Z planem będzie ciężko. Mc możesz dac zamiennie z przysiadami + coś na barki się przyda Pas zbędny do min 300 kg Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2014-01-31 18:09:24
[...] z przerwami 6.DIETA bardzo dobra 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu 20 deki i 200 mietka ruskiej 5 7 lat temu 250 mietka ruskiej 5 2 lata temu 300 winka oral 10 mg i 20 propa rok temu 30 propa i 30 winka 8.TRENING: 3 razy w tygodniu siłka trening bardzo szybki i dynamiczny ok godziny, 3 razy w tygodniu aeroby ok [...]
Zgłaszam chęć wzięcia udziału w teście. Spełniam wszystkie kryteria sponsora testu, tj: - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja? Jestem mlodym zapalonym milosnikiem sportu. Trenuje mma(od 2 lat) 5x w tyg+ silowo 2-3x. Obecnie do 15 lutego zbijam na zawod mma, po ktorych chce wrocic do wagi i [...]
[...] budowy): muskularna 12. STAN ZDROWIA: super 13. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 Witam ;) planuje cykl na tych środkach : Mam : Nandrolone Deca z Norma Hellas 2ml 10 fiolek Deca 250 Atomic lab 1 butelka 10ml Npp100 10ml z AtomicLab Sustanon 300 2x 10ml Wino 100tab z góry dziekuje za pomoc ;)
Ćwiczę amatorsko od ok roku na siłowni. Przedtem wykonywałem ćwiczenia w domu i chodziłem na basen. Na początku wystarczyło że zrobiłem 100-300 brzuszków kilkadziesiąt pompek, poszedłem na basen i miałem aż halucynacje ze zmęczenia. Udało mi się schudnąć ok 30 kg dzięki takim treningom i od ok roku nie jestem wstanie zmęczyć się tak bardzo jak [...]
[...] będzie jak cierpliwie poczekasz na kogoś z doświadczeniem, zwłaszcza, że nabiał to nie jedyny problem w Twojej misce (np. samo jabłko to nie posiłek) . Niemniej jednak 300 g to na pewno za dużo - zwykle dziewczyny trzymają się po prostu JEDNEJ porcji dziennie lub poniżej 150 g (ale wiadomo, że 150 g mleka to nie jest równoważnik 150 gram [...]
Aha. Co do ostatniej miski: jogurtu do obiadu (jedna łyżka) i Bielucha do posiłku przedtreningowego (odrobina na kanapkę) nie liczyłam jako porcji. Zgodnie ze wskazówkami chciałam ograniczyć nabial do dwóch porcji (II śniadanie i posiłek potreningowy). Czy 300 g to za dużo?
Pewnie na szefowe czekasz, ale na pewno masz za dużo nabiału - prawie w każdym posiłku, w sumie pod 300 g, a wcześniej zdarzyło Ci się i pół kilo. Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-01-31 09:37:57
Nie jem więcej węglowodanów bo białko jest za drogie %-) po prostu regeneracja zerowa, chęć do życia, siłowni, sen beznadziejnej jakości. Solaros pisał w badaniach że zasada 100gram węglowodanów jest ok. Ja nie jestem w stanie na tym wyżyć. Najmniej do tych 150gram dotrzymam a i tak 1-2 dni po ok 250-300 :/
[...] zawodnicy sa pokrzywdzeni i będą rezygnowac ze startów sorry to własnie prawda a co najbardziej wkr.. ze wiekszośc udaje ze jest ok . ja i wycwiel piszemy jak jest Krzysiek po zawod w Turku tez się udzielał no ale po kontuzji uznał ze odpada i nie dziwie mu sie jechac 200 - 300 km i czuc sie oszukanym i nie chodzi o 1 miejsca ale o równe reguły
[...] to jest to niemożliwe. 2. Nie wiem jak mam ocenić tą diete, bo nie wiem czy w końcu masujesz czy redukujesz. Przy masie dod. bilans kaloryczny przy redukcji ujemny (200/300 powyżej lub poniżej). Pierw redukcje zrób. 3. Nie podjadaj między posiłkami 4. Co do suplementacji jeśli nie chcesz wydawać hajsu na darmo to polecam tylko białko / [...]
[...] dobre na tłuszczówkę. Najlepiej spisują się tłuszcze zwierzęce. I trzeba - niemal na 100% - olać bilans. Kaloria nie równa kalorii. Bez tłuszczu w dużych ilościach nie będziesz miał siły na nic. Dzisiaj wychodzi mi lekko 300 gr samego tłuszczu do 146 gr białka. Powinienem mieć 450 gr tłuszczu. I tak dzisiaj węgli zjadłem "oporowo" bo aż 42 gr.
No po to je kupuje... Ale wiadomo że 500zl nie wydam bo dla mnie jest to ostra przesada dac za buty powyzej 300... Tym bardziej ze ma to byc alternatywa poniewaz jak jest sucho wole biegac po trawce w parku lub lesie na miekkim podlozu. Aktualnie u mnie w sklepie jedyne buty ktore wzbudziły moje zainteresowanie to (wszystkie nike): - Dart 10 - [...]
[...] I się nie poddaje, mimo że zbłądzę raz na jakiś czas. Nie ucieknę stąd }:-( AHA z takich ciekawostek to policzyłam sobie ile kg zrobiłam łącznie wczoraj w przysiadzie..... no i razem wyszło 1675 kg 88-O aż dwa razy liczyłam }:-( Zdecydowanie lepsze to niż 300 pajacyków i 500 brzuszków %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-01-31 08:12:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] praktycznie zadnych poprawek. Czytaj wiecej i zadawaj konkretne pytania. Moge napisac Ci pare wskazowek ale to nie wystarczy :) - do zapotrzebownia dodaj sobie na poczatek 300 kcal - białko na poziomie 2,5g/kg masy ciała; tłuszcze 1-1,2 i reszte uzupełnij węglami - sniadanie - najwazniejszy posilek dnia, musi zawierac wszystkie makroskładniki [...]
Konkurs/Test - Poprawa Sylwetki - Szerokie bary wg kabo9
