300

Jak to jest? Dałem sobie w dzienniku że sam chce wyznaczyć zapotrzebowanie i dałem: B: 2.4 T: 1.4 W: Reszta, docelowo 5.4 Wyszło mi że to jest 2715 kcal. Jeśli chcę zrobić masę to dodaje do tego jeszcze 300 kcal?

[...] wysokokaloryczny (np. po wybieganiu, cięzkim treningu itp.) zawierający np 800/900/1000 kcal, a jem regularnie co 3 godziny to lepiej zjeść to za jednym razem i poczekać kolejne 3 godziny na nastepny posiłek (planowy) czy tez te 900 kcal rozłożyć na 3 małe posiłki po 300 kcal co godzine? Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-06-07 14:08:05

Przeciez rozkladajac to na 3 posilki zmniejszasz zapotrzebowanie na kcal o 600 a posilek potreningowy ma wtedy tylko 300. Widac,ze cos niedokladnie wyliczyles ;) Potreningowy powinien miec mniej wiecej tyle co sniadanie lub wiecej.

miesa jem i tak dużo w ciągu dnia. ok. 300/400g. a jaj 3. bo jakos mi tak nie podchodza w większej ilości.

Ja dam 300-400 ghrp i 200cjc. Zobaczymh, po 3 miesiacach zdam relacje :-)

po jakim czasie npp zaczyna dzialac w ten sposob ze stawy nie bola?%) warto robic fronta jakiegos typu 200-300 ed przez 3-4 dni czy nie?

teraz dalem 1g deci w tym tygodniu. bolda odstawilem. od pon bedzie leciec tak: dawki tygodniowe: deca 250 tren E 300 tren A 250 cypio 1000

Wbiłem se dziś 500 mg mixa i 300 mg deki. Pojutrze replay.

wytule was :D nie zalamujcie sie:D dzisiaj 5000 kcal a jutro tylko 300 kcal is ie wyrówna xD

Jakie poskakac, miałyście wyciskać po 300 kg :P

300!!!!!

To w sumie ja :D? Bo jestem na 300 xd

[...] I posiłek 8:40 100 gram płatków owsianych garść rodzynek II Posiłek 11:40 Chleb pełnoziarnisty 80 gram Ser żółty 20 gram Jogurt truskawkowy 150 g III Posiłek 16:30 Ziemniaki 300 gram Wieprzowina 200 Gram ogórki ze śmietaną Potem wyjazd na festyn do wieczora, więc znowu przerwa w jedzeniu. A na kolację ugotuję IV Posiłek 0:00 4 jaja całe W sumie: [...]

heh;) zapisalo sie 600 ,ale wystartuje z 300 jak nie mniej:) wiedzialem od poczatku,ze tego nie ogarna... zeby nie wywolywac wilka z lasu o samym przebiegu zawodow nie bede pisac

[...] siwieje ale poza tym trzyma formę. Tylko nie mieszkam już z nią na stałe, została w rodzinnym domu, nie będę kazał jej siedzieć w mieszkaniu gdy mnie nie ma 9 godzin, skoro ma ogród do dyspozycji. Zresztą mam do niej teraz 300 metrów przez las, więc ciągle jest na oku ;-) To pozytywne, że w ogóle coś robisz z psem i podchodziłaś do egzaminu :-)

Ja też planuje do Dziwnowa wyskoczyć. Masz gdzieś fajny nocleg zaklepany? Ja z kumplami byłem na 2 nocki. 300 zł mnie kosztował wyjazd :) Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-08-02 14:14:25

Z powiadomek zniknęło :D łobuzy, zrobilem dzis 300 prostowac siedzac, masakra, takiej pompy w zyciu na nogach nie mialem :D

Cały dzień siedze albo leze bo nie moge chodzic po 300 wyprostach z wczoraj xD

czemu rutek ? golfy kręcą przebiegi + 300 tyś na 1 silniku nawet http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/2/27/Golf_GTI_Mark_V.JPG <3

DZIEŃ 49 - 1.07.2012 - teraz na 300% dobra%-) DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, odżywka białkowa, maliny 3. ryż brązowy, mięso z piersi indyka, warzywa 4. ryż brązowy, mięso z piersi indyka, warzywa 5. ryż brązowy, jajka, warzywa 6. ryż brązowy, jajka, warzywa TRENING Krótkie GPP, dla odstresowania;-) 3x obwód [...]