300

wzrost 160 waga 59.300

Wuchta pomiedzy takimi 45 a 50 chcesz miec tydzien? mi przejscie z 46 do 50 zajelo jakies 3 miesiace i trening z priorytetem na bica w ukladzie 15 10 5 oczywiscie bez pasków dociaganie cos slabo chyba nie chcesz tych 300 wyciagnac bo dociag taki słabiutki

[...] pojdzie! z drugiej strony kiedy wiesz ze za dobrze nie pojdzie i nie oczekujesz euforii zdejmujesz z siebie brzemię stresu zwiazanego z jakims cwiczeniem, uklad nerwowy moze pracowac bez presji, optymalnie... zapomnij o magicznych cyferkach jak 50, 220, 300! zamiast nich zrob 47,5 i 52,5 217,5 i 222,5 292,5 i 302,5 gwarantowany mniejszy stres

aha ja mam juz ponad 13lat cwicze codziennie brzuszek najwiecej po 300 a takoo to ciezarek sporo robie czy w tej sytuacji moge sporzywac odrzywke Interactive Mammoth 2500??

Wlasnie ja planuje podobnie robic inaczej w DT a inaczej w DNT. Jak po twoich doswiadczeniach myslisz ile dla endo powinno sie jesc wegli na masie zeby nie zalewalo sie szybko 200-300 g ? Myslales moze o Carb Cycling ? MOcny trening 300 G W, sredni 200 G , bez treningu 100 G. Pozdrawiam i zycze udanych postepow

Bieg na 300 powinien być biegnięty sprintem można sobie dać odpocząć ale na przełomie 100-200 nie później nie wcześniej

[...] chodzi o to jak walczy-bo walczy bardzo dobrze ,choc niezbyt skutecznie... ale w dziale mma tematow i stron o kalidowie najwyzej kilkanascie,o pudzianie i jego walkach:ponad 300... to jest medialnosc...:) bardzo podobaja mnie sie zawsze stwierdzenia typu: -mial pojechac mial walczyc prawie wygral....itp... to taka nasza polska specjalnosc-nie [...]

[...] BCAA 2x 15g 4.Białko. 5.Pierś, oliwa, gorący kubek , warzywa. 6.Boczek, warzywa. 7.Boczek, warzywa. Troche dziwne bo przy wadze konia to znajac go powinien wcinac 300-400g bialka. W takim wypadku tego boczku by musialo duzo byc, powiedzialbym ze z samego boczku 4000-5000kcal jak nic. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-05-12 [...]

[...] Nie przegam takiej okazji, spiesz się bo CIę wyprzedzą W konkursie obowiązują 3 zasady: - Użytkownik biorący udział w konkursie musi mieć konto co najmniej tydzień i minimum 300 przeczytanych artykułów - Odpowiedź, by była brana pod uwagę, musi być poprawna - Po ewentualnym zwycięstwie dane korespondencyjne(imię, nazwisko, adres, numer telefonu) [...]

[...] i jakies warzywo?lub inne ryby mintaj panga losos makrela,50g ryżu (brazowy/para~) B 33 / WW 60 / T 2 / KAL 400 Posiłek 5 - 20.00, 80-100g piersi z kurczaka, twaróg lekki 100-200g, orzechy wloskie B 30 / WW 35/ T 1 / KAL 300 B 30 / WW 35/ T 1 / KAL 300 na wiecej posilkow nie mam czasu.lepiej ?:< btw; taaa jestem niedorozwiniety (down etc)

[...] 400 chude mięso + ryż brąz albo kasza , 20 min wczesniej banan Posiłek 5 - 20.00, 80-100g piersi z kurczaka, twaróg lekki 100-200g, orzechy wloskie jak ty to kurva liczysz ? skąd tu 35 węgli a są orzechy i tylko 1 tłuszcz ? B 30 / WW 35/ T 1 / KAL 300 B 30 / WW 35/ T 1 / KAL 300 kurva podałem ci kalkulator , chyba jednak jesteś niedorozwinięty

[...] , warzywa, oliwa 10ml, ryz brazowy 50 B 50 / WW 40 / T 3,8 / 206 Posiłek 3 - PRZED TRENINGIEM 15-30, 150g piersi kurzych, 50g ryż bialy B 38,7 / WW 38 / T 0,35 / KAL 300 Posiłek 4 - PO 17.30-18 zalezy od treningu, 200g piersi z kurczaka ryżu 100g(brazowy)B 50 / WW 68 / T 3,2 / KAL 522 Posiłek 5 - 20.00, 80-100g piersi z kurczaka, twaróg [...]

[...] ze moja dieta opiera sie glownie na ryzu (100 g na posilek), piersi kurczaka (100-150 g na posilek) + sos chiński dla smaku (ok 200 g) oraz na "warzywach na patelnię" (200-300 g) + makaron (200 g), wiem, ze dieta jest uboga, ale jak pisalem wczesniej nie stac mnie niestety na zakup drozszych i bardziej wykwintnych potraw, (nie jadam ryb - nie [...]

[...] 50 B 50 / WW 40 / T 3,8 / 206 // wywal ten ryż nie jest on tu potrzebny Posiłek 3 - PRZED TRENINGIEM 15-30, 150g piersi kurzych, 50g ryż bialy B 38,7 / WW 38 / T 0,35 / KAL 300 // ryż biały zmień na brązowy Posiłek 4 - PO 17.30-18 zalezy od treningu, 200g piersi z kurczaka ryżu 100g(brazowy)B 50 / WW 68 / T 3,2 / KAL 522 // Tutaj daj ryż biały [...]

A co tu doradzać jabłko jak jabłko + odżywki do braków w diecie i tyle. Czy jablczan kreatyny 300 kaps z olimpu i witaminy wystarcza? Tak wystrczą.

Nie on ma zbiornik jak dromader. Nawet jakby dobił do 300 funtów to wejdzie do sauny i w moment zrzuci Ostatecznie może zrobić jakąś liposukcje na szybkiego. Zmieniony przez - lord raV w dniu 2010-05-12 23:38:31

Witam. Mój staż 1,5 roku, cel masa, nigdy nie brałem kreatyny. Planuję kupić olimp creatine mega caps. Pytanie jakie opakowanie, 300 kaps? Chcę brać 5g rano i 5g po treningu, w dni nietreningowe 5g rano i 5 po południu. Teraz pojawia się jeszcze kłopot, bo muszę bilans w diecie podbijać gainerem, wystarcza mi gain bolic 6000 (głównie węgle muszę [...]

[...] z kurczaka (100 g): b: 21,5; w: 1,3; t: 0 kcal: 100 sos chiński (200 g) b: 1,8; w: 40; t: 1,7; kcal: 349 RAZEM: b: 32,3; w: 168; t: 1,65; kcal: 837 warzywa na patelnię (300 g) b: 6,6; w: 20,4; t: 1,2; kcal: 90 makaron bezjajeczny (200 g) b:20; w: 157; t: 3,2; kcal: 732 RAZEM: b:26,6; w:177,4; t: 4,4; kcal: 822 tak to wygląda czym zastąpić [...]

[...] o odszkodowanie, a nawet bardziej koszty pokrycia leczenia (np. możliwość wykonania operacji prywatnie). Najlepiej gdyby obejmowało również wypadki poza granicami kraju(jakiś zagraniczny turniej). Myślałem o przeznaczeniu na to jakiś 300-400 zł rocznie. Trenuje sporty walki oczywiście, oraz posiadam zwykłe ubezpieczenie z pracy. Pozdrawiam

Na początek możesz zwiększyść ww, daj bilans -300 na początek. W dni nie treningowe jesz tak samo tylko zamieniasz ww o wysokim ig na niskie albo dajesz po prostu więcej tłuszczy a mniej ww bilans ma być taki sam.