300

Ok, dzięki za wszystkie odpowiedzi, czyli co nie pieścić się i wystartować od przynajmniej 300 mg e5d? Po jakim czasie sensownie jest wybrać się na badania i skontrolować e2, testa? Ponawiam jeszcze pytanie o IA, czy w razie wystąpienia objawów gino exa bądź ari zadziała równie skutecznie i szybko jak nolva? pozdro

[...] http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://i46.tinypic.com/2qs9zrd.jpg&imgrefurl=http://stickfiguremma.blogspot.com/2010/01/ufc-108-gilbert-yvel-vs-junior-dos_04.html&h=228&w=300&sz=4029&tbnid=9OePVrfu9cI4nM:&tbnh=93&tbnw=123&zoom=1&usg=__t1luECQSOyyT-aERW9wkd-wBGXA=&docid=seQh9fR7rB7JdM&sa=X&ei=2A5dUpy9Ksil0QWC3YDADw&ved=0CDEQ9QEwAA Nie lubię [...]

[...] 10min i po treningu delikatnie rowerek lub bieżnia 20min http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html moje zapotrzebowanie to 2500 kcal, odejmuję 200-300 kcal dziennie , czyli można by rzec że redukcja (powiedzmy że przydałoby się zgubić 3-4 kg) , ale za chwile zamiana diety na mase chciałbym utrzymać normalną sylwetkę , [...]

Witam, Spożywam białko z Treca Night Protein Blend. Po wymieszaniu i zostawieniu w stanie spoczynku na ponad godzinę białko jest gęste jak budyń. Czy jest to normalne czy może coś nie tak z białkiem? Biorę 30 gram na 300 czasami trochę więcej mleka. Termin ważności jest dobry.

[...] białko z Treca Night Protein Blend. Po wymieszaniu i zostawieniu w stanie spoczynku na ponad godzinę białko jest gęste jak budyń. Czy jest to normalne czy może coś nie tak z białkiem? Biorę 30 gram na 300 czasami trochę więcej mleka. Termin ważności jest dobry. Jest ok tak ma być. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-10-15 20:30:55

[...] za siebie juz z odzywkami i dieta. Przesylam wam moja dieta ktora mam zaczac w najblizszym czasie. SNIADANIE Omlet: Płatki owsiane 50g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 300 g Fat burner POSILEK Ryż brązowy 50 g Morszczuk 250 g Orzechy archaidowe 20 g Warzywa: sałata, rzodkiewka POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż [...]

[...] Blend. Po wymieszaniu i zostawieniu w stanie spoczynku na ponad godzinę białko jest gęste jak budyń. Czy jest to normalne czy może coś nie tak z białkiem? Biorę 30 gram na 300 czasami trochę więcej mleka. Termin ważności jest dobry. Jest ok tak ma być. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-10-15 20:30:55 Czyli spokojnie moge te wegle [...]

nie jest duzo jezeli tłuszczemasz nisko a widze że masz. białko możesz podbić do 200g. wegiel narazie zostaw na 300 jak waga nie bedzie spadala to za tydzien czy dwa obetnij 100 kcal z wegla czyli ok 20-30g itd itd. jak zejdziesz nisko z weglem czyli np 150g dziennie to zaczynasz ciąć z tłuszczy.

[...] ciężary, atlas, maszyny do biegania ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: zbilansowana PODAZ ENERGII: 3000 kcal ILOŚĆ BIAŁKA NA KGMC: 125 ILOŚĆ TŁUSZCZU NA KGMC: 150 ILOŚĆ WĘGLOWODANÓW NA KGMC: 290 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: zbilansowana PODAZ ENERGII NA START: [...]

[...] Na suwnicy w lezeniu na nogi robilem ostatnio ze 2 lata temu i wowczas zrobilem sobie piekna kontuzje i sie zrazilem do niej. Wczoraj za to juz uwazalem bardzo :) Najwiecej 300 kg na suwnicy robilem. Nie ma to jednak przelozenia specjalnie na siady :) ale za to kregoslup nie dostaje jak w ostro i wiezadla tez inaczej pracuja a ja po siadach [...]

Oki. Zastanawiałem się właśnie jakie jest przełożenie na zwykle siady. 300kg.... Kuzwa ;) Siady to siady - powiem Ci ze po 10 powt. ze sztanga z przodu z 40 kg bardziej sie zmeczylem jak po 6 seriach na suwnicy po 10 powt. w serii :) Mysle RafalRRRR ze raz dwa bys 300 kg ciskal na tej maszynie. Ja teraz bede na niej robil nogi i mam zamiar [...]

No to powalcz z suwnica jak chcesz - zaloze sie ze szybko zrobisz 300 - ta :) Ale uwazaj na oddech. Nigdy nie opuszczaj nog na wydechu. Mi jak cos pyknelo przy 175 kg wlasnie przez nieuwage to 2 m-ce mnie wylaczylo z treningu i czasem do dzisiaj cos tam odczuwam ...

ale za to net mi się kończy, zostało 300 MB i chyba nie zniese tego :-D umieram z samotności..

Białko ok 300 g Węgle ok 500 g Tłuszcze olej lniany 1łyżki dziennie plus ziarna słonecznika dyni i siemię lniane

[...] hantle , ławeczke i wjedz na trening FBW 3x w tyg do tego aeroby w formie biegania . Biega sie najlepiej nadczoo . Przy Twojej wadze oraz wzroscie zapotrzebowanie wyjdzie kolo 2500 by utrzymac wage , na pierwsze dwa tygodnie odejmi z 300 kcal a potem obserwuj czy waga spada . : ) Zmieniony przez - MilionDrógDoŚmierci w dniu 2013-10-16 15:59:57

Dobra , bierz sie do pracy , oblicz zapotrzebowanie , odejmi z 300 kcal a nastepnie uloz diete wedlug tego co Ci napisalem , a pierw za nim do tego sie dostosujesz przeczytaj w dziale odchudzania 10 wskazowek oraz z czego najlepiej czerpac BTW

Zapotrzebowanie wyszło mi 2600 z podwieszonego tematu. Więc obcinam 300-350kcal. Wychodzi 2250. Białko na poziomie 2xkgmc a tłuszcz na poziomie 1xkgmc reszta węgle ? No cóż byłem głupi dlatego się tak zapuściłem, tylko komputer w głowie był. Nie trawie twarogu w ostatnim posiłku wiec musze dać serek wiejski, tak samo do drugiego musze dać kanapke [...]

Zapotrzebowanie wyszło mi 2600 z podwieszonego tematu. Więc obcinam 300-350kcal. Wychodzi 2250. Białko na poziomie 2xkgmc a tłuszcz na poziomie 1xkgmc reszta węgle ? No cóż byłem głupi dlatego się tak zapuściłem, tylko komputer w głowie był. Nie trawie twarogu w ostatnim posiłku wiec musze dać serek wiejski, tak samo do drugiego musze dać kanapke [...]

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: (redukcja tkanki tłuszczowej) PODAZ ENERGII:1800-2200kcal ILOŚĆ BIAŁKA: 160-300g ILOŚĆ TŁUSZCZU:0-100g ILOŚĆ WĘGLOWODANÓW:100-300g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: dieta masowa-do końca pażdziernika bez liczenia kalorii od listopada PODAZ [...]

Może zrób Angie? Albo taki WOD: 100 squats 100 pullups 200 pushups 300 squats 100 lunges Lub, ten: 100x Push-ups 40x Sit-ups 30x Box jumps 20x Push-ups 10x L pull-ups 100x Burpees Albo spróbuj G.I Jane: 100x Burpee pull-ups :)