300

Śniadanie 50g płatków kukurydzianych 300 ml mleka 1.5% serek wiejski 200g B 40 T 17 W 62 Kcal 530 Drugie śniadanie (celowo pozbawione węgli) 2 jajka całe puszka tuńczyka w sosie własnym B 43 T 13 W 1 kcal 280 Obiad 50g ryżu 20ml oliwy 200g cyca jakaś sałatka B 48 T 25 W 40 kcal 570 potreningowy 50g ryżu pucha tuńczyka B 34 T 2 W 40 [...]

[...] że jadłeś 2400 kcal na masie i przybierałeś na wadze): Śniadanie 50g płatków kukurydzianych - daj owsiane, kukurydziane odpadają - mają wysokie IG i są bardzo przetworzone 300 ml mleka 1.5% - dałbym 0,5% serek wiejski 200g - dałbym tu twaróg albo inne białko i dorzucił jakieś zdrowe tłuszcze zamiast tego serka, który białeczko ma ok, ale ten [...]

[...] - ok. 385g (ok. 6,42/kg m.c.) Kalorie - ok. 2900kcal Czyli chyba odpowiednio :). Zastanawiam się jeszcze nad wyborem kreatyny, myślałem o Carbo z Olimpu, a na Allegro są zestawy Carbo 1kg + Kreatyna Mega Caps 300 tabl. za 60zł. Czy monohydrat w tabletkach ustępuje w jakiś sposób proszkowemu? Zmieniony przez - netes w dniu 2006-04-23 16:16:17

1)Kreatyna Monohydrat Vitalmax 300 g 2)Ile dni trwał wasz cykl ? 8 tygodni 3)Stosowaliście DIETĘ czy NIE ? nie 4)Rezultaty po monohydracie a)przyrost masy 3 b)biceps 1,5 cm c)wyciskanie - klatka poprawa o ~11 kg d)wyciskanie - nie mam pojęcia 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? a) b)dwa razy w tygodniu nic 6)Czy [...]

zrób sobie ok. 300-400 i potem albo zwiększaj albo zmniejszaj. Wogóle mógłbyś poczytać w dożywianiu o TKD albo CKD Też by było dobrze

Na podstawie postu z poprzedniej strony zrozumiałam, że mam właśnie zwiększyć objętość. No to jak: jeśli zwiększać objętość, to zwiększyć też podaż kcal, czy - zważywszy że ma być redukcja - zwiększyć intensywność treningu, a utrzymać deficyt 300-500 kcal?

cety by trzeba bylo z 300 kupic...

Dieta na rzeźbę to dieta z ujemnym bilansem kalorczynym Zapotrzebowanie wyliczysz na stronce: http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html Obetnij 300-500kcal, przyjmij 2 g białka na 1 kg masy ciała, resztę kcal rozłóż w proporcji 50:50 miedzy węglowodany i tłuszcze.

[...] zrobić ladne zdjęcia musialam stać, od 10.00 rano do 20.00, więc pod koniec po prostu padlam z wyczerpania. Dziś mam zakwasy na plecach od trzymania wyciągniętych rąk do robienia fotek :) Coś za coś. Mam ponad 300 zdjęć, ale robilam je w dużym formacie, więc tu nie wejdą Gratuluję zwycięzcom i trzymam za nich kciuki na ME. Buźka dla wszystkich

300 ml mleka i 100 g platkow

ja miałem w opakowaniu 300 sety. Koleszkowie jedli i przeczesanii, ale kiedy to było... Rok temu.

[...] 2900kcal // OKEJ Czyli chyba odpowiednio :). Zastanawiam się jeszcze nad wyborem kreatyny, myślałem o Carbo z Olimpu, a na Allegro są zestawy Carbo 1kg + Kreatyna Mega Caps 300 tabl. za 60zł. Czy monohydrat w tabletkach ustępuje w jakiś sposób proszkowemu? // POLECAM MONOHYDRAT Z VITALMAXA(PROSZEK), ZNAKOMICIE WCHŁANIANY I POD WZGLĘDEM [...]

apropo klubu 300 f, Lou Ferrigno na zawodach Mr.Olympia w roku 1993 miał wagę 140 kg. Pozdrawiam

wez zrob to lepiej tak: 1-8 prolo 300-400mg week 1-10 deca 200mg week 9-12(13) prop tapering 1-4(5) metax 20mg ed

wiec tak mam puche nitro II 500g, mono vitalmaxa 300 g, tauryne megacaps olimpa, wiec jako to wszytsko dawkowac?? a i omega 3 tez kiedy łykac?? Zmieniony przez - basswood w dniu 2006-04-24 23:27:32

[...] dieta, nie należy dopuścić do szybszej utraty wagi niż 1kg tygodniowo. Inaczej dowiesz się co to jojo. Jeżeli jesteś w stanie utrzymać takie tempo utraty wagi przy deficycie -300, -500 kcal na dobrze zbilansowanej, zdrowej diecie, NIE MA NAJMNIESZEGO SENSU stosowanie wyczerpujących organizm diet ketogenicznych. Ale oczywiście zrobisz jak zechcesz

CP nie powoduje retencji wody, w moim przypadku mono też nie. Co do cyklu masowego +300 kcal, właśnie taką dietkę ułożyłem i biorę CP co wyjdzie zobaczymy

ja jade juz na 100%.Do Essen mam okolo 300 km wiec lajcik. Mam nadzieje ze warto bedzie no i ze uda mi sie kilka ladnych fotek zrobic. Szczyt mazen to foto z Colmanem Pozdrawiam

[...] 0-3 (0-1) 0-1 Bielecki (29, asysta Malinowski) 0-2 Sołtysik (62, asysta Malinowski) 0-3 Gliński (86-karny, po faulu na Rogalskim) sęd. Kusak (Częstochowa), widzów - 300 VICTORIA: Strożek - Kubanek, Synoradzki (k), Żwirek, Piwiński - Kasiński (66 Pasieka), Chobot, Mazur (46 Głąb), Kotas (66 Załęski) - Ciekot (46 Kurzyński), Stefański [...]

no cóż . . . ból może być . . . cięzko kichać,cięzko dobrze i aktywnie za-sexić . . . ale, od tego masz właśnie kobiete... niech o Ciebie dba! Jak się wyleczysz będziesz dzwigał i 300! Powodzenia,