wtedy 17lat,zrobilem dokladnie 300x2:-) Temat rozstepow to kwestia sporna,poniewaz zalezy wiele od skory danego czlowieka,ja osobiscie nie mam z tym za duzych [...]

[...] kwas cytrynowy, kwas winowy, sól sodowa sacharyny -barwniki: beta-karoten, sproszkowany burak Zalecane dawkowanie Stosuj 1 porcję dziennie. Wymieszaj 30 g proszku w 300 ml odtłuszczonego (1,5% tłuszczu) mleka lub wody Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Whey Gold Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 66 Opakowanie 2000g Zawartość [...]

[...] Krea-Genic udało się obniżyć zawartość kreatyniny poniżej 100 ppm (cząstek na milion) w porównaniu z typową kreatyną z pojedynczym buforem, gdzie wartość ta wynosi ok. 300 ppm. Krea-Genic praktycznie nie zawiera też zanieczyszczenia w postaci dihydrotriazyny, która często występuje w kreatynie z innych źródeł. Krea-Genic jest wytwarzany [...]

2 x 300 w wieku 17 lat ?!! Siła była

[...] łyżka stołowa NA PÓŁGODZINY PRZED TRENINGIEM 2 banany OD RAZU PO TRENINGU 2 banany GODZINĘ Po treningu 19:00 Brązowy ryż/ makaron razowy 100-120g Grillowany kurczak/tuńczyk w sosie własnym 150g Warzywa KOLACJA 22:00 Twaróg półtłusty 200g łącznie ok. 3000kcal, 200g białka, 100g tłuszczu, 300-320 węgli. 3 litry wody dziennie Pozdrawiam

[...] na białko, dążących do szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej, głównie sportowców i ćwiczących rekreacyjnie. Zalecane dawkowanie 1 miarkę proszku wymieszać z 300 ml mleka, wody lub soku. Spożywać od 1 do 3 porcji dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Pure Protein Porcja 1 miarka (34g) Ilość porcji w opakowaniu 26 [...]

[...] jednej strony jest to uniwersalne źródło białka, ale porównując 200g krewetek a 200g kurczaka, to krewetki mają niestety mniej tego białka zwierzęcego. Musiałbym zżerać ok. 300-350g a to już potężna ilość. Jakieś alternatywy? Dzięki za pomoc, myślę, że pytania nie sprawią problemu. :) 1. dałbym teraz push-pull 2.przeanalizuj technikę, b. wiele [...]

Raczej więcej na Adamek Kliczko było 300 000. Jak tam podobał się wałek miesiąca? 1 sędzia 96-93 na RJJ drugi 95-94 dla polaka wtf.

ale z tym tysiącem to możesz mieć problem , nie chodzi nawet o siłę bo ta jest potrzebna niewielka ale wytrzymałość pozatym po kilkudziesięciu lub jak wytrenujesz po 200-300 będziesz tak spuchnięty , że masakra

[...] czasu trenuje pompki, i inne takie. Aktualnie robię około 40-50 pompek w za jednym razem. Niezbyt dużo podciągnięć do 4/5. Trenowałem teraz według programu 100pompek i 300 przysiadów, etc... Ale czuje, ze za bardzo się meczę, a efekty są niemiarodajne. O to mój plan treningu: pon : bieganie, przysiady, pompki wt: podciąganie, zwisy, brzuch [...]