300

[...] 150 395 270,10100 Kategoria 90 kg 1. Wojtczak Michał 87 Politechnika Śląska Katowice 85,8 0,6549 7 190 210 -220 210 140 150 157,5 157,5 367,5 175 190 202,5 202,5 570 373,29300 2. Szymczak Grzegorz 87 Politechnika Śląska Gliwice I 89,4 0,6406 9 175 185 200 200 135 145 150 150 350 175 185 195 195 545 349,12700 3. Gorzawski Adam 88 Akademia [...]

[...] 90 240 130 150 170 170 410 292,16600 Kategoria 82,5kg 1. Stawarczyk Jakub 85 Politechnika Śląska Gliwice - kand. 81,9 0,6729 16 260 275 -285 275 180 200 -210 200 475 280 300 -310 300 775 521,49750 2. Gajewski Mateusz 88 UKS "Pover Kuźnik" Chorzów 81 0,6774 42 185 195 207,5 207,5 140 147,5 -152,5 147,5 355 -175 175 187,5 187,5 542,5 [...]

I posiłek - Mleko z płatkami owsianymi (300+100) - 3 jajka (180) - 2 garście orzechów włoskich (50) II posiłek - razowiec (2-3 kromki) - serek wiejski (200) - warzywa III posiłek - pierś z kurczaka z ryżem (250g kurczaka +100) - warzywa - oliwa IV posiłek - pierś z kurczaka z ryżem (250g kurczaka +100) - warzywa V posiłek - tuńczyk - szklanka [...]

[...] Dynia, pestki 20 Oliwa z oliwek 5 5 Kabanosy 120 14.12. BEZ TRENINGU JEDZONKO 1 Ser twarogowy chudy 40 bułka fitness 65 Ser, Gouda tłusty 35 2 Gruszka 100 Jabłko 300 3 Cielęcina, udziec 300 Mięso z ud kurczaka bez skóry 200 makaron pszenny 2000 70 4 Jaja kurze całe 120 Białko jaja kurzego 20 Dynia, pestki 20 Słonecznik, nasiona 15 [...]

polecam sam teston do 10 tygodni w niewielkiej dawce do 300/week idealne do powrotu

[...] mały cykl. Mam tylko problem z dawkowaniem zakupionych przeze mnie suplementow i proszę o pomoc. Mój mały zestaw to: - bialko WPC Ostrowia 3x 900g - Reactor pro3 narazie 300 kapsow ale moge dokupic -kreatyna mono Vitalmax 300g - Argi z Olimpu 120 kapsow -oraz witaminki Oczywiscie jak odzywki to i dieta tez bedzie. Może coś do tego dokupić? [...]

[...] czy po wypiciu... i czas jaki będzie odpowiedni przed czy po ??? @Eclipse21 Skoro znasz BCAA tej firmy to możesz mi powiedzieć ile tabsów to jeden gram xD ? W puszce mam 300 kapsułek... i coś niedowierzam że 1g=1caps, bo wtedy według zalecenia Jays musiałbym wpieprzyć 7 takich byków przed treningiem... natomiast wg zalecenia TomQ-MAG to 10-15 [...]

1. "Śniadanie" 100g płatków w talerzu mleka (300-350ml ?) 100g twarogu albo 2 jajka 20g rodzynek 30g orzechów jakieś ważywo np. pomidor\marchewka albo owoc np. banan 2. "Pierwszy szkolny" 100g ryżu\kaszy\makaronu i to albo na biało albo na razowo, różnie jest 100g piersi z kurczaka 200g ważyw np. marchewka, seler, papryka (przeważnie 1, albo 2 [...]

[...] 6:30 2 kaps Glutamine Extreme { 2 kaps Amino Whey System {Od T.Bobrowskiego) 2 kaps Nitrobolon { I wszystko to popić Vitargo{ 1. 7:00 100g płatków owsianych 300 ml mleka 1.5% 30g (nie wiem ile, ale 1 miarka) Peak Whey Protein 15g orzechów arachidowych (nie liczyłem na razie) B: 45g W: 68g T: 11g 2. 11:25 Dopiero o 11:25 [...]

honoru jak już policz w dzienniku ile kcal spożywasz dodaj 300 do tego

Richard zgadza się niemal codziennie, w dwóch porcjach,łącznie 300/400gr., zawsze przygotowuje go w piekarniku, doprawiam filety bazylią,oregano i pieprzem, zawijam w sreberko i wrzucam do rozgrzanego pieca (ok.200st.) na 30 minut. Dwa razy w tyg.zamieniam łososia na wołowinę, czasem też zamieniam na dorsza to zależy czy robiąc zakupy akurat go [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Przedstawię się bliżej tym, którzy mnie jeszcze nie znają. Już wiecie jak się nazywam, mam 27 lat (1983 rocznik) i jestem jedną z nielicznych (uparcie startujących) polskich kulturystek. Swoją przygodę ze kulturystyką zaczęłam w 2002 roku w K.S.Filon Warszawa. Ważyłam wtedy ok.65kg (166cm). Po roku intensywnych [...]

[...] ale to dieta nie jest. wklej ankiete , pozatym zeby miec jak ulozyc diete musisz wyliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne , wyznaczyc cel ( juz masz redukcja ) odjac kcal 300. sciagnij sobie dziennik vitalmaxa wylicz wszystko i poczytaj w dziale odzywianie jak powinien wygladac pelnowartosciowy posilek , poczytaj o redukcji jaki trening / [...]

W Anabolic System w 300 capl. masz: - 237,9g aminokwasów BCAA W BCAA Powder masz: - 400g Więc nie sądzę aby były takie same. Cena się różni dlatego że różni się ilość aminokwasów BCAA w poszczególnych wersjach.

Dziennie zapotrzebowanie 1308 kcal ( po odjęciu 300 kcal - redukcja ) 1 Posiłek Kasza manna na mleku 200 g Ogólnie 132 kcal 2 Posiłek Chleb zwykły 25 g Ser śmietankowy półtłusty 25 g Masło kubkowe 10 g Ogólnie 200 kcal Posiłek 3 ( przed treningowy ) Ryż biały 100 g Kurczak pieczony 150 g Ogólnie 500 kcal --TRENING-- Posiłek 4 ( po [...]

Dziennie zapotrzebowanie 1308 kcal ( po odjęciu 300 kcal - redukcja ) 1 Posiłek Kasza manna na mleku 200 g Ogólnie 132 kcal 2 Posiłek Chleb zwykły 25 g Ser śmietankowy półtłusty 25 g Masło kubkowe 10 g Ogólnie 200 kcal Posiłek 3 ( przed treningowy ) Ryż biały 100 g Kurczak pieczony 150 g Ogólnie 500 kcal --TRENING-- Posiłek 4 ( po [...]

Dziennie zapotrzebowanie 1308 kcal ( po odjęciu 300 kcal - redukcja ) ??? 1600 kalori ? Co ty hobbit jestes ? Pierwszy posiłek ubogi jakiś, pieczwo zamien na razowe, jaja na noc rób sobie miekkie i podaj dane o sobie.

czy jeżeli wykonam program 300 brzuszków http://www.miesniebrzucha.pl/ to efekt będzie taki sam jak po A6W czy może trochę słabszy? co lepiej A6W czy ten program ?

[...] na temat tych stron : http://www.miesniebrzucha.pl/ http://www.podciaganie.pl/ http://www.100pompek.pl/ Ktoś już wykonywał te ćwiczenia ? Tzn. osiągnął te 100 pompek, czy 50 podciągnięć albo 300 brzuszków ? Jestem ciekaw waszej opini na ten temat. Jeżeli takowy temat już był to przepraszam. Zmieniony przez - Devil432 w dniu 2010-12-16 08:26:24

[...] jeśli to nie ten dział. Mam taki problem z nadmiernym owłosieniem i tu moje pytanie czy zażywanie prostenalu zmniejszy owłosienie na ciele?? Bardzo proszę o poważne odpowiedzi?? Prostenal Skład: Saw Palmetto (Palma sabałowa) - 300,0 mg Likopen - 500,0 mcg Mącznica lekarska - 50,0 mg Olej z nasion dyni - 300,0 mg Pokrzywa - 250mg Pozdrawiam;)