300

[...] to chodzilo mi o to, ze jesli np. przez tydzien robimy aeroby rowno przez np. godzine to : 1 trening - spalone 500 kcal 2 trening - spalone 400 kcal 3 trening - spalone 300 kcal te kcale wzialem z kosmosu, tlumacza one tylko tok mojego rozumowania a i co do jednego dnia wolnego to mowicie o jednym dniu w tygodniu, tak ? Zmieniony przez - [...]

szukałem, ale jak zobaczyłem "kozaka" który się chwalił, że zrobił 300 brzuszków to stwierdziłem, że "kto pyta nie błądzi". Dzięki za odp.

ja za to moge cos napisac od 3 tygodni to trwa trening FBW dieta na ok. +200-300 kcal sporo tłuszczy, mniej ww, białko ok. 2,4 i co?? sila troche do gory, tluszcz w dol, LBM sie trzyma w miare, zeszla tylko pompka po stackach z masowki i troche wody po mono zylek za wiele nie ma, ale nie ma sie co dziwic, to nie typowa redukcja no i bilans jest na [...]

300 g na 30 dni to taka bardziej marketingowa dawka Po fazie nasycenia można dać około 3 g i będzie ok.

700+300 na cykl wystarczy

[...] potrzebny, może kiedyś. Szczerze mówiąc, to najwięcej co widziałem na żywo na siłowni to gość robił ok. 180-200 kg (+ masa ciała). Ale tak to bywa - pełno jest biorących 300 kg w sieci... To samo wyciskanie leżąc - rekord co widziałem koło 150-160 (dalej - nie mówię o filmach). Koniec dygresji Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-31 [...]

[...] Dieta właściwa: Posiłek 1 Jajecznica 150/15/13/1/179 Wieprzowina, boczek bez kości 100/10/53/0/510 Chleb żytni razowy 50/3/1/23/112 ŁĄCZNIE: 300/28/67/24/800 Posiłek 2 Orzechy włoskie 80/12/52/2/523 Chleb żytni razowy 50/3/1/23/112 Ser, Edamski tłusty 50/12/11/0/144 ŁĄCZNIE: 180/27/64/25/779 [...]

[...] pierś z kurczaka 100 21,5 1,3 0 99/ok - oliwa z oliwek 20 0 19,92 0,04 176,4/ok - papryka czerwona /ok Razem 220 28,2 21,92 76,54 619,4 V posiłek 18:00 - zupa jarzynowa 300 6 6 18 150/ok - tuńczyk w sosie własnym 92,5 19,43 1,11 0 88,8/ok Razem 392,5 25,43 7,11 18 238,8 Dodaj węglowodany VI posiłek 21:00 - twaróg chudy 200 39,6 1 7 [...]

Norditropin 30jm ok 400zl Genotropin 16jm 300 36im 600zl

[...] 0,7 76,5 344 - pierś z kurczaka 100 21,5 1,3 0 99 - oliwa z oliwek 20 0 19,92 0,04 176,4 - papryka czerwona Razem 220 28,2 21,92 76,54 619,4 V posiłek 18:00 - zupa jarzynowa 300 6 6 18 150 - tuńczyk w sosie własnym 92,5 19,43 1,11 0 88,8 Razem 392,5 25,43 7,11 18 238,8 VI posiłek 21:00 - twaróg chudy 200 39,6 1 7 198 Razem 200 39,6 1 7 198 [...]

miałem z allegro taki zestaw do wybielania za koło 300 zł i powie tak ... efekt jest jak najbardziej choć wada jest taka ze jak sie skończy juz to mija i ząbki juz takie białe nie są ... ale jest inna powazniejsza ... kiedys przysnąłęm mająć na zębach taką wkładke na koło 30-40 minut i potem mówić nie mogłem tak wszystko zjechane miałem ... [...]

ja mam jeden wpierw pisemnie potem ustnie-ale musze sie nauczyc bo jak nie zalicze teraz i poprawki to bede musiał 300 zł za punkty wybulić kurva a za taka kase mozna mega cykl zrobic

[...] 347 cal *jogurt 200g / 4,6 / 5 / 27 / 172 cal * ziarka ze słonecznika 50 g /12 / 22 / 12 / 283 białka: 23g tłuszcze: 28g ww: 118 g cal: 824 V posiłek (20.00) *mleko 1,5 tł. 300g / 10,2 / 4,5 / 15 / 144 cal *płatki kukurydziane 100g / 7,2 / 2,5 / 86,4 / 397cal białka: 17g tłuszcze: 7g ww: 101 g cal: 541 VI posiłek (22.00) * Ser twarogowy chudy [...]

6 tygodni cyklu, cwicze 3 dni w tyg. powinno starczyc 300, wychodzi an styk 300g

mi sie wydaje ze 200 to zamalo bynajmniej 300

[...] g /12 / 22 / 12 / 283/daj oliwę lub orzechy lepsze źródło tłuszczy Dodaj białko jeszcze białka: 23g tłuszcze: 28g ww: 118 g cal: 824 V posiłek (20.00) *mleko 1,5 tł. 300g / 10,2 / 4,5 / 15 / 144 cal *płatki kukurydziane 100g / 7,2 / 2,5 / 86,4 / 397cal Nie podoba mi się wogóle ten posiłek.według mnie słaby pod każdym [...]

Witam...nie chciałem zakładać następnego tematu o brzuszkach więc jeśli mogę to tu się spytam Nie robię żadnego planu typu ABS, czy A6W. Dziennie robię około 300 brzuszków i codziennie dokładam 10. Czytałem wiele postów ale dalej nie wiem jak często je robić, są podzielone zdania. Robić codziennie czy co 2 dni?

[...] nie pozwalam jej na to. Proponowali jej prace w angli, 7 godzin dziennie, i tylko 20 dni w miesiącu bo tam jest przepis ze 10 dni lekarz musi odpoczywac zeby dobrze mu sie pracowalo (****A!) za 80tyś Funtów rocznie (ponad 300 tyśi zł) Nie wyjechala bo przychodzi wiek w zyciu czlowieka ze juz sie nie opuszcza kraju, i języka sie nie nauczy. KApa

koło 250 g tłuszczu...albo nawet 300 (proszę o wyrozumiałość co do moich głupich pytań :) )

300 g - jak w takim razie będzie wyglądać reszta diety? ile % zapotrzebowania energetycznego będą stanowić węglowodany?