300

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal Proporcje makro : 2g białka ,1-1,5 tłuszczy i reszta węglowodany http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

[...] 10 mg do sniadania przez kilka tygodni Metka bardzo szybko podbija e2 Nie ukrywam że kusi mnie powrót na testosteron ale... ostatni cykl zakończył się brakiem wzwodu (ustąpiło to dopiero po zakończeniu odbloku). I właśnie tego się najbardziej boję. Jedyne z tego co doczytałem to mógłbym zmieni podawanie HCG zamiast co 4-6 tyg co 3-4 dni 300-500j.

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]

Zwiększasz tłuszcze to musisz coś obciaż, bilans ma się zgadzać, nie pisze się połowa makreli, połowa moze mieć 200g jak i 300

zrób to stopniowo, rozłóż to na 3-4 tygodnie i dokładaj stopniowo po 250-300 tygodniowo, wpierw w okresie okołotreningowym, takiej roznicy nie odczujesz w jedzeniu i nie musisz się tez martwić o zalewanie, tym bardziej ze dołączysz trening silowy

Ćwicząc z ciężarami się robi roztrenowania, rotuje ćwiczeniami i zakresem powtórzeń, to nie ma obawy o przetrenowanie. Co ty, robiłeś 300 kg w martwym że Ci układ nerwowy padł?;) Klasyczne pompki nie atakują aż tak mocno barków, pike press, pompki w staniu na rękach, pompki w pozycji planche i ćwiczenia prowadzące do planche - od takich ćwiczeń [...]

powiem Panu od WF ze jestes na masie i zeby CIe naet nie wk***ial a tak na serio W dzien WF dorzuc okolo 300 kcal i powinno zgrac;-) wyjdzie w praktyce

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]

Witam zaczynam przygode z siłownią w celu redukcji. Diete mam obliczoną i odjęte 300 kcal. Zaczynając wystarczy 3 razy w tygodniu iść na siłownie i po jakims czasie dodawac areoby czy dodać areoby pomiędzy dniami od razu. Jak to są początki to nie ma sensu wdrażać aerobow. Jak miska będzie dobra i trening siłowy sensowny to efekty powinny być [...]

Ok. 3200 kcal odjąłem 300 wyszło coś ok. 2900 kcal na dzień. Więcej owoców i zapotrzebowanie będzie się zgadzać.

Co chcesz uzyskać po tym winie? Sam sobie odp że nie ma sensu brać. Zrobić cykl na 300 tab, prawdopodobnie pierwszy i ostatni? Odpuść sobie.

Jak wygląda Twoja praca (siedząca, fizyczna)? Ile razy trening w tygodniu? Obliczałeś swoje zapotrzebowanie? http://m.sfd.pl/%20-t276436.html Dodaj do tego 200/300 kcal. Na moje oko to trochę za dużo tych kalorii na start przy 68kg. Za dużo tego gainera jak na 1 dzień, stosuj go według braków kcal. Nie widzę u Ciebie źródła zdrowych tłuszczy. [...]

[...] 3x lepsze niż kupne ciastka. I nie musisz walić margaryny ani mąki Dzieki za chęć pomocy ale na takie cos tez nie mam czasu zeby robic. Chodzi mi o cos prostego np. Czy mozna 300g ryzu z dzemem a potem ok. 300 gram makaronu z mlekiem? Później 300g pieczywa itp. Tak o sobie podbijać kalorie i wegle i masa pojdzie? Czy jakies latwe sposoby znacie?

Mozesz spróbowac ale cuda to tylko w filmach :-D , wiec nie spodziewalbym sie niewiadomo czego przez te kilka ostatnich dni nawet jesli urwiesz te 300 kcal i bedziesz krecil wiecej cardio

Nie odejmuje się 650 tylko 300 kcal na początek. Zrób to porządnie, wrzuć obliczenia zapotrzebowania i ankietę działu. Makro rozkładamy 2 g białka na kg masy ciała, tłuszcze min 1 g, reszta ww.

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

Jakieś konkrety? Gdzie ma być zawieszony, jaki budżet, pusty czy pełny? pełny / budzet raczej jest ograniczony tak do 300 z przesyłką ma byc zawieszony na haku w warsztacie do tej pory mam worek wys 90 cm 25 kg wagi ale jak lekko uderzam to juz sie buja

To polece z cyklem dalej. To do kiedy nie powtorze badan to robic cos? Bede bral wit b6. Jaies 300/400 mg ed wystarczy? Nie zaszkodzi a moze troche pomoze.

Rozumiem, dzięki A czy przy obecnym poziomie hormonów mogę sobie wejść na jakieś cypio 300-350mg/week na dłużej przy założeniu, że HCG będzie szło co 8 tyg?

Konkurencje - Martwy ciąg na Aucie 300-320kg 60s - Przeciąganie Tira 15 ton 20 metrów lina - Belka 160kg góra dół - kula 160kg przez poprzeczkę 140cm - waga płaczu bokiem 2x 15kg - spacer farmera 170kg na rękę 40 metrów na czas