300

Hey, you! Przede wszystkim gratuluję rezultatów jakie do tej pory osiągnąłeś, ale mam 1 pytanie: czemu tak mało jesz? Czemu wliczasz kcal z warzyw? Czy konsultowales liczbę kcal z kimś? Jesz 300 kcal więcej niż ja, nie jesteś głodny? Bo ja bywam ! :) powodzenia, będę zaglądać. Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-10-20 17:59:13

Nie zapychaj sie za bardzo fast foodami , oblicz sobie Twoje zapotrzebowanie i jedz ok 300-500 kcal wiecej niż potrzebujesz, metabolizm za pare lat Ci sam spowolni , póki co ciesz sie ekto. Trenujesz dość intensywnie wiec staraj sie jesc 2g białka na kilogram masy ciała, przy trenowaniu sztuk walki najlepszy był dla mnie cross fit ale to tylko [...]

[...]        0,6        0,3        0,0        0,0  10:00     czit                     900       18,0      150,0       12,0        0,0       45,0            Drożdzówka          300        900       18,0      150,0       12,0        0,0       45,0  12:00     kura + ryż                     464       42,2       66,3        5,4        5,3       16,2 [...]

[...]        0,6        0,3        0,0        0,0  10:00     czit                     900       18,0      150,0       12,0        0,0       45,0            Drożdzówka          300        900       18,0      150,0       12,0        0,0       45,0  12:00     kura + ryż                     464       42,2       66,3        5,4        5,3       16,2 [...]

[...] brzuszków”, „pupek jak brzoskwinka”, „smukłych ud” i wszelkich innych zdrobnień, jakimi tytułujesz elementy anatomii człowieka%-) http://img856.imageshack.us/img856/3002/9c57.jpg Ta tkanka mięśniowa to luksus. Bardzo aktywna metabolicznie, zużywa dużo energii, nawet, kiedy pozostaje „bezczynną”. No i tak... Jesteś bezrobotna, to po co [...]

Wszystko ważysz przed, ryż po ugotowaniu tez jest cięższy i nagle ze 100g się robi 300 czyli co mamy go 3 razy więcej? Nie. Podobnie w kurczaku podczas robienia traci wodę i jest lżejszy

Kopytka z soczewicy (z dedykacją dla Gaji :-D) koło 300 g soczewicy czerwonej 110g mąki gryczanej przyprawy: sól, pieprz, imbir, kurkuma Do podsmażenia będzie potrzebna odrobina masła klarowanego - u mnie wystarczyło 5 g. Soczewicę ugotować tak, żeby nasionka jeszcze nie zaczęły się rozpadać całkiem, trzeba wyczuć ten moment tuż przed, żeby jej [...]

[...] tłuszczu?! Czy np. za 2 miesiące jak kondycję będę miała jeszcze lepszą, będę się mniej męczyć przy ćwiczeniach, to podczas treningu gdzie teraz spalam 350 kcal, będę spalac 300? Czyli znowu - kolejna wada ćwiczeń przy za wysokim tętnie? Doradźcie coś proszę... Lepiej psychicznie i fizycznie się czuję wykonując coraz to trudniejsze treningi, no [...]

opis dzialania

[...] (15%) 485.49 121.37 Tłuszcze (30%) 970.98 107.88 Chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta jest spoko. 7.00 - makaron 250 g (850 kcal) - marchew 300 g (81 kcal) 10.00 - makaron 250 g (850 kcal) 13.00 - makaron 250 g (850 kcal) 16.00 - 3 jajka (251 kcal) 19.00 - jogurt naturalny (228 kcal) - połowa twarogu [...]

tak jak rutkow napisał, 150g białka, 300-350 węgli, reszta tłuszcze, tłuszcze dobijaj dopuki nie będzie 300kcal ponad zapotrzebowaniem :)

Dorzuć jeszce 300-400 kcal :)

[...] biały 200g + ketchup,owoc Posiłek 4: Twaróg chudy 100g + 3jajka + wiórki koksowe 20/30g Tak to wyglądało i tak miałem zamiar stosować teraz,ale po radach od Ciebie będzie podobnie,do tego warzywa. Mam pytanie odnoście surowej marchewki,jeść 300/200 g dziennie nie będzie problemem?Czy uwzględniać? Zmieniony przez - Hop w dniu 2013-10-19 16:38:25

[...] krótkie filmy-to wszystko tez od razu wysyłam ... A tam konkurencja szła za konkurencja nie było sekundy przerwy,by to wykonać-wysłalem kilka filmów wprost z pod sceny i ok 300 zdjeć-po prostu sprzet i łącza się przzeciażyły-ini robili podobnie... teraz też zgrywam,wysyłam i jeszcze pisze-tez sprzet sie zatyka od tych kilkudziesieciu [...]

Mam takie pytanie...chce od pon leciec susta i meta 12 tyg tak jak Mi napisales 300 podbicie do 500 i meta 30mg.a potym chce odrazu meta test i deka.i teraz czy moze poczekac do stycznia i poleciec deka susta i meta odrazu.co sadzisz?

1. WIEK:19 2. WAGA:75 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko: ok 160/70 -węglowodany: 300-350 -tłuszcz:nie patrze na to 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz meta 100tab alchmia 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4msc temu 11. [...]

[...] IF , 18/6 - 16.30 do 22.30 ,docelowo trening na czczo Plan jest prosty - dieta + trening = redukcja sylwetki . Zapotrzebowanie kaloryczne 2790 kcal na początek obetnę 300 kcal więc zacznę od 2400 . Pomiary Klatka p.(luz) - 113 cm Biceps L. - 40,7 cm Biceps P. - 40,5 cm Przedramię L.- 31,5 cm Przedramię P.- 32 cm Pas - [...]

[...] szybkości - bieg na 50 m, test wytrzymałości - bieg na 800 m. Żeby dostać 100 pkt na drążku trzeba wytrzymać 80s, 50 m przebiec w czasie 6,2s, a 800 m w czasie 2:08 min Warunek zaliczenia to dostanie 145 pkt na 300 możliwych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cf40d237b92457181dc8e171c300cbf.JPG Zmieniony przez - Kangaroo112 w dniu 2013-10-19 11:16:00

[...]        1,2        0,0        0,0  20:45     Kawa z mlekiem                     147        9,0       14,1        6,0        0,0       14,1            Mleko 2%          300        147        9,0       14,1        6,0        0,0       14,1            Kawa            5          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  21:15   [...]

[...]        1,2        0,0        0,0  20:45     Kawa z mlekiem                     147        9,0       14,1        6,0        0,0       14,1            Mleko 2%          300        147        9,0       14,1        6,0        0,0       14,1            Kawa            5          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  21:15   [...]