300

[...] mordke jeza! Obliczylem zjedzone wczoraja kcal i bialko. Wyszlo okolo 1800 kcal oraz 60 bialka. Wedlug tego kalkulatora http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php potrzebuje 2250kcal (bez cwiczen), a uwzgledniajac 3 treningi w tygodni trzeba dodac chyba jakies 300(?) kcal. Myslicie, ze problem moze tkwic tylko i wylacznie w diecie?

[...] odbędą się egzaminy na niebieskie i purpurowe pasy. Termin: 17-21 lipca Koszt uczestnictwa : 19 lat rocznikowo i starsi – 400 PLN 18 i mniej lat rocznikowo i kobiety – 300 PLN Każdy uczestnik zobowiązany jest do wpłaty na konto bezzwrotnego zadatku w kwocie 100 PLN do końca czerwca 2012 oraz uiścić opłatę całościową do dnia 15 lipca 2012. [...]

Rozumiem , nie chodzi mi o masę z zerowa tkanką tłuszczową , tylko żeby się za bardzo nie zalewać i jak zwiększe np 300 kcal mój bilans odpowiedni kaloryczny na moją wagę to potem stopniowo zwiększać czy zostać przy stałym 300 kcal na plusie?

[...] 20 -owoc lub warzywa II Posiłek - Pierś z kurczaka 100 - Migdały 10 -Warzywa III Posiłek -Makrela wędzona 250 -Warzywa IV Przed treningowy -Udko gotowane 300 -Ryż Brązowy 100 V po treningowy - Ziemniaki 100 -Karkówka grilowana 200 VI -Twaróg/ serek wiejski 250 -Olej rzepakowy 10 -Warzywa Lub druga opcja [...]

[...] = 9kcal. Zaczynamy liczyć: 3*69=207g=828 kcal z białek 7*69=483g=1932 kcal z węglowodanów 2*69=138g=1242 kcal z tłuszczów 828+1932+1242=4002 kcal Jak widać brakuje mi 300 kcal, aby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Proszę o pomoc, co z tymi 300 kaloriami mam zrobić. Mam jeszcze jedno pytanko, żeby nie zakładać osobnego tematu. [...]

[...] apotrzebowanie kaloryczne dla ciebie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i jak chcesz redukowac to musisz uciac kalorie na poczatku 200-300 kalori tu wrzuc posilki i zobaczysz ile kalori ci wyjdzie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie musisz duzo poczytac co do diety rozpisz swoj trening sprawdzimy go [...]

w ciemno, mialem 300 euro w kieszeni i bilet w jedna strone, moja motywacja byla polska%-) zaj**ista motywacja. Ile zarabiam to moja sprawa, na zasilku sobie pytam, kiedys zarabialo sie roznie, nosilo sie meble po 12h 7 dni w tyg za marne np 400e na tydzien, poznej studia i takie tam, czasami dochodzilo sie do wyplat 80k pa. Teraz nie musze [...]

w 100g banana masz ok 95 kcal i 21 g węgli , w 100 g gainera ok 300-400 kcal i 60-80 g węgli także odp sama się nasuwać , generalnie gainer to jedzenie w proszku . Osobiście polecam Ci porcję 60-70 g (jak dla mnie) ,bo zapycha mnie na 30 min , szybko dostarczam potrzebne składniki , po tym oczywiście posiłek porządny .

[...] kcal II ŚNIADANIE 4 jajka gotowane + pomidor 20g T,30g B, 4g WW ok 350 kcal III posiłek przed treningiem kromka chleba razowego + jabłko czy gruszka 60g WW, 8g B, 2g T ok 300 kcal IV podwieczorek po treningu 100g awokado + 30g orzechów 35g T, 8g B, 8g WW ok 400 kcal V kolacja ser biały 150 g + 3 łyżki otrąb + 30 g białka serwatkowego + oliwa [...]

[...] (na ~2h przed silką) tylko posilek! tuz przed wyjsciem dzielisz ta porcje 20g bcaa na pol 10g (aminek - nie prochu!) pijesz tuz przed wyjsciem drugie 10g aminek - bierzesz w 300-500ml wody i pijesz podczas treningu od poczatku do konca zostaje cos na koniec -> dopijasz! z reszta dobierz taka ilosc wody aby styklo Ci znam ludzi co biora po 1,5l [...]

Jednego nie czaję Michał pisze że pojechał w ciemno do USA mając 100 $ przy dupie, kult w ciemno do Niemiec mając 300 euro, i mam rozumieć że w ciemno to znaczy że nie mieliście tam nagranej pracy, mieszkania ? Więc rozumiem że wysiedliście z autokaru, samolotu i co dalej ?

[...] 20 -owoc lub warzywa II Posiłek - Pierś z kurczaka 100 - Migdały 10 -Warzywa III Posiłek -Makrela wędzona 250 -Warzywa IV Przed treningowy -Udko gotowane 300 -Ryż Brązowy 100 V po treningowy - Ziemniaki 100 - Kurczak 200 VI -Twaróg/ serek wiejski 250 -Olej rzepakowy 10 -Warzywa Lub druga opcja Śniadanie [...]

Powiem Ci tak, ja zyjem kiedys za 800 euro i jeszcze oszczedzalem. Mieszkanie, pokoj z lazienka wynajmniesz juz ok 300 euro, 4 kg indyka lub kury jakies 30 euro, 20 jajek duzych 3 euro, silka 30-60 euro zalezy, prad ok 50 co drufi miesiac, woda jest za darmo...

No to migdały/orzechy. Wylicz ile musisz ich zjeść, by podbić te 200-300 kcal, i bez problemu :-))

mam 22 lata waze 83kg mam 3.7 na lapie i chce uzyc dopingu. Trafilo mi do reki 300 cukierkow winstrolu blue dragona i chcialem porady czy to dobre na pierwszy raz i co do tego dokupic i jak to brac (rozpiska) i prze ile czasu.. Bardzo prosze o pomoc bo jestem zielony w tym temacie i jeszcze pytanie czy ten winstrol jest dobry? Pozdrawiam

Ja osobiście jem teraz miedzy 2,7-3 g/kg i też nie odczuwam żadnego dyskomfortu. Waże 102 kg więc wychodzi to miedzy 270 a 300 gram na dzień. NIe zmienia to faktu że białko o którym mówie to całkowita ilośc białka w diecie wliczając to białka roslinne itp.

[...] masz bardzo estetyczną sylwetkę. Jeśli chcesz się pakować w taki cykl, to bym to widział raczej tak: 1 tydz: primobolan 200 mg 2 tydz: primobolan 200 mg 3 tydz: primobolan 300 mg 4 tydz: primobolan 300 mg winstrol 140 mg 5 tydz: primobolan 300 mg winstrol 210 mg 6 tydz: primobolan 300 mg winstrol 210 mg 7 tydz: primobolan 300 mg winstrol [...]

[...] 7 tydz: winstrol 100mg cos takiego bedzie w sam raz ? Zmieniony przez - emylzk w dniu 2012-05-30 11:35:26 marnwoanie towaru, prima, ABSOLUTNE minimum to 8-10 tygodni, po 300-400 mg, winko 6 tygodni 30 mg ed oral, 50 mg e2d inject jak masz tendencje do trądziku to pow inie też możesz mieć kłopoty, a to, że po mecie musi być retencja to mit [...]

1 tydz: primobolan 200 mg 2 tydz: primobolan 200 mg 3 tydz: primobolan 300 mg 4 tydz: primobolan 300 mg winstrol 140 mg 5 tydz: primobolan 300 mg winstrol 210 mg 6 tydz: primobolan 300 mg winstrol 210 mg 7 tydz: primobolan 300 mg winstrol 210 mg 8 tydz: primobolan 300 mg winstrol 210 mg 9 tydz: primobolan 300 mg winstrol 210 mg 10 tydz: [...]

dzisiaj: makrela 300g, wątróbki z dorsza ok 100g, krewetki tygrysie 250g nieplanowany kawałek piersi kurczaka 100g 3 jaja zielenina truskawki 300 mleko kokosowe 300