300

Witam. Moje zapotrzebowanie to ok.3000 Kcal. B:160 g WW:360 T:105 waga 82-83 cel : masa 1. - platki 50 g - mleko 300 ml - slonecznik 30 g (nie lubie oliwy z oliwek) - odzywka bialkowa 30 g - ser bialy chudy 100 g Owsianych daj 100g, mleka 200ml, dorzuć orzechy włoskie, rodzynki, daj 2-4 jajka, odżywkę i ser odstaw 2. - ryz 100 g - piers 100 g - [...]

Kurde jak mowisz ze kasy nie masz za wiele to co ty chcesz robic za kreatyne 150 zl za aminokwasy 70 za 200 tab , bcaa 100 zl za 200 tab za hmb 130 zl 70 ml za 6 kg gainera ( jak chcesz na 3 miechy ) to wyjdzie z 300 zl noi liczac bialko np hi tec 80% 5 kg to chyba 235 zl czyli sumojac 150+100+300+235=885 zl na 3 miechy :P .....Partiot.....

Przede wszystkim biegaj sobie troche, pompki mozesz sobie zrobic ze strony 100pompek.pl tam tez znajdziesz 300 przysiadow i 300 brzuszków. Bardzo fajne ćwiczenia i spory efekt osiągniesz wytrzymałościowi i troche mięsnia urośnie. Rozciągaj sie też dużo

[...] parze KOLACJA lody śmietankowe Tydzień 2. I 4. Dzień 8/22 ŚNIADANIE 1 kubek owsianych płatków śniadaniowych, 1 kubek mleka z 4 łyżeczkami chudego mleka w proszku PRZEKĄSKA 300 g orzechów ziemnych, 1 szklanka mleka, 1 kubek serka wiejskiego, 1 krakers lub herbatnik 2.ŚNIADANIE 2 pełnoziarniste bułki, 200 g gotowanej piersi z kurczaka, 1 łyżka [...]

podchodził pod 300 kg mało brakowało. Ale on sam się pewnie wypowie później. Zawody bardzo fajne padło kilka dobrych wyników.

Krzysiu zaliczył 280 lekko przy wadze 106,3 kg minimalnie zabrakło do prostu do 300 kg. W plusie nie było żadnego zawodnika. Open zwyciężył Damian Laskowski zaliczając 282,5 kg o 2,5 więcej od Rekordu Polski w kat.wag. 100 kg. Zawodnik ważył 98,3 kg.

Krzysztof Bożyczko 300 kg na sztandze i prawie w górze, brakło niewiele.

Ponieważ nie wiem ile tych kalorii ma być ostatecznie, 3281kcal -300 czy +300?

300 gram mu nie zaszkodzi przy tej masie. Niestety trudno cokolwiek stwierdzić po delikwencie bo raczej z dietą miał dotychczas mało wspólnego i trudno powiedzieć jak jego organizm zareaguję, ale co do zasady od takiego planu bym wyszedł i korygował za jakieś 3-4 tygi jak się coś ruszy w którąś stronę. Polec 300gram bialka, 150gram wegli, 100gram [...]

300$ - za 4 opakowania po 4,54kg czyli łącznie 18,16kg za 300$ wychodzi za 1kg 16$ czyli ok.64zł za super mieszankę quart

[...] studentów (którzy uzyskają największą ilość pkt Wilks'a) trzy puchary. Dodatkowo ufundowane zostały zestawy odżywek, za 1 miejsce - wartości 400 zł. za 2 miejsce - wartości 300 zł. i za 3 miejsce wartości - 200 zł. Aby być sklasyfikowanym w tej klasyfikacji, zawodnik musi posiadać ważną legitymację studencką i okazać ją w trakcie odprawy przed [...]

Nie wydaje mi się, zeby zdrowy metabolizm siadał w wieku 19-20 lat, nawet przy fatalnej diecie. Szwankuje gospodarka lipidowa - czyli co? cholesterol 300? A skaczące TSH też nie jest żadną normą. Może chociaz USG tarczycy zrobisz? A cukier badałaś? Tak się dopytuję bo na pewno warto przejść na zdrową dietę i zacząć ćwiczyć - ale jak sama widzisz [...]

Jezeli masz 2000mg nandrolonu to dokup testosteron i zrób szesciotygodniowy cykl: 300 deca + 300 test., w ostatnim tygodniu clomid. Pozdrawiam "Ważne aby zawsze utrzymywać dodatni bilans azotowy"

[...] jest dopiero w pozniejszych tygodniach, do ktorych i tak pewnie nikt nie dotrze(chociaz ja narazie mam w planach dokonczyc program) w kluczowym cwiczeniu (depth jumps) tego programu sa tylko 4 powtorzenia w serii, tylko w squat jumps jest max 30 na serie, ale jak w takim super dunk zaczyna sie od 50 a konczy na 300 - bez komentarza pozdro

Hcg 15000 podzielone na5 szotów Clomid na razie ze 30 TAB. Nowa 1/2 TAB po wyniku odstawiłem Cykl 14 tyg.npp 300 tydz Susta 500 tydz. Proponujemy 200-300 tydz. kurcze napisz po ludzku jak ten cykl wyglądał czyli 14 tyg npp i 14 tyg susta ? co to jest proponujemy 200-300mg? prop?? kiedy i jak ten prop wszedł? masz badania przed wejściem na pct?? [...]

[...] wpc 50g platki gorskie cale/ryż biały 1oog V(po treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g brokuły 200g 30g oliwy z oliwek VI(przed snem) serek wiejski 300-350g jak jestem w domu to 40-50 wpc oliwa 30g W nietreningowe I POSIŁEK Jaja kurze całe 6 sztuk orzechy włoskie 30g mysle, że sa zbedne tu orzechy tluszcze dostarczane [...]

[...] 50g platki gorskie cale/ryż biały 1oog ok V(po treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g brokuły 200g 30g oliwy z oliwek ok VI(przed snem) serek wiejski 300-350g jak jestem w domu to 40-50 wpc oliwa 30g ok W nietreningowe I POSIŁEK Jaja kurze całe 6 sztuk orzechy włoskie 30g mysle, że sa zbedne tu orzechy tluszcze [...]

[...] kcal TEA = 222.86 kcal EFEKT TERMICZNY POŻYWIENIA (TEF): 10% z 2312.86 (BMR + TEA + NEAT) = 231.286 POZOSTAŁE KALORIE, KTÓRE SPALAMY PODCZAS STANDARDOWYCH CZYNNOŚCI (NEAT): 300 kcal CAŁKOWITE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE (TDEE): TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT = 1790 + 222.86 + 231.286 + 300 = 2544.146 ~ 2544 kcal PODZIAŁ MAKROSKŁADNIKÓW [...]

Ha ha nikt Cie nie lubi... Żartuje.Szkoda że niezmieniłeś zdania... Deca primo wino 1 200 2 200 200 3 200 200 4 4 200 200 3 5 300 200 4 6 300 200 3 7 200 200 5 8 200_200 5 Nic lepszego mi do głowy nieprzychodzi przy tym cyklu dla Ciebie. *********************** Doradca w dziale doping ***********************

Wiem,wiem ;-) Ufam Bziubzius na 300%.Zawsze mi dobrze doradza. Tylko może teraz,po jakimś czasie mojego jakby "rekreacyjnego " podnoszenia widac juz co mogę i ile mogę.Gdybym np.miała napisane: w nowym treningu masz w MC wziąć na początek 50 kg (oczywiście po skontrolowaniu techniki) to biorę i robię,a potem progresuję.A znając swoją zachowawczość [...]