300

[...] tłuszczu, 500g węgli i wychodzi jakieś 3620 kcal, yeahh wrzuce do tego HIIT we wt i czwa co by się zabezpieczyć przed otłuszczeniem i myślę, że będzie ok. Wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html moje zapotrzebowanie to ok. 3350 kcal więc będzie jakieś 300 kcal na +

Jeżeli dasz + 200-300 kalorii do zapotrzebowania kalorycznego, to nie powinno być problemów z zalaniem na brzuchu. Bez względu na to ile tych węglowodanów ustalisz. Miałeś dość sporo tych aerobów, więc rezygnacja całkowita z dodatkowej formy aktywności może nie być zbyt dobrym rozwiązaniem. Ja bym zostawił raz w tygodniu jakiś trening [...]

1. Z tym że ustalając swoje zero to jest 3200 kalorii więc przyrost jest 1200 kalorii a nie 200-300.. 2. Co z tym makro w dni nietreningowe? Identyczne jak w dni treningowe czy np odjąć węgle z 1 posiłku?

Długo mnie nie było. Chodziło mi o plastikowe rury (takie ~300 mm). A spawanie, to nie wiem, co w tym trudnego :P Zresztą jak Ci nie popękały, to musisz się z nimi strasznie bawić. Ja nie raz zrzuciłem niechcący i są całe :P

nie musisz miec rury o srednicy 300 mm wystarczy kupic plaskownik odpowiednio szeroki i dlugi i zagiac go w ksztalt kola i pospawac

[...] (GOOGLE VIDEO) *** Oto seria PUDZIAN, czyli koks po polsku na R.APIDSHARE.DE R.APIDSHARE.DE to znakomity, darmowy serwis do przechowywania plików (do 300 MB każdy). Po kliknięciu linka o takim adresie, należy zaznaczyć opcję ściągania np. FREE, poczekać na miejsce w kolejce ściągających (podany w sekundach czas), wpisać [...]

[...] bardziej posrane: http://video.google.pl/videoplay?docid=-1553093566534917611&q=czesiek+hydraulik&total=115&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=0&hl=pl to ostatnie pod koniec koopie okrótnie za***isty klimat 300+manowar http://pl.youtube.com/watch?v=Vl8uU_W_KT0 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-18 10:54:52

[...] (praca tylko nogami) Dieta: 1. 130owsianych 8białek 2żółtka 30masło orzechowe 25whey UNS banan 2.100 ryżu 200kury 10lniany baton proteinowy 3. 100 ryżu 200 indyka mielonego 10 lniany 4. bułka fitness + 100szynki z indyka + 2plastry sera light 5. 180 ryżu + 300 inyka mielonego 6. 125 twaróg chudy 100jogurt naturalny 50masło orzechowe 25kazeiny UNS

Białka nie przypadkiem 200? Chyba że policzyłeś wszystko, to może i wyjdzie 300.

[...] Panowie ! *** Micha I 5 jaj + 100 g owsianki 40 g migdałów Jabłko Omega II 180g szynka wieprzowa gulasz 50g ryż brązowy jabłko III 180g piersi 90g ryz brązowy Jabłko + ok. 300 g arbuza Minerały / witaminy / omega Trening IV 150g piersi 60g brązowy ryż Jabłko + 500g arbuza V Jajecznica 5 jaj VI Magnez + cyn Trening Wtorkowy Klatka + triceps [...]

[...] , tak to ja mogę się bawić Ostatnio podcinam węgle = intuicyjnie i dobrze to wygląda Hostel wpis treningowy nr 15. 17.06.2010 *** Miska I 5 jaj + 50 g oswianka Jabłko 300g + migdały 36g II 100g piersi 50g ryż brązowy Jabłko(300g ) + truskawki 200 g III 200g gulasz 70g ryz brązowy Jabłko + ogór rasowy ! Minerały / witaminy / omega [...]

w sumie racja tylko kicha ze po 300 stronach trzeba zamykac a tak to mozna bylo by ze 1000 stron nie trzeba o było az tyle spam postow zakładac nie wiem robcie co chcecie ja modem nie jestem wiec juz nie bede sie wypowiadał na ten temat sory

po 300 stronach posty sie automatycznie zamykaja zeby serwerow nie zapychac

[...] BCAA 2x 15g 4.Białko. 5.Pierś, oliwa, gorący kubek , warzywa. 6.Boczek, warzywa. 7.Boczek, warzywa. Troche dziwne bo przy wadze konia to znajac go powinien wcinac 300-400g bialka. W takim wypadku tego boczku by musialo duzo byc, powiedzialbym ze z samego boczku 4000-5000kcal jak nic. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-05-12 [...]

Koniu, jako żeś spec od odchudzania mam pytanie: co sądzisz o rfl lyle'a mcdonald'a? redukowałeś się kiedyś w ten sposób? nie lepiej od razu ostro *******nąć mocny deficyt, a nie się pieprzyc parę miechów z jakimś śmiesznym -300 kcal?

[...] na tricepsachdzis w planach interwaly.czy ja moge laczyc interwaly z Hiitem,lub aeroby z hiitem. Nie wiem ale skorcilo mnie aby sie zwazyc i kurna jest 71,300 a BF 33,5% To i tak chyba nie jest tak zle po tyg w sumie jedzenia z weglami,bo obwody stoja to znaczy biusto spadlo o 3cm i pas o 1cm ale biceps wzrosl o 1cm.Zobaczymy [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat123556/ tu jest napisane jak obliczyc %tk tluszczowejco jest Ci potrzebne do obliczenia masy beztłuszczowej) Potem od zapotrzebowania musisz odjać 300-500kcal, i ułożyć sobie diete. Mówisz jednak, że bylas wcześniej na jakiś dietach np glodówka więć Twój metabolizm jest prawdopodobnie spowolniony, więc wszelkie wzromy [...]

W pierwszych dniach stosowania Diety low carb organizm traci dużo wody oprózniają 100g glikogenu wątrobowego i około 300 z mieśni(kazdy gram glikogenu zwiazany jest 3 gramami wody). Stąd róznice dodatkowo poziom insuliny jest niski lipaza lipoproteinowa rosnie w aktywnych organach(miesniach), a spada w adypocytach itd. Diety skd pozwalają na [...]

powiedzmy, że jej basic metabolic rate beż ćwiczeń wynosi 1700. Po dodaniu ćwiczeć basic metabolic rate wzrośnei do powiedzmy 1900 kcal + deficyt z ćwiczeń np: 300 kcal. Codzi mi o to, że ćwiczenia nie tylko zwiększą zużycie energii podczas ich wykonywania, ale zwiększą również spoczynkową przemianę materii

[...] to bym mogła jeść 2200kcal (niecałe) co mi się very podoba bo ja lubie jeść No to teraz się zastanowie (bo od was się nie dowiem) czy: -spróbować to co pisał Sir -1300kcal i co dwa tygodnie ew. zmniejszać kalorie jeżeli sama waga poleci (no i np. gdybym ważyła 60kg to bym i tak musiała robić 1000kcal, a gdybym ważyła 56kg to bym musiała [...]